Lifters Lounge

Leucko hat geschrieben: 10. Nov 2023, 09:13

Netzokhul hat geschrieben: 10. Nov 2023, 09:10 91kg x 35
Schön Lücke!
Woran gescheitert?
Brennen? Luft?

Mh, bin mir garnicht so sicher. Vermutlich Luft. Vielleicht wäre mehr gegangen wenn ich am Anfang etwas langsamer gearbeitet hätte. Aber ich hatte das "nicht atmen" von @C43 im Kopf

Da du ja posten konntest, lebst du zum Glück noch

Du sollst ja auch nicht nicht atmen, sondern keine Verschnaufpausen machen.

Auf jeden Fall, tolle Leistung.

Falls es jemanden interessiert:

Leucko hat geschrieben: 10. Nov 2023, 09:18 Heute (leider mit recht hohen) 90,5kg eingewogen. Daher 91kg aufgelegt:[spoil]Ich weiß die Scheibenauswahl ist fast justiziabel aber das ist dem vorrangegangenen Hauptsatz geschuldet20231110_050759.jpg[/spoil]
Müssten 35 Wiederholungen sein
https://youtu.be/csfotDaEvR8?si=RsdUYYBmN6Lp9Whi

Da es das erste Mal ist das ich etwas gefilmt habe bin ich beruhigt das die Ausführung zumindest überwiegend als gerade so akzeptabel bewertet wurde.

35xBW sind ohne Zweifel stark.

Die Tiefe relativiert dann aber doch die sonstige Leistungen im Bereich der 5 bis 10 Reps.

Ewig kein Bild mehr von dir gesehen Leucko.
Gut schaust aus!

funkmasterflo hat geschrieben: 10. Nov 2023, 15:23 35xBW sind ohne Zweifel stark.

Die Tiefe relativiert dann aber doch die sonstige Leistungen im Bereich der 5 bis 10 Reps.

Gebe es nicht gerne zu, aber ich war auch ein wenig enttäuscht.
Hatte bei dir sogar mit unter parallelen Beugen gerechnet.

Da haben wir nun auch die Erklärung für meine Zahnstocherbeine.
Habe aber immer gesagt das meine Ausführung vermutlich nur eine gutgemeinte 3+ ist.

Aber ja, das ist der Nachteil wenn man ohne korrektiv allein im Homegym trainiert. Werde versuchen daran zu arbeiten

Ist ja prinzipiell vollkommen fine wenn du kein KDK machen willst.
Kannst natürlich mal den Versuch wagen, ob du, wenn du mit dem Gewicht runter gehst und die ROM erhöhst, mehr erreichst.
(aus Hypertrophie Sicht)

Hast du Spiegel im Gym?

Find ohne zu beugen schon ungewohnt, vor allem die Tiefe richtig einzuschätzen

Waschbär hat geschrieben: 11. Nov 2023, 09:21 Hast du Spiegel im Gym?

Find ohne zu beugen schon ungewohnt, vor allem die Tiefe richtig einzuschätzen

Vor einem Spiegel Beugen finde ich extrem unangenehm.

Training am 11.11.2023:
- je 5 Sätze Bizeps, Trizeps, Seitheben, vorgebeugtes Seitheben und Überzüge
+ jeweils paar Dropsätze im letzten Satz

Leucko hat geschrieben: 11. Nov 2023, 10:26

Waschbär hat geschrieben: 11. Nov 2023, 09:21 Hast du Spiegel im Gym?

Find ohne zu beugen schon ungewohnt, vor allem die Tiefe richtig einzuschätzen

Vor einem Spiegel Beugen finde ich extrem unangenehm.

Hab ich gestern auch festgestellt.
Man hat keinen fixen Punkt auf den man schauen kann.
Das irritiert mich etwas.

Bin ja einer der auch immer Kritik offen ausspricht. In diesem Fall finde ich es aber völlig in Ordnung wenn du auf diese Tiefe squattest. Das einzige, ich würde aus gesundheitlichen Gründen versuchen nicht auf genau parallel zu squatten. Da sind nämlich die Kräfte aufs Knie am größten. Daher macht ein tieferes oder eben höheres Beugen schon Sinn. Vor allem wenn man viel squattet und das noch lange machen möchte.
Leistung natürlich bärenstark.

Vorsicht Hörensagen und Bro Science.
Aber arbeitet unterhalb einer parallelen Beuge nicht hauptsächlich die Rückseite und vor allem der glute mit?

Sprich eine tiefere beuge würde aus Hypertrophie Sicht doch eher den Arsch wachsen lassen?

Also klar auch Beine aber ob es so den Unterschied machen würde?

Kann ich nicht genau beantworten, aber du bekommst ja auch die Quads dadurch in eine gedehntere Position.

sf2driver hat geschrieben: 11. Nov 2023, 20:38 Vorsicht Hörensagen und Bro Science.
Aber arbeitet unterhalb einer parallelen Beuge nicht hauptsächlich die Rückseite und vor allem der glute mit?

Sprich eine tiefere beuge würde aus Hypertrophie Sicht doch eher den Arsch wachsen lassen?

Also klar auch Beine aber ob es so den Unterschied machen würde?

Versteh ich nicht, meinst du dass es Bro Science ist dass die Scherenkräfte aufs Knie nicht höher sind wenn du parallel beugst oder deinen telos dass du mehr auf die glutes gehst wenn du tiefer beugt?

Zweiteres ist glaub ich richtig aber die quads hast ja dennoch voll dabei. Hast ja nur mehr weg und damit einen Mehrwert und nicht deshalb weniger quads…