Knolle hat geschrieben: 21. Aug 2025, 17:54

6:15 aufgestanden um die größte Hitze zu vermeiden, aufgewassert, Gel, Pot, Dehnen, Go.

Du hast vor dem Laufen einen durchgezogen?

Ich dachte es sei klar, dass dies der Genießerlog ist?!

Laufen ist nach dem Umknicker heute noch nicht, also nicht so den Plan gehabt was tun. Im Urlaub ne Stunde aufs Rad oder so hab ich keinen Bock. Beckenschwimmen hier auch nicht so gut möglich.

War dann einfach 45 Minuten im Meer schwimmen. Keine Ahnung wie weit, schätze so knappe 1,5km.

Morgen werd ich entweder die Intervalle laufen oder halt noch nen Tag warten und vllt mal das Gym checken.

Maxim hat geschrieben: 22. Aug 2025, 11:40 War dann einfach 45 Minuten im Meer schwimmen. Keine Ahnung wie weit, schätze so knappe 1,5km.

Mit einer Fenix wüsstest du es...

Freiwasserschwimmen!

Carter T R hat geschrieben: 22. Aug 2025, 15:31

Maxim hat geschrieben: 22. Aug 2025, 11:40 War dann einfach 45 Minuten im Meer schwimmen. Keine Ahnung wie weit, schätze so knappe 1,5km.

Mit einer Fenix wüsstest du es...

Freiwasserschwimmen!

Wäre ich Freistil geschwommen, wüsste ich es auch mit Apple, aber ich hatte Bock auf Brust

Keine Ahnung warum zum Geier die Uhr es nur bei Freistil misst.

Maxim hat geschrieben: 22. Aug 2025, 15:37

Carter T R hat geschrieben: 22. Aug 2025, 15:31

Maxim hat geschrieben: 22. Aug 2025, 11:40 War dann einfach 45 Minuten im Meer schwimmen. Keine Ahnung wie weit, schätze so knappe 1,5km.

Mit einer Fenix wüsstest du es...

Freiwasserschwimmen!

Wäre ich Freistil geschwommen, wüsste ich es auch mit Apple, aber ich hatte Bock auf Brust

Keine Ahnung warum zum Geier die Uhr es nur bei Freistil misst.

Garmin hat aber auch Probleme korrekt zu messen bei Brust.
Vermutlich weil permanentn unterwasser oderso was weiß ich.

Netzokhul hat geschrieben: 22. Aug 2025, 19:36

Maxim hat geschrieben: 22. Aug 2025, 15:37

Carter T R hat geschrieben: 22. Aug 2025, 15:31

Mit einer Fenix wüsstest du es...

Freiwasserschwimmen!

Wäre ich Freistil geschwommen, wüsste ich es auch mit Apple, aber ich hatte Bock auf Brust

Keine Ahnung warum zum Geier die Uhr es nur bei Freistil misst.

Garmin hat aber auch Probleme korrekt zu messen bei Brust.
Vermutlich weil permanentn unterwasser oderso was weiß ich.

Hab den Bot gefragt.

Wasser stoppt das GPS scheinbar schon ab wenigen Zentimetern ziemlich effektiv. Deshalb kann es wohl nur messen, wenn der Arm mit der Uhr regelmäßig raus kommt.

Netzokhul hat geschrieben: 22. Aug 2025, 19:36 Garmin hat aber auch Probleme korrekt zu messen bei Brust.
Vermutlich weil permanentn unterwasser oderso was weiß ich.

Möglich, ich schwimme immer nur Freistil .

Nach zwei Tagen Laufpause war heute ein bisschen Ballern angezeigt.

Urlaubsintervalle
Locker Einlaufen
10x 400m | 3:50-4:00 Pace | 90s Gehpause
Locker Auslaufen

Ergebnis:


Netterweise ein schöner Hügel auf dem Hin- und Rückweg. Da ist am Meer so eine gepflasterte Promenade, auf der bin ich einfach die Intervalle hin und her gelaufen. Wurde wie üblich bei solchen Aktivitäten für bekloppt gehalten, aber die Bahn hat gut funktioniert. Warm wars schon, aber dafür erfrischender Seewind. Die anderen Wege sind alle Trail / Kies mit Geröllanteilen, da war das eh die einzige Möglichkeit.

Segmente:



Die ersten 3 bisschen übertrieben, dann gut eingegroovt. Max HF war 175 bzw. 95%, das hat schon gepasst. Effort war auch gut, hart aber herzlich. Ich muss hier echt auf den Knöchel, mit dem ich umgeknickt bin, aufpassen, weil es überall Geröll, Schlaglöcher usw. gibt.

Schön!
Hoffentlich ordentlich gepflastert und nicht so Kopfsteinpflasterschmutz.

10x400m sehr stark!

Netzokhul hat geschrieben: 24. Aug 2025, 11:25 Schön!
Hoffentlich ordentlich gepflastert und nicht so Kopfsteinpflasterschmutz.

Nee schön flach und auch kaum Steigungen. Würde sagen bis auf den Bounce fast wie eine Laufbahn.

PS: gestern noch

Liegestütze
BW x70
x20
x20

Balkenklimmzüge
BW x16 (PR hrhr)
x10
x10

Besser als inne hohle Hand geschissen oder wat

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 25. Aug 2025, 14:54

willkommen!

Heute nur gemütlicher Jog.