Lifters Lounge

Nein.

Pectoralis = Brust
Major = Groß

Netzokhul hat geschrieben: 24. Aug 2023, 14:17
Klofliege hat geschrieben: 24. Aug 2023, 13:05 Um einfach mal aus der Komfortzone raus zu kommen und bisschen schwerer benchen. Würdet ihr einfach den schweren topsatz mit
Ellbogen Wickelbandagen machen oder einer ballista? Einfach paar erzwungene gehen nicht da kein Trainingspartner
Sein lassen wenn ich gelenkprobleme hätte.

Klofliege hat geschrieben: 19. Aug 2023, 13:07
H_D hat geschrieben: 18. Aug 2023, 21:37
Klofliege hat geschrieben: 18. Aug 2023, 21:31 würde sagen sind schmerzen in den bändern. direkt im ellbogengelenk. is nicht dauerhaft. aber wenn ich zb. richtig übertrieben schwer curl
dann schmerzt das gelenk und merk ich bei allen anderen übungen und sogar noch ein wenig nach dem training. weiß nicht wie ichs besser beschreiben
soll
Vorbeugend: das Collagen von Sportnahrung Engel
Gegen akute Schmerzen: PEA
Grundsätzlich: Technik lernen
Ja Technik wär natürlich gut mit normalem Gewicht aber ab und zu muss halt schwer und falsch.

Dann Versuch ich Mal Collagen zu supplementieren. Akut mach ich Weng weniger und sauber dann ja fix wieder besser

Bei manchen Leuten kann man sich das Antworten sparen

Aso ich hab vom pars abeomilis gesprochen dachte max der wird trainiert bei Überzügen

Brust niemals

Schrägbankdrücken mit KH oder an der Plate-loaded Maschine von Gym80?

Fliegende mit KH, am Kabel oder an der Butterfly Maschine?

Ich persönlich mache SBD seit kurzem nur noch an der Maschine und Butterfly eigentlich seit jeher. Seht ihr da Probleme oder kann man das machen?

DoYouEvenLift hat geschrieben: 25. Aug 2023, 12:51 Schrägbankdrücken mit KH oder an der Plate-loaded Maschine von Gym80?

Fliegende mit KH, am Kabel oder an der Butterfly Maschine?

Ich persönlich mache SBD seit kurzem nur noch an der Maschine und Butterfly eigentlich seit jeher. Seht ihr da Probleme oder kann man das machen?

Seltsame Frage ... geht es rein um Hypertrophie geht das natürlich.

DoYouEvenLift hat geschrieben: 25. Aug 2023, 12:51 Schrägbankdrücken mit KH oder an der Plate-loaded Maschine von Gym80?

Fliegende mit KH, am Kabel oder an der Butterfly Maschine?

Ich persönlich mache SBD seit kurzem nur noch an der Maschine und Butterfly eigentlich seit jeher. Seht ihr da Probleme oder kann man das machen?

Du hast doch 5 Jahre Trainingserfahrung - was soll dagegen sprechen?

Hinsichtlich Muskelaufbau bringt dir beides gleich viel. Daher mach besser Maschinen, ist sicherer und erlaubt gezielteres Training

Hallo,

bei TA gabs damals im Rahmen einer TA Traininsplanaktion einen Trainingsplan von Frank, der im 3ten Block aufgeteilt wurde in Lift, xxx( noch irgendwas) und athletik.

Leider kann ich mich jnicht mehr dran erinnern, ob es Sommer, oder Winter war, noch wie der Trainingsplan hies.

Kann sich noch wer dran erinnern und mir den Namen nennen?

Desweiteren kann mir wer einen " hybriden" Trainingsansatz nennen bei dem Kraftsport mit Rudern kombiniert wird?

Ich konnte leider nur Kraftsport und laufen, oder radeln finden.

Danke.

Edit: Habs gefunden, es war der Russian Bear

Jan hat geschrieben: 26. Aug 2023, 07:59 Hinsichtlich Muskelaufbau bringt dir beides gleich viel. Daher mach besser Maschinen, ist sicherer und erlaubt gezielteres Training

Die Frage war vielleicht doof gestellt aber das war die Antwort die ich haben wollte.

Mir wurde damals immer gepredigt, dass sobald man erfahrener im Training ist, man möglichst viel frei trainiert sollte, da die Muskeln dort mehr arbeiten, um zu stabilisieren etc.
Das hat sich so eingebrannt, dass ich lange davon ausging, dass man mit freien Übungen eine stärkere, ausgewogenere Muskulatur aufbaut und deshalb Maschinen häufig vermieden habe.

Gerade bei schweren Gewichten merke ich aber, dass meine Schultern und Gelenke die Plate loaded Maschinen besser annehmen. Wenn man das bedenklos machen kann, dann behalte ich das mal ne Zeit lang bei.

Danke euch

DoYouEvenLift hat geschrieben: 26. Aug 2023, 20:23
Jan hat geschrieben: 26. Aug 2023, 07:59 Hinsichtlich Muskelaufbau bringt dir beides gleich viel. Daher mach besser Maschinen, ist sicherer und erlaubt gezielteres Training

Die Frage war vielleicht doof gestellt aber das war die Antwort die ich haben wollte.

Mir wurde damals immer gepredigt, dass sobald man erfahrener im Training ist, man möglichst viel frei trainiert sollte, da die Muskeln dort mehr arbeiten, um zu stabilisieren etc.
Das hat sich so eingebrannt, dass ich lange davon ausging, dass man mit freien Übungen eine stärkere, ausgewogenere Muskulatur aufbaut und deshalb Maschinen häufig vermieden habe.

Gerade bei schweren Gewichten merke ich aber, dass meine Schultern und Gelenke die Plate loaded Maschinen besser annehmen. Wenn man das bedenklos machen kann, dann behalte ich das mal ne Zeit lang bei.

Danke euch

Abhängig vom Ziel.

Aber wenn optischer Muskelaufbau dein Ziel ist; Richtung Bodybuilding. Dann würde ich eine gute Maschine bevorzugen.
Es geht ja nicht mehr um Functional-Fitness sondern darum deinen Muskel gezielt zu bearbeiten.

Bei drückenden Übungen kann man mMn eigentlich fast alles an der Maschine machen.

Bei fliegenden würde ich Maschine und KH machen. Bei KH fliegenden hast du eine komplett andere Belastungskurve als an der Maschine.
Außerdem kann man am ende noch super 2-3 Reps normal drücken und kommt so nah ans MV.
Ich liebs.

Ist aber am Ende wahrscheinlich Jacke wie Hose. Hauptsache du kommst mit der Übung gut klar.

Ist bei Low Bar oder High Bar Kniebeugen die Belastung auf den Knien höher?

Bin immer davon ausgegangen, dass bei Low Bar sich die Belastung von Knie Richtung hüfte verschiebt.
Ist das richtig?

Denke auch bei Highbar ist die höher

Ja
Man muss sich nur den Knie-Winkel anschauen, je kleiner desto mehr Belastung.
Front KB > High Bar > Low Bar.

LG

Ich ignoriere bei der Betrachtung aber den grundsätzlich höheren Load von Low Bar > High Bar > Front?

Dumme Frage:

Dachte letzten Sonntag das ich Schultern habe und hab 4 Sätze Schulterdrücken gemacht.
Dann ist mir eingefallen muss ja Rücken machen. Hab dann auch Rücken gemacht

Heute wäre eigentlich Schultern dran.

Soll ich Skippen oder weniger machen bzw. nur hintere Schulter?

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