Lifters Lounge

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Ok , lasst uns Pumpen fahren

of

Mesozyklus- Wochen 7-12
Woche 9
Sonntag - Deltas

Laying Cable Lateral Raises 3*12

Select Rear Deltoids 3*12

Abw. Front DB Raises 3*20Total

Plate Loaded Shoulder Press
30*12
50*12
70*12
90*12

Select Lateral Raises Machine 3*12

200g Pute
130g Reis
Butter
Currypulver
Knoblauchpulver

Keep it simple

Röder2014 hat geschrieben: 20. Aug 2023, 17:09 Keep it simple

Ohne Hexerei und Fokus Pokus ! Hat mir gut geschmeckt !

Die FRage die wir uns alle stellen:
Sind es 12g Butter?
Wenn nicht, wieviel ist es?

Netzokhul hat geschrieben: 20. Aug 2023, 19:05 Die FRage die wir uns alle stellen:
Sind es 12g Butter?
Wenn nicht, wieviel ist es?

Weiß ich nicht. 1/10 Packung wären 25g . Optisch halbiert könnte hinhauen . Geschulte Auge würde 15g sagen .

200g Pute
125g Tagliatelle
Olivenöl
Gurken
Thymian
Knoblauchpulver
Schaschliksauce