[Moseltaler]

Intensives Fressen

Darauf erstmal ne Nussecke

[Moseltaler]

Darauf erstmal ne Nussecke

Ok … es wurden zwei Nussecken, ganz initiativ intuitiv imperativ. War aber heute auch schon an der Haxenschmidt

[Faultier]

Was ist denn Initiativ Essen?

Nicht drauf warten, dass der Prophet zum Berg kommt.

[Morn]

Ok … es wurden zwei Nussecken, ganz initiativ intuitiv imperativ. War aber heute auch schon an der Haxenschmidt

Mirin erfolgreich absolvierte Haxenschmidt. Da ist die individuelle intensive Integration zweier idealen nicht illegaler Nussecken ja nicht infernal und durchaus induziert!

Nicht drauf warten, dass der Prophet zum Berg kommt.

Also nicht Essen auf Rädern

[Moseltaler]

Mirin erfolgreich absolvierte Haxenschmidt. Da ist die individuelle intensive Integration zweier idealen nicht illegaler Nussecken ja nicht infernal und durchaus induziert!

Na ja, ob die erfolgreich absolviert war … aber war trotzdem induziert.

[Morn]

Nicht geskippt schon irgendwie Erfolg

Vorhin Einkaufen genutzt um wenigstens n paar Schritte zu machen, nur Hinweg weil Mister noch nicht so weit laufen kann mit Einkaufskram und Bandscheibengedöns.

20241221_144752-01-01.jpeg

Fast nur gescheites Zeugs gekauft, heute Startschuss für initiativ intuitive Fresserei, es wird spannend...

Hoffe wirklich noch n bisschen verschont zu bleiben mit der Erkältung, die Kerl angeschleppt hat, weil dann gerne morgen Beine.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Musste vorhin nochmal über die o.g. preußischen Gene lachen, meine Mädelsgang und ich waren wohl kurz Thema bei irgendwelchen Foto-Dudes. Zu 90% positiv, aber eine meinte sinngemäß unsere Umgangsformen wären z.T. so ordinär wie viele unserer Fotos und der Ton wie auf nem preußischen Kasernenhof. Lol, recht hat die, voll das Kompliment.

Was empfehlen die Herren als Ersatz für Aufwärmsätze bei der Haxenschmidt? Nutze die ja ohne Zuladung...
Mach vorher Waden und als erstes gewichtslose Sissy/Spanish Squats an dem ATX Gerätdings. Oder ist das sinnbefreit?

[Moseltaler]

Beincurl-Variante und Beinstrecker

[Moseltaler]

Natürlich aber richtige Arbeitssätze ins oder ans MV bei den Beincurls und dem Strecker … Adduktoren kannst du auch gut vorher machen.

[Netzokhul]

Feier Strecker vorher nicht so, aber auch kein massiver Einschnitt.
Beincurl schon gut vorher.
Paar BW Kniebeugen auch schon bisschen WarmUp und Gelenkschmiere verteilend.

[Morn]

Ah gut, danke euch.

Beinstrecker eh drin, werd dann Reihenfolge tauschen und davor mal probieren, mit Curls dann nächstes Mal trotzdem testen.

Beinstrecker brauch ich, wenn am Anfang, immer einiges an Hinführungssätzen, deswegen zuletzt immer weiter hinten, Versuch macht kluch...

[Moseltaler]

Waden
Adduktoren
Beincurls
Strecker
Hackenschmidt

[Arjen]

Waden
Adduktoren
Beincurls
Strecker
Hackenschmidt

Der Extremist mal wieder

[Netzokhul]

Waden

[Morn]

Ich seh schon Hackenschmidt 2 x 2,5 und RIP

[Moseltaler]

Der Extremist mal wieder

Ok … Strecker hab ich heute vor den Hacks ausgelassen. Dafür hatte ich den am Montag vorher gemacht, aber ohne Adduktoren, dafür aber mit zwei Beincurl-Varianten