[LunaMoon]

Tag 19 und ich sehe endlich das erste Mal meine Wunde.
Sieht ganz okay aus.
Halt noch Schwellung etc, aber sonst ganz gut.
Werde schon vorsichtig 2x am Tag Narbengel draufschmieren, aber noch nicht rumkneten.

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Hast den für die Bilder extra wieder rasiert ?

[Netzokhul]

Tag 19 und ich sehe endlich das erste Mal meine Wunde.
Sieht ganz okay aus.
Halt noch Schwellung etc, aber sonst ganz gut.
Werde schon vorsichtig 2x am Tag Narbengel draufschmieren, aber noch nicht rumkneten.

ABBC3_SPOILER_SHOW

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Hast den für die Bilder extra wieder rasiert ?

Nicht extra für die Bilder.
Ich trenne mich unregelmäßig ganz gerne von meiner Behaarung (gilt neuerdings wohl auch für den Kopf).
Irgendwann nervt es immer, und ich finde es sowohl optisch als auch vom Gefühl her ästhetischer ohne.

[Maxim]

Tag 19 und ich sehe endlich das erste Mal meine Wunde.
Sieht ganz okay aus.
Halt noch Schwellung etc, aber sonst ganz gut.
Werde schon vorsichtig 2x am Tag Narbengel draufschmieren, aber noch nicht rumkneten.

ABBC3_SPOILER_SHOW

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Hast den für die Bilder extra wieder rasiert ?

[Flocki]

Winterfell abwerfen, diesdas

[LeifEriksson]

Winterfell abwerfen, diesdas

Mauser

[Netzokhul]

26.02.26
78,6 kg

---

Tag 20

Komische Garmin-Gesundheitsparameter auch wieder leicht auf dem absteigenden Ast, und die Waage geht hoch.
Wenn das heute Nacht wieder so aussieht, muss ich noch mal evaluieren, wie ich das morgige Programm gestalte.

Mistkörper gönnt zum Glück ein bisschen also war Krafttraining genehmigt.
Ging sehr gut. Letztes Mal habe ich ja ein bisschen Irritation hinterher wahrgenommen, diesmal kaum bis gar nicht.

Ich hatte überlegt, noch ein kleines Läufchen zu testen, aber das spare ich mir heute noch.
Eben beim Spaziergang bin ich schon mal kurz in den Laufschritt übergegangen, und es fühlte sich einfach noch nicht zu 100 % richtig an.
Gibt an der Stelle nicht viel zu gewinnen, aber umso mehr zu verlieren.

Es wäre rein für den Spaß am Laufen gewesen. So kurz und leicht, wie ich die Einheit gestalten müsste, setze ich den besseren Ausdauerreiz momentan einfach noch am Crosstrainer.

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Training:

Seated Row (Machine)
Set 1: 50 kg × 15 reps
Set 2: 50 kg × 15 reps
Set 3: 50 kg × 15 reps

Chest Press Life Fitness
Set 1: 42.5 kg × 15 reps
Set 2: 42.5 kg × 15 reps
Set 3: 42.5 kg × 15 reps

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 35 kg × 12 reps
Set 2: 37.5 kg × 12 reps
Set 3: 35 kg × 12 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 8 kg × 15 reps
Set 2: 8 kg × 15 reps
Set 3: 8 kg × 15 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 6.25 kg × 15 reps
Set 2: 6.25 kg × 15 reps
Set 3: 6.25 kg × 15 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 8 kg × 15 reps
Set 2: 10 kg × 10 reps
Set 3: 10 kg × 10 reps
Set 4: 8 kg × 15 reps

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 11.25 kg × 15 reps
Set 2: 11.25 kg × 15 reps
Set 3: 11.25 kg × 15 reps

Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 8.75 kg × 12 reps
Set 2: 8.75 kg × 12 reps
Set 3: 8.75 kg × 12 reps

Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 11.25 kg × 15 reps
Set 2: 11.25 kg × 15 reps

Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 6.25 kg × 10 reps
Set 2: 6.25 kg × 10 reps

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 75 kg × 10 reps
Set 2: 65 kg × 10 reps

[Netzokhul]

27.02.26
78,6 kg

---

Tag 21

Long Cardio
Mal Laufband getestet, aber ganz wohl fühl ich mich nicht.
1000m gelaufen, 250m gegangen mit 3% Steigung, nochmal wiederholt aber dann auf den Crosstrainer gewechselt.

