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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Apr 2023, 01:41
von DerAllerBeste
Tinker hat geschrieben: 2. Apr 2023, 18:53
sehr ungünstig irgendwie für mich alles. Ich kann meinen d5 leider nicht so leicht hergeben..
1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7 7. O-O O-O 8. b3 Sbd7 9. Se5 Lb7 10. Lb2 c5 11. cxd5 exd5 12. Sd3 Tc8 13. Tc1 Te8 14. Sf4 Ld6 15. e3 cxd4 16. Txc8 Dxc8 17. Lxd4 Lc5 18. Lb2 La6 19. Re1
Lb7
Du spielst bis hierhin wirklich sehr solide - die QID-Verteidigung war auf allerBestem Fernschach-Niveau wie du gesehen hast, bist gut ins Mittelspiel und einzig der isolierte Bauer auf d5, den du dir ja mit cxd4 selbst gesenst hast, ist jetzt Angriffspunkt. Gut, ich hab' verstanden, dass das Ld6->e3->cxd4 Manöver dir diesen netten La6->Re1 Zwischenzug gibt... umso überraschter bin ich jetzt, dass du wieder zurückziehst. Hast du dir 19...Lb4 angeschaut? Nach La6 Re1 bindet es den Springer (da Turm in gleicher Diagonale)... nach a3 Bc3 dachte ich du könntest mit d4 pinnen wenn ich Dc1 spiele... ja, ich könnte mir den d5 auch direkt schnappen (Sxd5 Sxd5 Lxd5 u.a. Se5!? droht zwei Pin's auf d3{Te1|Lb2} oder f3{Te1|Kg1}), aber glaub du hättest dann paar nette Züge im Zentrum und nach wie vor die Kontrolle der c-Linie... aber schau mer mal.
20. Sf3 *
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Apr 2023, 09:19
von Mett
lowperforming immett train
light weight
kitty
woche 1 tag 3 peak
freitag gewicht von 687,5 kätzchen
- wieder bisschen so hin und her wackeln am boden
- comp deadlift: paar aufwärmsätze dann 1 lowerworkset mit 1x125kg@8, 3x105kg backoff@7
- 3 sätze beinausstrecken am gerät
- 3 sätze rücken zurückbücken
- 3 sätze bulgarisches split squatten
-3 sätze bandierte pullover dead gnoms
woche 1 tag 4 peak
samstag gewicht vong freitag plus 2 kätzchen
- hin und her wackeln am boden geskipped
- comp binch: paar aufwärmsätze dann 1 lowerworkset mit 2x62,5kg@8, 4x55kg backoff@7
- 3 sätze rumäniches herumbuckeln
- 3 sätze schwarze pferdebehnise am gesicht vorbei ziehen
- 3 sätze waagerechten latzug
-3 sätze schwarze pferdebehnise hinterm kopp hoch ziehen
-3 sätze daumenhantel heben
MUGGE:
an komzemtration angelehnt
https://www.youtube.com/watch?v=1FTeQgk9BV4
der klassiker
https://www.youtube.com/watch?v=gxNAr8FVCVs
ENDE.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Apr 2023, 09:37
von NickyJr
Top, warst du zufrieden mit der Einheit?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Apr 2023, 09:37
von Mett
ja.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Apr 2023, 09:49
von Tinker
sehr fein geloggt frau mett! Auch noch mit kätzchen
.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Apr 2023, 09:51
von DerAllerBeste
Oh schön, 125@kg8 sind max. 135kg-140kg gehoben, das ist schonmal nen Wort. Bonus für Münchner Freiheit. Glatte 1-.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Apr 2023, 09:56
von Mett
der lift war auch schöner, als der im august. allerdings bin ich jetzt auch fetter. also keine ahnung, wie ich das werten soll.
mal eben nachgesehen, war nur 3kg leichter
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Apr 2023, 10:02
von Tinker
DerAllerBeste hat geschrieben: 3. Apr 2023, 01:41
Du spielst bis hierhin wirklich sehr solide - die QID-Verteidigung war auf allerBestem Fernschach-Niveau wie du gesehen hast, bist gut ins Mittelspiel und einzig der isolierte Bauer auf d5, den du dir ja mit cxd4 selbst gesenst hast, ist jetzt Angriffspunkt. Gut, ich hab' verstanden, dass das Ld6->e3->cxd4 Manöver dir diesen netten La6->Re1 Zwischenzug gibt... umso überraschter bin ich jetzt, dass du wieder zurückziehst. Hast du dir 19...Lb4 angeschaut? Nach La6 Re1 bindet es den Springer (da Turm in gleicher Diagonale)... nach a3 Bc3 dachte ich du könntest mit d4 pinnen wenn ich Dc1 spiele... ja, ich könnte mir den d5 auch direkt schnappen (Sxd5 Sxd5 Lxd5 u.a. Se5!? droht zwei Pin's auf d3{Te1|Lb2} oder f3{Te1|Kg1}), aber glaub du hättest dann paar nette Züge im Zentrum und nach wie vor die Kontrolle der c-Linie... aber schau mer mal.
