Lol hab garnicht grosse Schrift aktiviert

01.08.2025
R3: Phase 2 Woche 1
TE 4
|Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung
|:---------------:|:------:|:------:|:-----:|
| Kreuzheben ✝| Technik |Training|
|| Technik |Training|
|| Technik |Training|
||Technik |Training|
|| Technik |Training|
|| Technik |Training|
|| Technik |Training|
| Bankdrücken (Eng)| 6 |85|
|| 6 |80|
|| 6|80|
|Überzüge (Kabel) |10|50|
||10|60|
||10|70|
|Exzentrische Curls (Kabel) |10|55|
||8|60|
||7|60|
|Planks |Zeit|2:45|
||Zeit|2:55|
|Glute Bridge |FREE|SPIRIT||
||FREE|SPIRIT||
|Dauer/Kcal |ca 70~Min|ka kcal|ca gleich
|Kein Cardio|No|Time |4That
|Körpergewicht ||91,2|-0,1kg (vor 7 Tagen)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Knieprobleme komen vom fiehlen Laufen
LG

Netzokhul hat geschrieben: 2. Aug 2025, 16:42 Knieprobleme komen vom fiehlen Laufen
LG

Ja laufe viel auf Arbeit

Und XLETIX Kids war zu hart für mich die 5km

Yo. Nicht zufrieden
Nicht mit Gewicht
Nicht mit squats

Statt wie gedacht das Knie Rechts probleme macht, war es dem egal
Aber Knie links hat sich gemeldet und anders vom Schmerz her als Knie rechts die Woche zuvor
Diesmal fühlt es sich nicht wie nur ne überlastung an ....

Egal
Keep going
Invalide oder tot der is no spielraum

Seit heute 2,6kkcal(-250)
03.08.2025
R3: Phase 2 Woche 2
TE 1
|Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung
|:---------------:|:------:|:------:|
| Kniebeuge | 5 |145|+5kg
|| 5 |135|+5kg
|| 5 |135|+5kg
|| 5 |135|+5kg
| Bankdrücken|4|105|+2,5
|| 2|107,5|+2,5
|| 5 |95| Same
|| 5 |95| Same
|Beinpresse (Quad-Fokus) |12|200|Same
||12|240|Same
|Rudern Maschine |12|50|+10kg
||12|55|+5kg
||12|60|Same
|Reverse Flies |12|45|+5kg
||12|50|+5kg
||10|55|+5kg
|Dauer/Kcal |72Min|632kcal |3min langsamer
|Keine Cardio|NoZeit|4|That|
|Körpergewicht | |90,8kg| -0,2kg (vor 7 Tage)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Hold

Gute Besserung

Halb so wild kann ja immernoch bewegen laufen etc

Aber fühl halt das was net passt
Auch kein richtiger Schmerz oderso

War halt witzlos

Hatte bedenken wegen dem rechten meldet sich's linke

Perfectly Balanced
Nexte mal dann beide

Robin hat geschrieben: 4. Aug 2025, 19:14 Hatte bedenken wegen dem rechten

Hab doch nichts gemacht

NickyJr hat geschrieben: 4. Aug 2025, 19:36

Robin hat geschrieben: 4. Aug 2025, 19:14 Hatte bedenken wegen dem rechten

Hab doch nichts gemacht

05.08.2025
R3: Phase 2 Woche 2
TE 2
|Übung| Wdh. |Gewicht | Steigerung
|:---------------:|:------:|:------:|:--------:|
| Stiff Legged Deadlifts (Conv) | 6 |140|+10kg
||7 |120|Same
|| 7 |120|Same
|| 7 |120|Same
| 320 Bankdrücken| 3 |100|+5kg
|| 3 |97,5|+2,5kg
|| 3 |97,5|+2,5kg
|| 3 |95|Same
|Bulgarian Split Squats|10| 2x18er |+2kg
||10|2x18er |+2kg
||10|2x18er |+2kg
|Butterfly Maschine |15|55|+5kg
||12|65|+5kg
||10|75|+5kg
|Trizeps Überkopf Seil |15|50|+5kg
||12|60|+5kg
||8|70|+5kg
|Dauer/Kcal |62Min|533kcal|Same
|Kein Cardio|Keine|Zeit|gehabt
|Körpergewicht ||91,3|-0,8kg(vor 7 Tagen)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

06.08.2025
R3: Phase 2 Woche 2
TE 3
|Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung|
|:---------------:|:------:|:------:|:-------:|
| 2ct Pause Kniebeuge| 5 |130|Same
||5|130|Same
||5| 130|Same
| Beinstrecker (1ct Hold)| 10 |50|+5kg
|| 10 |60|+5kg
|| 10 |70|+5kg
|MilitaryPress |10|45|+5kg
||10|50|+5kg
||8|55|+5kg
|Pulldown (Eng)|10|70|+5kg
||10|80|+5kg
||10|90|+5kg
|Kabel-Crunches |FREE|ToThaFck|SPIRIT|
||FREE|ToThaFck|SPIRIT|
|Dauer/Kcal |51Min|347kcal|+1Min
|Kein Cardio|Keine|Zeit|gehabt
|Körpergewicht ||90,5|-1,1kg (vor 7 Tagen)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Musste auch eine Bewertung schreiben für ein Handtuch, scheint wohl eine gängige Masche zu sein