Sind immer 1 zu 1 mit Oberarm, 37/38cm

Arjen hat geschrieben: ↑22. Aug 2024, 13:05 Sind immer 1 zu 1 mit Oberarm, 37/38cm

Snack einfach immer ordentlich Gluten in der arbeit dann ziehst genug wasser für 40

Arjen hat geschrieben: ↑22. Aug 2024, 13:05 Sind immer 1 zu 1 mit Oberarm, 37/38cm

Hold wegen Oberarm.
Es ist aber wirklich so.
Waden wachsen nur durch Armtraining.

Eigentlich wachsen sie ja nur wenn man in den 3-5. Stock zieht und sich mit Burger King hochmästet

Arjen hat geschrieben: ↑22. Aug 2024, 13:05 Sind immer 1 zu 1 mit Oberarm, 37/38cm

Hab 36er Waden und 39er Arme
Aber Waden wachsen aktuell

Letzte Wochen irgendwie ordentlich gefickt von Arbeit, kam irgendwie auch gar nicht rein ins Training

Letztes Wochenende irgendwie komplett ausgebrannt, ging gar nichts

Naja, fahre jetzt meinen just4fun Urlaubssplit und schaue dann mal weiter

Gestern Beine

Gym80 Beinbeuger
117kg 1 Satz
112kg 2 Sätze
105kg 1 Satz

Beinstrecker
Fullstack 3 Sätze

Hacksquat

mit so nem sympathischen Vieh abgewechselt der mal locker 160kg wegballert

Ich selbst:

120kg 3 Sätze

Falls wer fragt für was das reicht, Quads sind ungefähr die Hälfte von @matze seinen Stampfern

Wahrscheinlich wohl einfach zu wenig Wochenvolumen für "mich" um da ordentlich was rauszuholen


Rdls
Gleich wieder mit 165kg 2 Sätze a 8 reingefickt

Adduktoren
1 Satz Stack+24kg

Wadenheben kein Bock gehabt, aber heute schon nachgeholt

Heute so Brust/Rücken im Fitx

Technogym Brustpresse
85kg 2 Sätze

HS MTS Row (das Ding ist meine neue Liebe)
110kg 3 Sätze

Nutze den gleichen Griff wie der Glatzenmann hier


Allgemein feier ich momentan die Bequemlichkeit der stackloading Welt


Schrägbank HS MP Stufe 3
66,5kg(kek) 2 Sätze
64kg 1 Satz

Front lat Pulldown einarmig
55kg je 2 Sätze

Keine Ahnung, feier ich nicht mehr so wie früher...

Zwischendurch dann Waden Intermezzo

120kg mit Fokus auf die Dehnung(3 Sätze)

Paar Klimmzüge, solala

HS Super incline mit Brücke
1 Satz 70kg

Gefühlt ist so die Belastungskurve nicht total Banane , also mit etwas flacherer Winkel

Wie dem auch sei, auf jeden Fall angenehmer für mich

Eigentlich nicht so der Fan von 3 Druckübungen, aber habe Bock gehabt dafür Butterfly weggelassen

3 Sätze waren ja konvergierend, super wichtig wie jeder weiß...

Ob ich jetzt wieder regelmäßig logge, keine Ahnung

Mache das mal nach persönlichen Befinden

Ihr habt? Purer Neid
Hatten die, bevor das Gym umgezogen ist und die Geräte getauscht wurden
Für mich mit die geilste Rudermaschine

Flocki hat geschrieben: ↑27. Aug 2024, 18:52 Ihr habt? Purer Neid
Hatten die, bevor das Gym umgezogen ist und die Geräte getauscht wurden
Für mich mit die geilste Rudermaschine

Beste Neuerung im Fitx

Das weglassen der HS V-Station gegen Technogym Türme hingegen Verbrechen an der Menschlichkeit

Flocki hat geschrieben: ↑27. Aug 2024, 18:52 Für mich mit die geilste Rudermaschine

Schließe mich dem an. Gibt wenige Rudermaschinen, die auch für größere Menschen so rund laufen.
Mein Neid sei dir gewiss.

So nach einer ziemlich milden Corona Infektion und vorweg kleine depri Phase geht's langsam wieder aufwärts

Heute Beine mit eher niedrigen Volumen, bekomme halt immer superschnell Quad Muskelkater (nach Pause noch eher...) und setze bewusst tiefer an(minimal höhere Frequenz ist ja auch angedacht)

Sollte ich mal nichts spüren die nächsten Tage kann ich ja wieder mehr machen...


Beine im McFit

Beinbeuger sitzend
117kg 3 Sätze

Beinstrecker
Full Stack (glaube 105kg) 2 Sätze

Hacksquat
115kg 1 Satz
110kg 2 Sätze

Nutze momentan wieder Gewichtheberschuhe, bisschen mehr rom daher wahrscheinlich weniger Gewicht als wenn ich mit Sambas beuge...

Rdl
160kg 2 Sätze a 8 Wdh.

Letzte Einheit noch 150kg , beides gleich schwer angefühlt

Kraftverlust durch Krankheit ja das normalste der Welt, ganz froh das der Verlauf echt harmlos war und der Verlust nicht besonders hoch ausgefallen ist

Push im McFit gestern schon

Butterfly Reverse
80kg 2 Sätze
75kg 1 Satz

Multipresse besetzt, zweite immer noch kaputt...

Also erstmal

Gym80 Plate loaded flach/sitzend
70kg 2 Sätze

Anschließend

Multipresse Schrägbank (schon bisschen schräger, vielleicht 40grad oder so..)

67,5kg 1 Satz
65kg 2 Sätze

Schön weit runter, also komplett...

Butterfly
60kg 1 Satz

Brust danach einfach Toast


Trizeps Pushdown und Überkopf Varianten eigentlich komplett unilateral je 4 Sätze pro Arm (nicht pro Übung...)

Pushdowns eher bisschen zu Seite ausgestellt, einarmige Cable Crossover Triceps Extension sozusagen wenn man sich das vom Winkel vorstellen mag...

Kommt bei mir sehr gut an, ob's mehr bringt

I don't know, bockt aber

Dip Maschine Gym80 Trizeps so gut wie möglich isoliert
120kg 1 Satz
110kg 1 Satz

Bisschen Kurzhantel Seitenheben im schwunghaften Stil mit 18-20kg

Danach noch an der Gym80 Maschine
60kg 3 Sätze

Insgesamt okay, wäre aber lieber mit Schrägbank gestartet

Multipresse halt permanent besetzt, da eine seit geraumer Zeit kaputt ist

Multipresse Gym80>>>>HS für mich vom Gefühl her

HS halt im Fitx, feier ich nicht so...


Leider ist das McFit am Bremer Hbf extrem runtergerockt(Hacksquat gibt's da auch nicht mehr...), find's aber trotzdem top da

Immer paar bekannte Gesichter

Machst jetzt 1 auf und seitenlange Einträge

Flocki hat geschrieben: ↑2. Okt 2024, 19:06 Machst jetzt 1 auf und seitenlange Einträge

Wird wohl so kommen