20. Sf3 *
danke der herr, irgendwann wird sich deine längere erfahrung aber wahrscheinlich durchsetzen. Ja Lb4 wäre die zweite option gewesen - hättest mich aber auch schnell wieder verjagen können, wenn du einfach a3 gezogen wärst bzw. hätte ich dann entweder zurück ziehen müssen oder Lxd2 holen müssen, dann hättest du Dxd2 abgetauscht und ich hätte meinen läufer für dein pferd gegeben. Erschien mir irgendwie nicht so arg sinnvoll in dem moment. Beim d5 bin ich auch die ganze zeit am überlegen, wer von uns beiden nach dem ganzen abgetaucshe denn im vorteil wäre - kann es aber nicht beantworten
.
1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7 7. O-O O-O 8. b3 Sbd7 9. Se5 Lb7 10. Lb2 c5 11. cxd5 exd5 12. Sd3 Tc8 13. Tc1 Te8 14. Sf4 Ld6 15. e3 cxd4 16. Txc8 Dxc8 17. Lxd4 Lc5 18. Lb2 La6 19. Re1 Lb7 20. Sf3
h6
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Apr 2023, 11:55
von DerAllerBeste
Tinker hat geschrieben: 3. Apr 2023, 10:02
1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7 7. O-O O-O 8. b3 Sbd7 9. Se5 Lb7 10. Lb2 c5 11. cxd5 exd5 12. Sd3 Tc8 13. Tc1 Te8 14. Sf4 Ld6 15. e3 cxd4 16. Txc8 Dxc8 17. Lxd4 Lc5 18. Lb2 La6 19. Re1 Lb7 20. Sf3
h6
Ok, dann bereiten uns auf der zweiten Reihe etwas vor:
21. Te2 * (mit Ziel d2/d5-Bauer oder c2-cLinie)
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Apr 2023, 12:17
von Tinker
DerAllerBeste hat geschrieben: 3. Apr 2023, 11:55
Ok, dann bereiten uns auf der zweiten Reihe etwas vor:
21. Te2 * (mit Ziel d2/d5-Bauer oder c2-cLinie)
Achtung! Ich komme jetzt flotten schrittes über die seitenflügel, hehe.
1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7 7. O-O O-O 8. b3 Sbd7 9. Se5 Lb7 10. Lb2 c5 11. cxd5 exd5 12. Sd3 Tc8 13. Tc1 Te8 14. Sf4 Ld6 15. e3 cxd4 16. Txc8 Dxc8 17. Lxd4 Lc5 18. Lb2 La6 19. Re1 Lb7 20. Sf3 h6 21. Te2
a5
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Apr 2023, 12:36
von Mett
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Apr 2023, 12:37
von Mett
hey! wo ist mein grüner, freudig erwartende freund geblieben???
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Apr 2023, 12:38
von LeifEriksson
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Apr 2023, 12:40
von Tinker
Mett hat geschrieben: 3. Apr 2023, 12:36
aufgeregt???
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Apr 2023, 12:46
von bwschunz
FRÜHJAHRS SPOCHT IM FITTI 3.4.23 waden , beinbeuger , brust , bizeps::::::;;;;;;;;::::::::''''''''''!!!!!!!!!""''''''
-reverse crunches negativ
bw x 15-25 x 3 sätze
-sit ups negativ
1 langer rest pause satz
-beinbeuger liegend
3 x
-matrix wadenmaschine sitzend
3/4 block
paar rest pause sätze
-incline plate load
70kg x paar sätze
-butterfly maschine , brust vorwölben und einsinken lassen ....
3/4 stack paar sätze
-cable curls im ss mit
-pulldown untergriff
paar supersätze.....
-20min cardio
war gut.....
SACHEN :
[media]
https://youtu.be/-KzsxXKBPRU[/media]
[media]
https://youtu.be/25mWEhOsB90[/media]
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