4 TE schon stabil mit Familie und Verantwortung

Netzokhul hat geschrieben: 16. Jul 2025, 19:34 Ziemlich whacker Rap tbh
Anyways...

Wollte noch was loben aber dann "kein Cardio" gesehen.
Weak

Sorry für die deutlichen Worte aber das ist polemische Quatsch und deinen sonstigen reflektierten Posts nach weißt du das auch.

Finde es schade wie man hier immer wieder auf einzelnen User drauf haut nur weil sie der vorherrschenden Boardmeinjng entgegenstehen.

Könnte jetzt den Bogen zu einigen Gegenbeispielen schlagen aber das will ich gar nicht.
Finde die Art wie [smention u=105]Robin[/smention] hier die letzten Seiten angegangen wird schlicht unfair, unhöflich und des Umgangs unter Sportfreunden unwürdig.

Bin jetzt auch wieder raus, wollte das aber nicht ohne Gegenaussage stehen lassen.

18.07.2025
R3: Phase 1 Woche 4
TE 4
|Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung
|:---------------:|:------:|:------:|:-----:|
| Kreuzheben ✝| Technik |Training|
|| Technik |Training|
|| Technik |Training|
||Technik |Training|
|| Technik |Training|
|| Technik |Training|
| Bankdrücken (Eng)| 7 |95|Same
|| 7 |90|Same
|| 7 |90|Same
|Überzüge (Kabel) |12|60|+5kg
||12|70|+5kg
||10|75|Same
|Exzentrische Curls (Kabel) |10|55|+5kg
||8|60|+5kg
||7|60|Same
|Planks |Zeit|2:30|+29sek
||Zeit|2:41|+31sek
|Glute Bridge |FREE|SPIRIT||
||FREE|SPIRIT||
|Dauer/Kcal |74Min|520kcal|+6min wegenTechnikTrain
|Kein Cardio|36min|117øbpm |245kcal
|Körpergewicht ||92,8|-0,4kg (vor 7 Tagen)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Technik Training, willkommen im Team

Vll soll ich öfters um Mitternacht trainieren


1,1kg drop lol (91,7)

Mit + gerechnet

DeLoAd

Und da fehlen 13min hab die erste Aufzeichnung ausversehen gestoppt und abgespeichert

Häh wie kommst du zur der übersicht?!


Bei mir sieht's so aus

Auch wenn die Muskel net stimmen

Jo, jetz siehts anders aus.
Du Schmutzfink hast doch wieder an dir rumgespielt oder?

Nein LAN dafür ist keine metime vorhanden

20.07.2025
R3: Phase 1 Woche 5 DeLoAd
TE 1
|Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung|
|:---------------:|:------:|:------:|
| Kniebeuge | 5 |130|-20kg|
|| 6 |110|-20kg|
|| 6 |110|-20kg|
|| Ein|Satz|Weniger|
| Bankdrücken|5|100|-7,5kg|
|| 3 |90|-15kg(falsch aufgelegt)|
|| 5 |85|-12,5kg|
|| 5 |85|-12,5kg|
|Beinpresse (Quad-Fokus) |12|150|-50kg|
||12|200|-30kg|
|Rudern Maschine |Ein|Satz|Weniger|
||15|45|-15kg|
||15|55|-15kg|
|Reverse Flies |Ein|Satz|Weniger|
||15|40|-15kg|
||10|45|-15kg|
|Dauer/Kcal |49Min|438kcal|19Min schneller
|Keine Cardio|NoZeit|4|That|
|Körpergewicht | |92,0kg| -1,7kg (vor 7 Tage)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Gut gemacht [smention u=230]robin[/smention]

Dankeschön

Gerne

22.07.2025
R3: Phase 1 Woche 5 DeLoAd
TE 2
|Übung| Wdh. |Gewicht | Steigerung
|:---------------:|:------:|:------:|:--------:|
| Stiff Legged Deadlifts (Conv) | 8 |120|-20kg
||8 |100|-10kg
|| Ein|Satz|Weniger
|| Ein|Satz|Weniger
| 320 Bankdrücken| 3 |92,5|-7,5kg
|| 3 |92,5|-7,5kg
|| 3 |92,5|-7,5kg
|| Ein |Satz|Weniger
|Bulgarian Split Squats|12| 2x14er |-8kg
||12|2x14er |-8kg
||Ein| Satz|Weniger
|Butterfly Maschine |15|45|-15kg
||15|55|-15kg
|| Ein |Satz|Weniger
|Trizeps Überkopf Seil |15|40|-15kg
||15|50|-15kg
|| Ein |Satz|Weniger
|Dauer/Kcal |48Min|365kcal|19 schneller DeLoAd
|Kein Cardio|Keine|Zeit|gehabt
|Körpergewicht ||91,7|-1,6kg(vor 7 Tagen)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)