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Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Verfasst: 27. Mär 2023, 13:23
von GastXY
gib den BSS mal bisschen mehr Liebe, drei Sätze am Ende ist ein Armutszeugnis.
Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Verfasst: 27. Mär 2023, 20:36
von Ironman890
Krümel_Monster hat geschrieben: 27. Mär 2023, 13:23
gib den BSS mal bisschen mehr Liebe, drei Sätze am Ende ist ein Armutszeugnis.
Mein Beintraining verträgt nicht so viel Liebe
Mache das alles recht locker weg, wenn ich zu viel oder zu schwer mache, melden sich meine Knie sofort wieder
Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Verfasst: 27. Mär 2023, 20:50
von GastXY
Ironman890 hat geschrieben: 27. Mär 2023, 20:36
Krümel_Monster hat geschrieben: 27. Mär 2023, 13:23
gib den BSS mal bisschen mehr Liebe, drei Sätze am Ende ist ein Armutszeugnis.
Mein Beintraining verträgt nicht so viel Liebe
Mache das alles recht locker weg, wenn ich zu viel oder zu schwer mache, melden sich meine Knie sofort wieder
liest sich so, als würdest du das Thema stiefmütterlich behandeln.
Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Verfasst: 27. Mär 2023, 21:48
von Ironman890
Krümel_Monster hat geschrieben: 27. Mär 2023, 20:50
Ironman890 hat geschrieben: 27. Mär 2023, 20:36
Krümel_Monster hat geschrieben: 27. Mär 2023, 13:23
gib den BSS mal bisschen mehr Liebe, drei Sätze am Ende ist ein Armutszeugnis.
Mein Beintraining verträgt nicht so viel Liebe
Mache das alles recht locker weg, wenn ich zu viel oder zu schwer mache, melden sich meine Knie sofort wieder
liest sich so, als würdest du das Thema stiefmütterlich behandeln.
Das Problem ist einfach, ich kann eigentlich keine Übung für die Oberschenkelvorderseite noch wirklich schwer ausführen, ohne nach kurzer Zeit massive Knieschmerzen zu bekommen. Ich habe fast keinen Knorpel mehr in den Knien und muss wirklich aufpassen, wie stark und häufig ich meine Beine belaste. Hab schon so viele Übungen ausprobiert, aber überall bekomme ich früher oder später Schmerzen, zumindest wenn ich mich dort versuche progressiv zu steigern...
Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Verfasst: 27. Mär 2023, 22:22
von GastXY
Ironman890 hat geschrieben: 27. Mär 2023, 21:48
Krümel_Monster hat geschrieben: 27. Mär 2023, 20:50
Ironman890 hat geschrieben: 27. Mär 2023, 20:36
Mein Beintraining verträgt nicht so viel Liebe
Mache das alles recht locker weg, wenn ich zu viel oder zu schwer mache, melden sich meine Knie sofort wieder
liest sich so, als würdest du das Thema stiefmütterlich behandeln.
Das Problem ist einfach, ich kann eigentlich keine Übung für die Oberschenkelvorderseite noch wirklich schwer ausführen, ohne nach kurzer Zeit massive Knieschmerzen zu bekommen. Ich habe fast keinen Knorpel mehr in den Knien und muss wirklich aufpassen, wie stark und häufig ich meine Beine belaste. Hab schon so viele Übungen ausprobiert, aber überall bekomme ich früher oder später Schmerzen, zumindest wenn ich mich dort versuche progressiv zu steigern...
... Okay, mein Freund.
Ich will dich auch nicht von mehr Unterkörpertraining überzeugen, wenn es nicht geht.
no offense
Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Verfasst: 27. Mär 2023, 22:48
von Ponky
Die 25 x 50kg Goblet Squats (
) werden ja auch schon Wirkung zeigen!
Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Verfasst: 28. Mär 2023, 08:10
von Ironman890
Krümel_Monster hat geschrieben: 27. Mär 2023, 22:22
Ironman890 hat geschrieben: 27. Mär 2023, 21:48
Krümel_Monster hat geschrieben: 27. Mär 2023, 20:50
liest sich so, als würdest du das Thema stiefmütterlich behandeln.
