elsie hat geschrieben: 18. Sep 2025, 21:00
was wir haben ist ganz besonders
Er fühlt sich ausgegrenzt er wollte dein Erpel sein
er ist viel mehr als das
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Sep 2025, 21:06
von DerAllerBeste
Altmeister hat geschrieben: 18. Sep 2025, 18:56
@DerAllerBeste welche liegenden Beuger Maschine hältst du für die allerbeste?
Falls die Frage ernst gemeint sollte ... ich trainiere praktisch ausschließlich (Langhantel-)GK + (Sprint-)Radln, also keine Maschinen (mehr)... vorne FKB, für die hintere "Kette" darf ich dir die Hackenschmidt-KB -klassisch mit LH, d.h. KB/KH hinter dem Körper- ans anabole Herzelein legen.
Altmeister hat geschrieben: 18. Sep 2025, 18:56
@DerAllerBeste welche liegenden Beuger Maschine hältst du für die allerbeste?
Falls die Frage ernst gemeint sollte ... ich trainiere praktisch ausschließlich (Langhantel-)GK + (Sprint-)Radln, also keine Maschinen (mehr)... vorne FKB, für die hintere "Kette" darf ich dir die Hackenschmidt-KB -klassisch mit LH, d.h. KB/KH hinter dem Körper- ans anabole Herzelein legen.
maschinentren aber doch viel besser
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Sep 2025, 21:15
von DerAllerBeste
elsie hat geschrieben: 18. Sep 2025, 21:12
maschinentren aber doch viel besser
elsie hat geschrieben: 18. Sep 2025, 21:16
halt mich da raus
ich trainiere garnicht
Dann ändere das... bist hier geduldetherzlich willkommen.
du bist der aller besteste
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 19. Sep 2025, 12:24
von Homelander
simone wo training bitte
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 19. Sep 2025, 12:38
von Chavo666
Homelander hat geschrieben: 19. Sep 2025, 12:24
simone wo training bitte
Simone trainiert doch seit n Maggus garnicht mehr wirklich
Rip Simon
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 19. Sep 2025, 19:30
von -Lümmler-
BACK TO NATURAL FITNESS:
LETZTENS: BRUST/RÜCKEN/BEINE
-PULLDOWN ENGER PARALLEL
PAAR SÄTZE
-CABLE ROW VON OBEN WEITER PARALLEL
PAAR SÄTZE
-PULLDOWN BREITER PARALLEL , BEIM HEBEN STARK ZURÜCKLEHNEN - FÜR UPPER BACK
PAAR SÄTZE
-INCLINE CABLE FLY
PAAR SÄTZE
-LANGSAMES ENGES BANKDRÜCKEN
PAAR SÄTZE
-LANGSAME LH KNIEBEUGEN
80KG X 5 WDH IM TOP
DIE PHYSIO HIER VERMUTET VERKÜRZUNG (QUADS UND HAMS) UND ARTHROSE BEI MIR.....
MUSS JETZT REGELMÄSSIG DEHNEN UND BEINE WIEDER AUFBAUEN .....DIE KÖNIGIN DER ÜBUNGEN MUSS JETZT WIEDER REGELMÄSSIG PRAKTIZIERT WERDEN!!!!!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 19. Sep 2025, 20:25
von DerAllerBeste
-Lümmler- hat geschrieben: 19. Sep 2025, 19:30
-LANGSAME LH KNIEBEUGEN
80KG X 5 WDH IM TOP
DIE PHYSIO HIER VERMUTET VERKÜRZUNG (QUADS UND HAMS) UND ARTHROSE BEI MIR.....
MUSS JETZT REGELMÄSSIG DEHNEN UND BEINE WIEDER AUFBAUEN .....DIE KÖNIGIN DER ÜBUNGEN MUSS JETZT WIEDER REGELMÄSSIG PRAKTIZIERT WERDEN!!!!!
Mach!, und gönn' dir dann so ne Lady in Leopardinnen-Stiefeln...
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 19. Sep 2025, 20:38
von Brick
-Lümmler- hat geschrieben: 19. Sep 2025, 19:30
BACK TO NATURAL FITNESS:
LETZTENS: BRUST/RÜCKEN/BEINE
-PULLDOWN ENGER PARALLEL
PAAR SÄTZE
-CABLE ROW VON OBEN WEITER PARALLEL
PAAR SÄTZE
-PULLDOWN BREITER PARALLEL , BEIM HEBEN STARK ZURÜCKLEHNEN - FÜR UPPER BACK
PAAR SÄTZE
-INCLINE CABLE FLY
PAAR SÄTZE
-LANGSAMES ENGES BANKDRÜCKEN
PAAR SÄTZE
-LANGSAME LH KNIEBEUGEN
80KG X 5 WDH IM TOP
DIE PHYSIO HIER VERMUTET VERKÜRZUNG (QUADS UND HAMS) UND ARTHROSE BEI MIR.....
MUSS JETZT REGELMÄSSIG DEHNEN UND BEINE WIEDER AUFBAUEN .....DIE KÖNIGIN DER ÜBUNGEN MUSS JETZT WIEDER REGELMÄSSIG PRAKTIZIERT WERDEN!!!!!
gute musik ..traiing ausbaufähig
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 19. Sep 2025, 22:20
von Robin
-Lümmler- hat geschrieben: 19. Sep 2025, 19:30
BACK TO NATURAL FITNESS:
LETZTENS: BRUST/RÜCKEN/BEINE
-PULLDOWN ENGER PARALLEL
PAAR SÄTZE
-CABLE ROW VON OBEN WEITER PARALLEL
PAAR SÄTZE
-PULLDOWN BREITER PARALLEL , BEIM HEBEN STARK ZURÜCKLEHNEN - FÜR UPPER BACK
PAAR SÄTZE
-INCLINE CABLE FLY
PAAR SÄTZE
-LANGSAMES ENGES BANKDRÜCKEN
PAAR SÄTZE
-LANGSAME LH KNIEBEUGEN
80KG X 5 WDH IM TOP
DIE PHYSIO HIER VERMUTET VERKÜRZUNG (QUADS UND HAMS) UND ARTHROSE BEI MIR.....
MUSS JETZT REGELMÄSSIG DEHNEN UND BEINE WIEDER AUFBAUEN .....DIE KÖNIGIN DER ÜBUNGEN MUSS JETZT WIEDER REGELMÄSSIG PRAKTIZIERT WERDEN!!!!!
Würde aufgrund des erhöhten Östrogens bzw niedrigen Testosterons mal etwas Diäten und dann im besten Fall zum Arzt das Testosteron fixen lassen. Als Natty und das in dem Alter ist das alles andere als gut und bringt kein Erfolg
... ich trainiere praktisch ausschließlich (Langhantel-)GK + (Sprint-)Radln, also keine Maschinen (mehr)... vorne FKB, für die hintere "Kette" darf ich dir die Hackenschmidt-KB -klassisch mit LH, d.h. KB/KH hinter dem Körper- ans anabole Herzelein legen. 
