Lifters Lounge

Kasimir hat geschrieben: 5. Jun 2023, 06:46 @C43 ich hoffe doch inständig, dass dir das heutige Treppensteigen genauso viel Freude bereitet, wie mir.

Es tut mir very sorry, aber ich habe gar nix
Wahrscheinlich irgendwas falsch gemacht.

Vielleicht doch zu wenig Gewicht genommen? Aber mehr war wegen das Schlafmangels der vergangenen Nacht nicht drin.

Ach - du kannst so nett sein, wenn du willst

[mention]Kasimir[/mention] meine geplante Samstagsaktivität wurde auf Sonntagmittag gelegt. D.h. Ich kann am kommenden Sonntag nicht.

Aber Donnerstag ist Feiertag! Also nix arbeiten und abends Gym.

Statt Sonntag gehe ich dann Samstag früh.

Kasimir hat geschrieben: 5. Jun 2023, 07:02 Ach - du kannst so nett sein, wenn du willst

Dafür war ich den Rest des Tages ausgeknockt. Das Sofa war mein bester Freund. Hab’s ja noch nichtmal geschafft, mein Training zu loggen.

Sonntag kann ich mit Sicherheit auch nicht, da saufii saufiii
Samstag früh wäre eine Option, muss das aber noch abchecken!

Aber warum Donnerstag Abend?

Kasimir hat geschrieben: 5. Jun 2023, 07:09 Aber warum Donnerstag Abend?

Nein, nein, nicht Donnerstagabend. Unklar geschrieben.
Der Satz sollte bedeuten: statt arbeiten und erst abends ins Gym gehen zu können, haben wir am Donnerstag frei und können schon morgens gehen.

Also, Donnerstag um 8:00
Vermutlich bin ich sogar ausnahmsweise mal ausgeschlafen, denn bis jetzt habe am Feiertagvorabend noch keinen Termin.

Samstag/Sonntag
Tanzworkout


Sonntag, 04.06.2023

45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12
200 x 8 / 8 /8

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren stehend
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions
25 x 12 / 12 / 12

High Row Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

Ich wollte gerade mit der Brustpresse beginnen, kam Kasi vorbei, strahlt mich an: Bock auf ne Session?
Ohne nachzudenken: ja klar!
Kasi: du weißt doch noch gar nicht WAS!
Ich: egal! Ich mache jeden Scheiß mit!

…..ein Satz, der mich schon mein ganzen Leben immer wieder in Schwierigkeiten bringt.
Lerneffekt?‘ Null.

Kasi strahlt mich an: wir machen Ausfallschritte! 3 x 12 pro Bein
Hmpf. Ok. Da war er wieder. Der nicht einsetzende Lerneffekt.

Kasi habe ich 2 x 20kg und mir 2 x 16 kg verordnet.
War wohl etwas zu ambitioniert für mich nach 3 Stunden Schlaf

Ausfallschritte mit 2 Kettelbells
16 x 7
12 x 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
55 x 8 / 8 / 8

Pause
Shake und Schnabbelrunde 3 mit Kasi


zu Hause weiter während der Airfryer lief

Hanmercurls
7,5 x 8 / 8 / 8

Trizepskickbags
6 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8


Danach kurz auf die Couch gelegt und weg war ich
Stunden später wach geworden wegen und weiter



Heute kein Boxen, da ich bis 17:30 arbeiten musste. Im Büro.

Training sensen-sationell, und schön wie das bei euch knistert... die Musiklinks sind aber nicht mein Fall ver(w)ehrte Frau [mention]C43[/mention]. PS: Treppensteigen hält die Atzes fern.

C43 hat geschrieben: 5. Jun 2023, 22:48
Ich wollte gerade mit der Brustpresse beginnen, kam Kasi vorbei, strahlt mich an: Bock auf ne Session?
Ohne nachzudenken: ja klar!
Kasi: du weißt doch noch gar nicht WAS!
Ich: egal! Ich mache jeden Scheiß mit!

Kasi strahlt mich an: wir machen Ausfallschritte! 3 x 12 pro Bein
Hmpf. Ok. Da war er wieder. Der nicht einsetzende Lerneffekt.

Ganz genau so war es!!!
War ehrlich gesagt, etwas verblüfft

Tfw immer noch MK

Jaaa, bei uns knistert es jedes mal aufs neue
Man kann quasi die ganzen Glückshormone, aka ( Serotonin, Dopamin, Noradrenalin, Endorphine, Phenethylamin und Oxytocin ) zusehen, wie sie zusammen Lambada tanzen

Hehe Da habt ihr aber Gas gegeben. Danach hätte ich auch erstmal schön ne Runde Heia gemacht
Bin immer noch traurig, dass die Fahrt für regelmäßige gemeinsame Trainings zu lang ist. Was hätten wir 3 für Spass

KiCat hat geschrieben: 6. Jun 2023, 06:59 Hehe Da habt ihr aber Gas gegeben. Danach hätte ich auch erstmal schön ne Runde Heia gemacht
Bin immer noch traurig, dass die Fahrt für regelmäßige gemeinsame Trainings zu lang ist. Was hätten wir 3 für Spass

True, echt mies - wobei das von den km gar nicht mal so viel ist, aber die Fahrt dorthin einer Urlaubsreise ähnelt
Also nach Holland ging es damals gefühlt schneller

Kasimir hat geschrieben: 6. Jun 2023, 07:04

KiCat hat geschrieben: 6. Jun 2023, 06:59 Hehe Da habt ihr aber Gas gegeben. Danach hätte ich auch erstmal schön ne Runde Heia gemacht
Bin immer noch traurig, dass die Fahrt für regelmäßige gemeinsame Trainings zu lang ist. Was hätten wir 3 für Spass

True, echt mies - wobei das von den km gar nicht mal so viel ist, aber die Fahrt dorthin einer Urlaubsreise ähnelt
Also nach Holland ging es damals gefühlt schneller

Ja das stimmt. Dachte auch erst: Och das geht ja. Aber dann fährt man und fährt man und fährt man

Logbucheintrag 06/06/23

Gestern gab es ein totales Desaster!

Meine KOPFHÖHRER sind ausgefallen. Erst nur links und dann ----------tot.

Herrgott ist das scheiße ohne Mukke :kotz;


Bankdrücken
8x100
6x120
6x130
8x140
4x150
1x160
2x140 DS
3x120 DS
6x100 DS

Schrägbankdrücken KH
10x42
10x42
10x42

Butterfly Turm
8x90
8x80
8x70

Schulterdrücken GYM 80
8x45
8x60
8x70
6x45 DS

Seitenheben ss hintere Schulter Turm
8x20/20
8x20/20

Bizepscurls Konzentration Turm einarmig
8x30
8x30
8x30

Hammercurls KH
8x14
8x14
8x14

Bauchgedöns

Hold für den Entzug! Mirin auf dein Training.

Nächstes x werden auf jeden Fall kabelgebundene, als Ersatz mitgenommen

Das halte ich nicht nochmal aus...