Lifters Lounge

Zi

..

Dann 3 (dazu später) Versch. Übungen am

Kabel-Zug

10. WOCHE
Freitag - Brust/Delta/Trizeps

Plate Loaded Hammer Bench
90*12
110*10
120*08

Plate Loaded Incline Press
80*12
100*10

Plate Loaded Super Incline Press
70*12
80*10

Pec Deck
68*12
75*12

Select Shoulder Press
a) neutral grip 2*53*10-12
b) konventionell 1*60*10

Laying Cable Lateral Raises
3*???*15

Select Lat.Raises
2*53*12

Triceps Cross Over
2*???*12

V Grip Push Down
2*36*12

Single Rope Overhead Extension
2*?/?/*12

Schönes Wochenende !

Bon Giornchen

Bei mir ist Mittag

Schönen Samstag

Die Chefin hat mich heute angerufen und wegen

Personalmangels kommen heiße Wochen auf

mich zu .Ich weiß nicht wie mein Training nächste

Woche aussehen wird , ich halte dich auf dem

Laufenden .

Hab heute von Allem ein bisschen trainiert.(ok)

Hab noch die Gegenwärtigkeit bildlich

dokumentiert . Bis Danny

Guten Morgen

Moin. Wo Bilder hin?

Waschbär hat geschrieben: 27. Aug 2023, 04:34 Moin. Wo Bilder hin?

Hey , die für das Thema relevant sind sind noch

reichlich geblieben .

Wie ist die Lage hier?

nieto6 hat geschrieben: 6. Sep 2023, 14:04 Wie ist die Lage hier?

Hi, momentan befinde ich in 12er Woche ,Ich trainiere nach 5er Split , so quasi wie schon hier
präsentiert wurde.
Ich verwende die Gewichte, die mir zwischen 15 und 8 Wdh ermöglichen. Bin also weg von der
Straight Sets Methodik a la Ski Piste Taktik.

Ich verwende überwiegend Plate Loaded Maschinen von HS.

Ansonsten würde ich mich hier ewig wiederholen, dafür ist mir deine und meine Zeit zu schade.

Außerdem ohne bestimmten Ziel so den Log zu führen verliert an Spannung und beginnt zu
langweilen.

Deswegen lege ich erstmal den Log aufs Eis.

Kontinuierliches Training , Spaß am Prozess selbst und
gewisser Form-Konstanz - was will man mehr.

LG

[smention u=447]nieto6[/smention]