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Re: Maxims Road to 150kg Bank + Halbmarathon sub 1:50 in 2025
Verfasst: 2. Aug 2025, 16:27
von Maxim
02.08.2025
Lauftraining
Heute gabs dieses "Fartlek" Ding von Viada, was eigentlich kein Fartlek ist.
Fartlek
5:00 easy warm up jog
Fartlek: 15min at a 05:11 min/km pace with 3 x 1:00 surges
5:00 easy cool down jog
Nachmittags laufen irgendwie nicht so meine Sache.
Krafttraining bzw. die UK Einheit geht heute nicht, weil ich das Gym ausgeräumt und mit meiner Frau zusammen geputzt und gestrichen hab.
Denke morgen kommt noch ne zweite Schicht drauf, dann der Boden und dann baue ich nach und nach das neue Zeug auf. Werde dann nebenher bisschen heben und die Woche abschließen. Nächsten Sonntag geht es sowieso in den Urlaub, da braucht es jetzt keinen echten Restday mehr.
Re: Maxims Road to 150kg Bank + Halbmarathon sub 1:50 in 2025
Verfasst: 3. Aug 2025, 17:45
von Maxim
03.08.2025
Krafttraining
Habe noch mal das Gym gestrichen, haufenweise Regale montiert im anderen Keller, in den der ganze Scheiß aus dem Gym rein kommt, Teile des Bodens verlegt und mal den ganzen Bestand geputzt.
Leider musste meine selbstgebaute Hebeplattform weichen, weil es sonst einfach zu eng wird und man sie mit dem Boden auch nicht mehr wirklich braucht. RIP, eines meiner ersten "Handwerksprojekte" als Clownswissenschaftler mit zwei linken Händen damals:
UK
Nebenher bzw. Richtung Ende des Tages gehoben und ein bisschen gebeugt, aber nur so bisschen, hatte nicht mehr viel Dampf.
Kreuzheben
180kg x5
x3
x1
Frontbeuge
100kg x3
60kg x5
x5
-> echt keine Energie mehr gehabt für richtiges Beugen, also bisschen Technik trainiert
Reverse Hyper
40kg x15
x10
Die Bude wird auf jeden Fall besser aussehen als davor.
War halt nur ein verdreckter ehemaliger Ölkeller wo alles rum stand, wo wir woanders keinen Platz für hatten:
Work in Progress:
Muss jetzt noch Matten zuschneiden und fertig legen, evtl. ein paar Sockelleisten dran nageln, Rack #2, Seilzug usw. aufbauen und aufstellen, Cardiozeugs platzieren. Plus Dekozeugs, muss ich noch genauer überlegen.
Habe ein Laufband gefunden dass ich sehr wahrscheinlich holen werde, bin gerade mit dem Verkäufer in Kontakt. Wird montiert auf ner Palette geliefet, also muss ich mir noch überlegen, wer das mit mir in den Keller schleppt lol. Vielleicht bietet er da aber auch an gegen Aufpreis oder so.
Re: Maxims Road to 150kg Bank + Halbmarathon sub 1:50 in 2025
Verfasst: 3. Aug 2025, 18:12
von Netzokhul
Hauptsache du stößt dir bei Klimmzügen nicht genau den Kopf an den Rohren.
Saubere Arbeit bisher.
Re: Maxims Road to 150kg Bank + Halbmarathon sub 1:50 in 2025
Verfasst: 3. Aug 2025, 19:24
von Maxim
Netzokhul hat geschrieben: 3. Aug 2025, 18:12
Hauptsache du stößt dir bei Klimmzügen nicht genau den Kopf an den Rohren.
Saubere Arbeit bisher.
Danke! Es steht jetzt genau so, dass die 20er bei OHP links von den Rohren hoch geht und mein Schädel bei Klimmzügen rechts davon
Bisschen knifflig, aber da sind halt die Heizungsrohre die in unser Schlafzimmer darüber führen.
Re: Maxims Road to 150kg Bank + Halbmarathon sub 1:50 in 2025
Verfasst: 3. Aug 2025, 19:26
von pushpony
Im Schlafzimmer braucht man doch keine Heizung
Re: Maxims Road to 150kg Bank + Halbmarathon sub 1:50 in 2025
Verfasst: 3. Aug 2025, 19:27
von Netzokhul
pushpony hat geschrieben: 3. Aug 2025, 19:26
Im Schlafzimmer braucht man doch keine Heizung
Re: Maxims Road to 150kg Bank + Halbmarathon sub 1:50 in 2025
Verfasst: 3. Aug 2025, 19:35
von Maxim
Die läuft auch nie, aber sie war halt vor uns da.