Eben dann noch bei bestem Wetter ein längerer Spaziergang.

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Training:

GarminConnect_20260227-152454.jpg

GarminConnect_20260227-152437.jpg

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[LunaMoon]

27.02.26
78,6 kg

---

Tag 21

Long Cardio
Mal Laufband getestet, aber ganz wohl fühl ich mich nicht.
1000m gelaufen, 250m gegangen mit 3% Steigung, nochmal wiederholt aber dann auf den Crosstrainer gewechselt.

Eben dann noch bei bestem Wetter ein längerer Spaziergang.

ABBC3_SPOILER_SHOW

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Training:

GarminConnect_20260227-152454.jpgGarminConnect_20260227-152437.jpgGarminConnect_20260227-152401.jpg

Habs heute auch wieder gemerkt. War wieder flott spazieren 7km/h :3 ganz anderes Gefühl als auf Laufband.
Wenn's Wetter so bleibt, würde ich sogar das Risiko eingehen und 1-2 Einheiten einplanen in der Woche, ansonsten muss halt cardio im Studio herhalten

[Netzokhul]

Ich bin zwar ein bisschen verwirrt von dem Post aber ich schätze du willst einfach sagen das draußen spazieren besser ist als im Studio?
Dem stimme ich natürlich zu.

[LunaMoon]

Ich bin zwar ein bisschen verwirrt von dem Post aber ich schätze du willst einfach sagen das draußen spazieren besser ist als im Studio?
Dem stimme ich natürlich zu.

"Laufband getestet" Blende es immer aus dass du mehr eingeschränkt bist als gewohnt

[Netzokhul]

28.02.26
- kg

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Tag 22

Garmin gönnt nicht nach viel Aktivität + Döner gestern aber egal.
Fühl mich ganz gut und wollte ein bisschen pumpen.

---

Training:

Seated Row (Machine)
Set 1: 55 kg × 12 reps
Set 2: 55 kg × 12 reps
Set 3: 55 kg × 12 reps
Set 4: 55 kg × 12 reps

Chest Press Life Fitness
Set 1: 47.5 kg × 12 reps
Set 2: 47.5 kg × 12 reps
Set 3: 47.5 kg × 12 reps
Set 4: 47.5 kg × 14 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 15 reps
Set 2: 10 kg × 14 reps
Set 3: 10 kg × 13 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 10 reps
Set 2: 10 kg × 10 reps
Set 3: 10 kg × 10 reps

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 40 kg × 12 reps
Set 2: 40 kg × 12 reps
Set 3: 40 kg × 12 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 7.5 kg × 13 reps
Set 2: 7.5 kg × 12 reps
Set 3: 7.5 kg × 11 reps

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 80 kg × 12 reps
Set 2: 80 kg × 10 reps

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 13.25 kg × 13 reps
Set 2: 11.25 kg × 14 reps
Set 3: 11.25 kg × 13 reps

Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 8.75 kg × 15 reps
Set 2: 11.25 kg × 10 reps
Set 3: 8.75 kg × 12 reps

---

Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 11.25 kg × 15 reps
Set 2: 11.25 kg × 15 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 6.25 kg × 15 reps
Set 2: 6.25 kg × 15 reps
Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 13.75 kg × 10 reps
Set 2: 13.75 kg × 10 reps

[Hubee]

Er ist beinahe Back

[Netzokhul]

Naja...
Kann man so nicht sagen.
Wollte mich mal auf die Bank legen vorhin und hab schon ohne Gewicht gemerkt das man das einfach noch vergessen kann.

Aber immerhin so bei gestützten Arm Geschichten und Seitheben kann ich langsam näher ans Versagen.

[Netzokhul]

Krafttraining von gestern hat doch wieder ein bisschen den Bauch irritiert.

Cardio ging aber.
Danach sogar eher besser als vorher.

IMG-20260301-WA0002.jpg

[Lauch]

Geil wie hier jetzt schon wieder Volumen geballert wird