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Searching hat geschrieben: 15. Aug 2025, 23:13
Robin hat geschrieben: 15. Aug 2025, 23:08 Du wolltest noch aufs letzte antworten

Ne denk muss mich Leif beurteilen
Habe ich das nicht???? Uffff einen moment

RIP

Danke für Beerdigung

Ka glaub ist optische Täuschung

Nehm nexten Freitag mal wieder auf

Pros machen kein Plank

ABBC3_SPOILER_SHOW

Robin hat geschrieben: 15. Aug 2025, 23:08 Du wolltest noch aufs letzte antworten

kdf

Netzokhul hat geschrieben: 16. Aug 2025, 06:11 Pros machen kein Plank

ABBC3_SPOILER_SHOW
Aber Kumpel hat mal von Wettkampf unter Turnern erzählt Plank vs. Handstand an der Wand. Ging glaube fast ne Stunde.

Uff xd

NickyJr hat geschrieben: 16. Aug 2025, 09:46
Robin hat geschrieben: 15. Aug 2025, 23:08 Du wolltest noch aufs letzte antworten
kdf

Hab's mir nochmal durch den Kopf gehen lassen

War eigentlich ne top Bewertung

Seine Worte original Ton waren:

"So was hab ich ehrlicherweise noch NIE gesehen"

Durchgewunken

[mention]Robin[/mention]

liquid chalk ist DER SHIT

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3

#FreeSpirit

Yo, zufrieden
zwar kein bock gehabt
zwar veerpeilt,
bei Kniebeuge Zuviel Gewicht (145kg) aufgelegt
wollte nach den übermütigen 160 nur 135 waren aber 2x5er zuviel druff
oder Bank zu früh abgebaut (Letzten 2 100er Sätze vergessen)
aber wieder aufgebaut!
dadurch bissle länger in JIM
und Gewicht passte heut morgen auch nicht selbes wie am Mittwoch 89,9
und nur -0,1 im vergleich zu letztem Sonntag
darum nun 2,4kkcal (-200)
ist ja eh erstmal nurnoch diese Woche
88 war das ziel (-7kg) für 10 Wochen werden aber wegen Urlaub ja nur 9 Wochen
also auch wenn die Woche kaum was ging lieg ich *ungefähr* auf der zielgeraden (für 9 Wochen) wie geplant.

17.08.2025
R3: Phase 2 Woche 4
TE 1
|Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung
|:---------------:|:------:|:------:|
| Kniebeuge | 3 |160|+10kg
|| 5 |145|+5kg
|| 5 |135|same
|| 5 |135|Same
| Bankdrücken|4|107,5|Same
|| 2|110|Same
|| 5 |100|+2,5kg
|| 5 |100|+2,5kg
|Beinpresse (Quad-Fokus) |12|230|Same
||10|260|+20kg
|Rudern Maschine |12|65|+5kg
||10|70|+5kg
||8|75|+5kg
|Reverse Flies |12|55|+5kg
||12|60|+5kg
||8|65|+5kg
|Dauer/Kcal |77Min|553kcal |nochmal 2 min langsamer
|Keine Cardio|NoZeit|4|That|
|Körpergewicht | |89,9kg| -0,1kg (vor 7 Tage)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

https://www.youtube.com/watch?v=NXxpVWgXc_M

https://www.instagram.com/p/DNOcvnIoQda/

I want you, I want you
I want you, I'm a little trinket girl
I want you, I want you
I want you, I'm a little trinket girl

Mehr als ich gebeugt, Macher

Mirin gleichzeitig überall Progress dings machen und überhaupt stark sein

Netzokhul hat geschrieben: 17. Aug 2025, 20:54 Mirin gleichzeitig überall Progress dings machen und überhaupt stark sein

trick ist tief starten :chad:

latziehen bin ich zb noch lange nicht wo ich mal vor jahren war :kruemel:

aber damals wars auch ne übung ziemlich am anfang und low WHD
nun genau andersrum

Robin hat geschrieben: 17. Aug 2025, 20:56
Netzokhul hat geschrieben: 17. Aug 2025, 20:54 Mirin gleichzeitig überall Progress dings machen und überhaupt stark sein
trick ist tief starten

latziehen bin ich zb noch lange nicht wo ich mal vor jahren war

aber damals wars auch ne übung ziemlich am anfang und low WHD
nun genau andersrum

Wv kg machst am gym80 latzug?

13.08
Pulldown (Eng)
10 75 +5kg
10 85 +5kg
7 95 +5kg

aktuell ja nur ENG ,parrallel sogar, drin

damals war ich schon 100+

Robin hat geschrieben: 17. Aug 2025, 21:04 13.08
Pulldown (Eng)
10 75 +5kg
10 85 +5kg
7 95 +5kg

aktuell ja nur ENG ,parrallel sogar, drin

damals war ich schon 100+

Nicht gut, stärker werden

joa erstmal BSS stärker werden -.-

aber srs military press bin ich am unzufriedensten mit 60kg x4 max

lat eng ist mir da egal ist ja im prinzip letzte übung kommt nurnoch bauchi

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