Maxim hat geschrieben: 17. Jul 2025, 12:36
Abends laufen ist bei meinem Urlaubslifestyle schlecht, verträgt sich zu schlecht mit dem Daydrinking ( @Asmodäus).

Asmodäus hat geschrieben: 17. Jul 2025, 14:50 Maxim, wenn du mit deinem Laufblock für den Halbmarathon durch bist, können wir uns ja auch mal gemeinsam für den Médoc-Marathon 2026 vorbereiten und dann dran teilnehmen. Übernehme aber keine Garantie, dass ich es ins Ziel schaffen werde - 'nen schönen Tag hätten wir bestimmt trotzdem

Maxim hat geschrieben: 21. Jul 2025, 16:51 Lauftraining

Montag ist Intervalltag - also im Regen los und unterwegs beschlossen, dass ich den 5-Euro-Plastiksack von Decathlon mal gegen ne vernünftige Laufregenjacke tauschen werde. Werde innen nasser als außen weil ich schwitze wie eine Mastsau. Empfehlungen sind willkommen .

Maxim hat geschrieben: 21. Jul 2025, 16:51 21.07.2025

Vom Wandern zurück. Bis auf die Tatsache, dass ich Donnerstag nachts kotzen musste, lief es gut. Entweder das war mein "Share" Sommergrippe, oder es lag am Rehsteak. Guess we'll never know.

Wandern war unspektakulär. 1x auf und um demn Feldberg, 1x 3-Schluchtenwanderung bei der Wutachschlucht. 1x12km 400hm, 1x10km 200hm. Sehr chilllig, aber für mich jetzt eher "Active Rest", aber zumindest war ich nicht wenig auf den Beinen. Essen war sehr gut, gottlos reingesoffen wurde Samstagabend auch, also alles paletti.

Lauftraining

Montag ist Intervalltag - also im Regen los und unterwegs beschlossen, dass ich den 5-Euro-Plastiksack von Decathlon mal gegen ne vernünftige Laufregenjacke tauschen werde. Werde innen nasser als außen weil ich schwitze wie eine Mastsau. Empfehlungen sind willkommen .

Interval Run
05:00 easy warm up jog
Intervals: 6 x 1200m on 04:22 min/km pace with rest equal to 50% of run
Cool Down: open end easy jog





Gute, harte Einheit. Das erste Interval etwas überpaced (halt etwa die "Peak Pace" von vor der Pause), und dann im letzten den Preis dafür gezahlt. 5/6 in Zielpace ist aber für meine Begriffe ok, und das letzte war auch kein kompletter Einbruch.

6x1200 für mich jedenfalls die härteste Intervalleinheit im aktuellen Plan.

Krafttraining

Push

Heute stand der 3er nach Wendler an. Nachdem ich den letztes Mal verkackt bzw aus Versehen den zweiten Hinführsatz mit 100 drauf gelassen und dann als Topsatz gemacht hab, sollten es heute 8 Reps mit dem Zielgewicht werden. Zeit zwischen Laufen und Kraft etwa 4h.

Bankdrücken
90kg x3
100kg x3
115kg x8 -> Topsatz, kein PR, 9 sind noch außer Reichweite. War irgendwie kein guter Banktag, kein Dampf (sieht man auch schon vor der 5.) und auch das ganze Setup irgendwie bisschen wacklig. Passiert. Check:

ABBC3_SPOILER_SHOW

https://youtube.com/shorts/exI4Bs3zFVY

65kg x10
x10
x10
x10
x10

Nackendrücken
45kg x10
x8
x8

Dips
BW x20
x20
x20

Leucko hat geschrieben: 22. Jul 2025, 17:05 Der nächste der sich operieren lässt.
Der Hype geht weiter.

Maxim hat geschrieben: 22. Jul 2025, 17:10

Leucko hat geschrieben: 22. Jul 2025, 17:05 Der nächste der sich operieren lässt.
Der Hype geht weiter.

Halte mich aber nur kurz an den Hype, weil die Ausfallzeit mit ein bisschen Glück nur 2, 3 Tage beträgt.

Leucko hat geschrieben: 22. Jul 2025, 17:26

Maxim hat geschrieben: 22. Jul 2025, 17:10

Leucko hat geschrieben: 22. Jul 2025, 17:05 Der nächste der sich operieren lässt.
Der Hype geht weiter.

Halte mich aber nur kurz an den Hype, weil die Ausfallzeit mit ein bisschen Glück nur 2, 3 Tage beträgt.

Dieser @Tobeass stellt sich eben halt auch ganz schön an mit seinem Bein

Tobeass hat geschrieben: 22. Jul 2025, 17:35

Leucko hat geschrieben: 22. Jul 2025, 17:26

Maxim hat geschrieben: 22. Jul 2025, 17:10

Halte mich aber nur kurz an den Hype, weil die Ausfallzeit mit ein bisschen Glück nur 2, 3 Tage beträgt.

Dieser @Tobeass stellt sich eben halt auch ganz schön an mit seinem Bein

Kannst dich gerne mit meinem Code Extremsport15 bei meinem Orthopäden operieren lassen und mir dann sagen, wie geil es ist.