╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[LunaMoon]

hab sie bei einem anderen mod gemeldet....

[Kasimir]

Seit, Front hintere im SS Turm

Nackendrücken Multi
11x80
9x90
8x80

Trizepsdrücken Turm Ober/Untergriff

Trizepsstecken KH
12x24
9x26
7x24

Es geht aufwärts....

trizepsstrecken überkopf einarmig ??..….

Jap

[DerAllerBeste]

trizepsstrecken überkopf einarmig ??..….

Jap

Hab da früher auch gern den doppelflossigen Delphin auf dem Bänkle gegeben... Übung hat SpAss g'macht.

[-Lümmler-]

Seit, Front hintere im SS Turm

Nackendrücken Multi
11x80
9x90
8x80

Trizepsdrücken Turm Ober/Untergriff

Trizepsstecken KH
12x24
9x26
7x24

Es geht aufwärts....

trizepsstrecken überkopf einarmig ??..….

Jap

glaub coleman hat da nichtmal ne 26er genommen???.....

[Kasimir]

Nicht falsch verstehen Männer, es handelt sich um diese Übung...

Screenshot_20251004_072229.jpg

Da kann gut und gerne über 20kg hinaus gehen.

Sö, jetzt Guarana und Koffein ryn und Beine ballern

[DerAllerBeste]

Nicht falsch verstehen Männer, es handelt sich um diese Übung...

Einarmig? Ned verkehrt... machte ich früher beidhändig mit "großer" KH... so konnten die Handflächen die Scheiben halten.
Zahlt sich beim ersten Konzert mit Sohn/Tochter huckepack dann sicher aus.

[Kasimir]

Nicht falsch verstehen Männer, es handelt sich um diese Übung...

Einarmig? Ned verkehrt... machte ich früher beidhändig mit "großer" KH... so konnten die Handflächen die Scheiben halten.
Zahlt sich beim ersten Konzert mit Sohn/Tochter huckepack dann sicher aus.

RIP LWS
Bin Pumpchilla, nix Strongmän!

[-Lümmler-]

Nicht falsch verstehen Männer, es handelt sich um diese Übung...

Screenshot_20251004_072229.jpg

Da kann gut und gerne über 20kg hinaus gehen.

Sö, jetzt Guarana und Koffein ryn und Beine ballern

schon klar.....ich weiss auch noch was coleman da mal in einem video genommen hat , waren maximal 26kg.....

heftig....

[Netzokhul]

Heute offizieller Lag Day

[DerAllerBeste]

RIP LWS
Bin Pumpchilla, nix Strongmän!

Ach i wo, hab's ehrlich gesagt als Gesamtübung verstanden - für Trizepse und Brustmuskelstretch, mehr oder weniger Überzüge mit KH. Überzüge bei Maschine kannst ja auch "kurz" (mit Trizeps) oder lang (Arme fast gestreckt, so natürlich viel größere Hebelverhältnisse) einstellen.

[Kasimir]

heftig....

Ach i wo, hab's ehrlich gesagt als Gesamtübung verstanden - für Trizepse und Brustmuskelstretch, mehr oder weniger Überzüge mit KH. Überzüge bei Maschine kannst ja auch "kurz" (mit Trizeps) oder lang (Arme fast gestreckt, so natürlich viel größere Hebelverhältnisse) einstellen.

Überzüge mit Kurzhantel auf der Bank ist immer mal wieder letzte Übung beim Brusttag drin, hier gerne auch von 42kg bis 50kg. Wenn ich mehr nehme muss ich aufpassen das ich nicht hinten überfalle.

Überzug an der Maschine gefällt mir aufgrund der Bewegungsfreiheit nit gut

[Netzokhul]

Machst ja auch keine Reha Übungen.

Mache täglich meine Übungen.....



Aber Bizepssehne heilt anders als Muskeln, ist weniger durchblutet, braucht länger zum heilen, muss belastet werden um zu heilen etc. pp.

Machen Sie eigentlich auch Dead Hang Herr @Knoedl?
Also nicht mit Strick - Wobei das auch eine Option wäre...

Scapular Pullups sind vermutlich auch sinnvoll bzgl Schulterblatt Problematik?

[Knoedl]

Machst ja auch keine Reha Übungen.

Mache täglich meine Übungen.....



Aber Bizepssehne heilt anders als Muskeln, ist weniger durchblutet, braucht länger zum heilen, muss belastet werden um zu heilen etc. pp.

Machen Sie eigentlich auch Dead Hang Herr @Knoedl?
Also nicht mit Strick - Wobei das auch eine Option wäre...

Scapular Pullups sind vermutlich auch sinnvoll bzgl Schulterblatt Problematik?

Sind ne Option (habe ich auch mal am Latzug ausprobiert), aber mache insgesamt 5 Übungen mit 2 - 3 Sätzen + spezielles Dehnen, die adressieren die entsprechenden muskeln in gleicher weise.

[DerAllerBeste]

Überzüge mit Kurzhantel auf der Bank ist immer mal wieder letzte Übung beim Brusttag drin, hier gerne auch von 42kg bis 50kg. Wenn ich mehr nehme muss ich aufpassen das ich nicht hinten überfalle.

Genau, im Stehen ist das imo ne richtig gute Gesamtübung.

Überzug an der Maschine gefällt mir aufgrund der Bewegungsfreiheit nit gut

Die alte SCHNELL ließ da keine Wünsche offen.

[-Lümmler-]

heftig....

Ach i wo, hab's ehrlich gesagt als Gesamtübung verstanden - für Trizepse und Brustmuskelstretch, mehr oder weniger Überzüge mit KH. Überzüge bei Maschine kannst ja auch "kurz" (mit Trizeps) oder lang (Arme fast gestreckt, so natürlich viel größere Hebelverhältnisse) einstellen.

Überzüge mit Kurzhantel auf der Bank ist immer mal wieder letzte Übung beim Brusttag drin, hier gerne auch von 42kg bis 50kg. Wenn ich mehr nehme muss ich aufpassen das ich nicht hinten überfalle.

Überzug an der Maschine gefällt mir aufgrund der Bewegungsfreiheit nit gut

bin überzug fetischist.....mache 3 arten von überzügen (mom. natürlich eingeschrängt da reha)

-überzug machine für lats
-kh überzüge für brust (grundsätzlich als zweite übung in einem brust ss , zb. drücken im ss mit pullover)
-liegende kabelüberzüge für trizeps (killer übung für den langen kopf)

.....