Re: Maxims Road to 150kg Bank + Halbmarathon sub 1:50 in 2025
Verfasst: 3. Aug 2025, 20:54
von Searching
Welche Reverse Hyper hast du?
Re: Maxims Road to 150kg Bank + Halbmarathon sub 1:50 in 2025
Verfasst: 3. Aug 2025, 20:55
von Maxim
Searching hat geschrieben: 3. Aug 2025, 20:54
Welche Reverse Hyper hast du?
Die Westside Scout von Rogue, also die man klappen kann.
Re: Maxims Road to 150kg Bank + Halbmarathon sub 1:50 in 2025
Verfasst: 3. Aug 2025, 20:58
von Searching
Maxim hat geschrieben: 3. Aug 2025, 20:55
Searching hat geschrieben: 3. Aug 2025, 20:54
Welche Reverse Hyper hast du?
Die Westside Scout von Rogue, also die man klappen kann.
Bist du zufrieden? Habe von paar Leuten gehört die wackelt recht stark
Re: Maxims Road to 150kg Bank + Halbmarathon sub 1:50 in 2025
Verfasst: 3. Aug 2025, 20:59
von Netzokhul
Maxim hat geschrieben: 3. Aug 2025, 20:55
Searching hat geschrieben: 3. Aug 2025, 20:54
Welche Reverse Hyper hast du?
Die Westside Scout von Rogue, also die man klappen kann.
Oh genau wie
@Schlafschaf
Re: Maxims Road to 150kg Bank + Halbmarathon sub 1:50 in 2025
Verfasst: 3. Aug 2025, 21:04
von Maxim
Searching hat geschrieben: 3. Aug 2025, 20:58
Maxim hat geschrieben: 3. Aug 2025, 20:55
Searching hat geschrieben: 3. Aug 2025, 20:54
Welche Reverse Hyper hast du?
Die Westside Scout von Rogue, also die man klappen kann.
Bist du zufrieden? Habe von paar Leuten gehört die wackelt recht stark
Habe damit gar kein Problem, steht für mein Verständnis stabil & sicher.
Ist aber vielleicht was anderes, wenn man 120kg+ wiegt und da 100kg oder so dranhängen hat.
Wobei es für solche Typen ja gebaut wurde.
Re: Maxims Road to 150kg Bank + Halbmarathon sub 1:50 in 2025
Verfasst: 3. Aug 2025, 21:29
von Searching
Maxim hat geschrieben: 3. Aug 2025, 21:04
Searching hat geschrieben: 3. Aug 2025, 20:58
Maxim hat geschrieben: 3. Aug 2025, 20:55
Die Westside Scout von Rogue, also die man klappen kann.
Bist du zufrieden? Habe von paar Leuten gehört die wackelt recht stark
Habe damit gar kein Problem, steht für mein Verständnis stabil & sicher.
Ist aber vielleicht was anderes, wenn man 120kg+ wiegt und da 100kg oder so dranhängen hat.
Wobei es für solche Typen ja gebaut wurde.
Top!
Wielange machst du die Übung schon? Fühlt sich der untere Rücken für dich stärker/sicherer an?
Re: Maxims Road to 150kg Bank + Halbmarathon sub 1:50 in 2025
Verfasst: 3. Aug 2025, 22:34
von Maxim
Searching hat geschrieben: 3. Aug 2025, 21:29
Maxim hat geschrieben: 3. Aug 2025, 21:04
Searching hat geschrieben: 3. Aug 2025, 20:58
Bist du zufrieden? Habe von paar Leuten gehört die wackelt recht stark
Habe damit gar kein Problem, steht für mein Verständnis stabil & sicher.
Ist aber vielleicht was anderes, wenn man 120kg+ wiegt und da 100kg oder so dranhängen hat.
Wobei es für solche Typen ja gebaut wurde.
Top!
Wielange machst du die Übung schon? Fühlt sich der untere Rücken für dich stärker/sicherer an?
Noch nicht lange, ca. 2 Monate.
Gefühlt ja, Kreuzheben ist auch ein bisschen besser geworden (der Lockout), aber für mich zu früh für ne echte Bewertung.
Re: Maxims Road to 150kg Bank + Halbmarathon sub 1:50 in 2025
Verfasst: 3. Aug 2025, 22:40
von Searching
Danke dir!
