Log des frühen Wandervogels

[C43]

Ich lehne mich deutlich weiter nach hinten als der Kollege hier im Video. @C43, du weißt, wieviel das ausmacht.

Allerdings.
Mist. Dachte, das wäre schon auf LiLo gewesen, aber war wohl doch noch TA. Aber egal, ich hab’s auch so gefunden.
Du hattest mir damals dieses verlinkt [mention]Berliner[/mention]
https://www.instagram.com/reel/Cm7DXsDj ... BiNWFlZA==

[ave49]

Auf was für ein Konzert geht es?
Glaube ja, dass deine heutige Einheit Fake ist und nur gecurlt wurde

[Berliner]

Auf was für ein Konzert geht es?
Glaube ja, dass deine heutige Einheit Fake ist und nur gecurlt wurde

Bin, wenn ich denn mal auf Konzerten unterwegs bin, eigentlich immer auf (Oi!-)Punk-Konzerten.
Dieses Mal hier:
[spoil]

PXL_20231104_181705380.jpg

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[/spoil]

[Berliner]

Schöner Wochenstart.
Aktuell fahre ich richtig gut mit dem Ansatz, die 110 KG zu festigen bei der Schrägbank.
Generell überall heute ein schönes Kraftlevel vorhanden gewesen.

Push-Training
06.11.2023
12:10 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: -
Schritte/Cardio gestern: 10600

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 6
80 KG x 3
110 KG x 9 RIR0
100 KG x 9
90 KG x 12

Schulterdrücken Maschine GYM80

65 KG x 14
80 KG x 13 RIR1

Butterfly Maschine Gym80

70 KG x 12
100 KG x 13
100 KG x 12
85 KG x 13

Seitheben KH stehend

18 KG x 17
22 KG x 13 RIR0-1
16 KG x 18

Trizepsdrücken KZ SZ Griff

55 KG x 14
85 KG x 13
80 KG x 13
65 KG x 14

Dips frei

BW x 19

[LeifEriksson]

Ah Oi

War in der Jugend mal kurzzeitig(!) auf der Schiene

[Berliner]

Zufrieden wie es derzeit läuft.
Den zweiten Backoff Satz heute gestrichen, die beiden Sätze waren hart genug. Für 10 KG hinter PR ist das schwer in Ordnung!

Beine 1
07.11.2023
11:30 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 13700 / 30 min.

Rumänisches Kreuzheben LH

20 KG x 9
60 KG x 6
100 KG x 3
120 KG x 2
150 KG x 1
190 KG x 4 RIR1
150 KG x 12

Pendulum Squat Maschine Gym80

30 KG x 13
50 KG x 12
57,5 KG x 13 RIR0-1
45 KG x 12

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

85 KG x 13
101 KG x 12
93 KG x 12
85 KG x 13

Wadenheben Maschine Gym80

60 KG x 13
80 KG x 13
90 KG x 12
90 KG x 12

Sissy Squats

BW x 16
BW x 14

[nieto6]

sag mal, seit wann bist du eigentlich Mod? Glückwunsch, I guess

Schöne RDLs

[Henne]

Bald neue RDL PR's. stark mein Großer.

[Barbellmonkey]

Wahnsinns Gewicht! PR wird ja demnächst pulverisiert.

[MrAnderson]

Ordentliche Gewichte hier
Aber stimmt, seid wann bist du Mod?

[Berliner]

Danke euch. Ich stecke wieder große Hoffnung in die RDLs. Ich hoffe, es läuft jetzt weiterhin nach Plan

sag mal, seit wann bist du eigentlich Mod?

Seit ca. Einer Woche.


Heute stand Pull auf dem Plan. Habe es immerhin morgens vor allen Terminen ins McFit geschafft. War cool, mal wieder die T Bar zu nutzen. Morgen wohlverdiente Pause, Freitag geht's mit Push hier weiter.

Pull-Einheit
08.11.2023
07:45 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 17000 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

45 KG x 5
85 KG x 6
110 KG x 12
120 KG x 11 RIR1
100 KG x 12

Rudern T Bar GYM80 [Ellenbogen ausgestellt]

80 KG x 12
105 KG x 9 RIR1
80 KG x 12

Rudern KZ enger Griff

55 KG x 14
75 KG x 13
85 KG x 12
70 KG x 13

Curls KZ SZ Griff

55 KG x 13
70 KG x 12
65 KG x 12
55 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine Gym80

70 KG x 13
90 KG x 13
80 KG x 12

[Berliner]

Leider erst Mittags ins Training geschafft aber alles im Rahmen. Beim SBD hat hintenraus ein bisschen Power gefehlt, Topsatz aber solide. Insgesamt sehr erfreuliche Entwicklungen im Training.

Push-Training
10.11.2023
14:10 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte/Cardio gestern: 10600

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 6
80 KG x 3
110 KG x 8 RIR0-1
100 KG x 10
85 KG x 11

Schulterdrücken Maschine GYM80

85 KG x 14
100 KG x 13 RIR1

Bankdrücken Maschine sitzend Gym80

141 KG x 13
165 KG x 11
157 KG x 12

Seitheben KH stehend

14 KG x 22
22 KG x 13 RIR0-1
16 KG x 15

Trizepsdrücken KZ SZ Griff

65 KG x 14
85 KG x 13
95 KG x 12
65 KG x 14

[Matze]

Trotzdem starkes SBD! Meinst du mit RIR 0-1 eigentlich, dass du die letzte wirklich saubere Wiederholung noch machst und danach ist Schluss?

[Barbellmonkey]

Arbeitest du da mit einem Spotter bei RiR0-1?

[MrAnderson]

Trotzdem starkes SBD! Meinst du mit RIR 0-1 eigentlich, dass du die letzte wirklich saubere Wiederholung noch machst und danach ist Schluss?

sehe ich genauso