Das Problem ist einfach, ich kann eigentlich keine Übung für die Oberschenkelvorderseite noch wirklich schwer ausführen, ohne nach kurzer Zeit massive Knieschmerzen zu bekommen. Ich habe fast keinen Knorpel mehr in den Knien und muss wirklich aufpassen, wie stark und häufig ich meine Beine belaste. Hab schon so viele Übungen ausprobiert, aber überall bekomme ich früher oder später Schmerzen, zumindest wenn ich mich dort versuche progressiv zu steigern...
... Okay, mein Freund.
Ich will dich auch nicht von mehr Unterkörpertraining überzeugen, wenn es nicht geht.
no offense
Alles gut
Ich würde wirklich so gerne regelmäßig beugen und vernünftig Beine trainieren können. Aber muss da leider ziemliche Abstriche machen.
Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Verfasst: 28. Mär 2023, 08:11
von Ironman890
Ponky hat geschrieben: 27. Mär 2023, 22:48
Die 25 x 50kg Goblet Squats (
) werden ja auch schon Wirkung zeigen!
Na ein bisschen zumindest
Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Verfasst: 29. Mär 2023, 08:40
von Ironman890
Standumsetzen vom Block
3x60
3x80
3x90 + 3 boxjumps auf 120cm Box
3x100 + ""
3x105 + ""
Klimmzüge enger UG
2xbw
2bw +20kg
1xbw +40kg
1xbw +50kg
1xbw +60kg
Tbar-Rudern gestützt
4x90
4x90
4x90
Enge Liegestütze
7xbw +80kg PB
8xbw +70kg
8xbw +50kg auf Fäusten und Beine leicht erhöht
10xbw +40kg ""
Trizepsstrecken einarmig
3 Sätze
SZ-Curls
5x60kg
4x60kg
6x55kg
+Bauch, Schulterstabis
Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Verfasst: 29. Mär 2023, 20:59
von MrAnderson
1x 60kg klimmi sehr Nice
Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Verfasst: 29. Mär 2023, 21:00
von Ironman890
MrAnderson hat geschrieben: 29. Mär 2023, 20:59
1x 60kg klimmi sehr Nice
Naja, das ist ja nix dolles mehr. Will mich endlich mal wieder steigern
Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Verfasst: 30. Mär 2023, 04:57
von MrAnderson
Ironman890 hat geschrieben: 29. Mär 2023, 21:00
MrAnderson hat geschrieben: 29. Mär 2023, 20:59
1x 60kg klimmi sehr Nice
Naja, das ist ja nix dolles mehr. Will mich endlich mal wieder steigern
Dann mach 1x70kg
Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Verfasst: 30. Mär 2023, 15:05
von Ironman890
MrAnderson hat geschrieben: 30. Mär 2023, 04:57
Ironman890 hat geschrieben: 29. Mär 2023, 21:00
MrAnderson hat geschrieben: 29. Mär 2023, 20:59
1x 60kg klimmi sehr Nice
Naja, das ist ja nix dolles mehr. Will mich endlich mal wieder steigern
Dann mach 1x70kg
Die müssen dieses Jahr auf jeden Fall kommen. Sonst mach ich nurnoch bw Klimmzüge
Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Verfasst: 30. Mär 2023, 15:23
von MrAnderson
Ironman890 hat geschrieben: 30. Mär 2023, 15:05
MrAnderson hat geschrieben: 30. Mär 2023, 04:57
Ironman890 hat geschrieben: 29. Mär 2023, 21:00
Naja, das ist ja nix dolles mehr. Will mich endlich mal wieder steigern
Dann mach 1x70kg
Die müssen dieses Jahr auf jeden Fall kommen. Sonst mach ich nurnoch bw Klimmzüge
Ich will 1x75kg UG machen und das filme ich
Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Verfasst: 30. Mär 2023, 16:06
von Ironman890
MrAnderson hat geschrieben: 30. Mär 2023, 15:23
Ironman890 hat geschrieben: 30. Mär 2023, 15:05
MrAnderson hat geschrieben: 30. Mär 2023, 04:57
Dann mach 1x70kg
Die müssen dieses Jahr auf jeden Fall kommen. Sonst mach ich nurnoch bw Klimmzüge
Ich will 1x75kg UG machen und das filme ich
Die sind doch bestimmt jetzt schon drin, oder nicht?
no offense