Oberkörper McFit

Schrägbank MP anscheinend 40grad
67,5kg 2 Sätze

Zweite Multipresse würde gefixt

Kabelrudern ziemlich eng,aber nicht ganz eng
105kg 1 Satz
100kg 1 Satz

Brustpresse Gym80 PL
72,5kg 1 Satz
70kg 1 Satz

Tbar brustgestützt Gym80
85kg 2 Sätze

Butterfly
75kg 1 Satz

Latzug Gym80 Stack loaded
105kg(fullstack) 2 Sätze

Schon zu leicht, hätte ich nicht gedacht

Fühlte sich aber nicht so schlecht an, dad nächstes Mal im McFit die Plate loaded testen

Bisschen Trizeps/Bizeps
Unilateral pushdowns/Curls im Wechsel so durchtrainiert
40kg je Arm

Dip Maschine Gym80
120kg
115kg

Only Trizeps


Seitheben an der Maschine
4 Sätze 65kg


Bin jetzt nicht so der Riesenfan von Oberkörper Training, aber ab und zu nötig wenn ich die gewünschte Frequenz erhalten will

Vielleicht kommt es ja mit der Zeit

Fühlt sich schon sehr effektiv an, tendiere aber tendenziell wohl dazu minimal zuviel hinten raus zu machen

Bei Arme und Schultern aber vielleicht nicht so kritisch

4. Satz Seitheben war jetzt auch nicht mehr nötig...

Maschine schon sehr effektiv was das betrifft

Berliner hat geschrieben: 27. Aug 2024, 22:30

Flocki hat geschrieben: 27. Aug 2024, 18:52 Für mich mit die geilste Rudermaschine

Schließe mich dem an. Gibt wenige Rudermaschinen, die auch für größere Menschen so rund laufen.
Mein Neid sei dir gewiss.

Finde die HS Unilateral Row dennoch besser (mit einer Matte für angenehmeres Widerstandsprofil)
Aber die ist auch echt gut
Mir persönlich gefallen nur die Griffe nicht so gut

Bei dem engen aber nicht ganz engen Kabelrudern - ist das dann ein Obergriff?

nieto6 hat geschrieben: 7. Okt 2024, 12:47 Bei dem engen aber nicht ganz engen Kabelrudern - ist das dann ein Obergriff?

So ne Form, also schon für lat zum Bauch hin Leider gibt's den hier im Fitx nicht

Piotr hat geschrieben: 7. Okt 2024, 12:37

Berliner hat geschrieben: 27. Aug 2024, 22:30

Flocki hat geschrieben: 27. Aug 2024, 18:52 Für mich mit die geilste Rudermaschine

Schließe mich dem an. Gibt wenige Rudermaschinen, die auch für größere Menschen so rund laufen.
Mein Neid sei dir gewiss.

Finde die HS Unilateral Row dennoch besser (mit einer Matte für angenehmeres Widerstandsprofil)
Aber die ist auch echt gut
Mir persönlich gefallen nur die Griffe nicht so gut

Schon mal so Parallelgriffmäßig an der Seite gegriffen?

Gefällt mir am besten

Beine McFit

Beinbeuger sitzend
121kg 2 Sätze PR sein Vater(+4kg)
116kg 1 Satz

Beinstrecker
109kg 2 Sätze (auch hier +4kg)
105kg 1 Satz

Hacksquat
115kg 3 Sätze

Wieder Sambas, einfach besseres feeling in der Hacksquat

Bisschen so ne Art Angst(mentaler Druck) vorm ersten Satz, kek

Nach ersten Satz wieder alles okay

Rdl
165kg 2 Sätze 8/7

Heute wegen 20er kurz auf den Boden oder diese komischen Bandhalter vom Rack gekommen im zweiten Satz

Vielleicht wie gewohnt wieder 15er Scheiben nehmen nächstes Mal...

Adduktoren sind back
Stack+28kg 1 Satz (easy)




Hatte echt keine großen Erwartungen, aber gerade dann hat man ja oft 1 richtig geiles Training wo man einfach denkt wtf



Bisschen Motivation für die Boys und Girls , niemals aufgeben Leute

https://youtu.be/t-4WYkVpciI?si=EO58NGvV3VurwNxs

Gewichte beim Beimtrenner sind echt heftig bei dir, Mirin

NickyJr hat geschrieben: 8. Okt 2024, 12:43 Gewichte beim Beimtrenner sind echt heftig bei dir, Mirin

Ist jetzt nicht so krass würde ich sagen, solide halt

Tiefe Beinpresse ja auch ziemlich ähnlich wie bei diesem komischen Eminem Verschnitt von Tennisspieler mit guter Veranlagung (einfach mirin, bis auf die Haare natürlich)

Rdl ist der mir auch schon auf den Fersen

NickyJr hat geschrieben: 8. Okt 2024, 12:43 Gewichte beim Beimtrenner sind echt heftig bei dir, Mirin

Beinbeuger von dem Mann richtig Waffe (quads aber auch gut)

Magst du die Angst vorm ersten Satz oder empfindest du die eher unangenhem?

nieto6 hat geschrieben: 8. Okt 2024, 15:01

NickyJr hat geschrieben: 8. Okt 2024, 12:43 Gewichte beim Beimtrenner sind echt heftig bei dir, Mirin

Beinbeuger von dem Mann richtig Waffe (quads aber auch gut)

Magst du die Angst vorm ersten Satz oder empfindest du die eher unangenhem?

Mirin Waffe in der Hose

Falls Frage auch an mich gerichtet war, ich mag das tatsächlich etwas. Gerade bei den für mich schweren Sätzen Kniebeugen habe ich schon ein leichtes Kribbeln im Körper

tfw noch nie angst empfunden beim training
tfw wohl grundsätzlich psycho

Frage galt allen

Flocki hat geschrieben: 8. Okt 2024, 15:38 tfw noch nie angst empfunden beim training
tfw wohl grundsätzlich psycho

Ne zu wenig Gewicht auf der Stange

Die Grundregel für Angst beim autoregulativen Training ist:
Immer 5kg mehr nehmen als man sich zutraut aber 5kg weniger als man sich dran verletzen würde

OK/Fitx

MTS Row PG
121kg 3 Sätze

HS Super incline pl missbraucht als incline
80kg 2 Sätze
77,5kg 1 Satz

MTS Latzug unilateral
70kg 1 Satz
67,5kg 1 Satz

HS Butterfly+Reverse im Wechsel
Je 2 Sätze 75kg

Bisschen Seitheben rungeschwinge
20er 2 Sätze
17,5er 1 Satz

Bisschen an der Technogym Seithebe Maschine rumgemacht, so richtig warm geworden bin ich aber nicht mit der

Denke vielleicht mal wieder über Seitheben am Kabel nach, hatte ich eigentlich nur aus Faulheit einstellt


Arme ausgelagert auf morgen ins Beintraining

Vielleicht wird's doch was mit Richtung OK/UK

Heute doch gut Spaß gehabt, bisschen Variation über Woche die und erhöhte Frequenz


Diese Woche halt OK/UK/Off/Torso/Ex/Off

Arbeitsplan letzte Zeit eh recht variabel bei mir

Und so halte ich es fortan im absteckten Rahmen auch im Training

OK/UK
Torso/Ex

optional in Verbindung mit ppl