[Waschbär]

Hab mir letztes WE ja so n 350g Fertigkuchen und rund 80g Haribo hintereinander reingezogen.

Schlechtes Gewissen hatte ich nicht.
Befriedigt war ich auch nicht.
Was mich nur nervt ist dass ich am nächsten Tag 4 Pickel im Gesicht hatte die Jetzt anfangen langsam wegzugehen.

Allein das ist Grund für mich so wenig Müll wie möglich zu essen.

[Netzokhul]

Geht ja nicht darum Obst zu verteufeln.
Aber in der Allgemeinheit wird Obst und Gemüse eben häufig als gleich "gesund" angesehen. Was dazu führt das Gemüse ganz oder teilweise durch Obst ersetzt wird da es den meisten besser schmeckt und idR leichter zubereitet ist.

Ja, das ist halt Quatsch.
Da geb ich euch Recht.

[Leucko]

@waschbär Pickel im Gesicht sicherlich ein größerer Hinderungsgrund im Datinggame als nicht genug Pump im Oberkörper

[Waschbär]

89,3kg

Neues Low
Subway ist immer noch der Trick hehe

-2,4kg in den letzten 30 Tagen

[Netzokhul]

89,3kg

Neues Low
Subway ist immer noch der Trick hehe

-2,4kg in den letzten 30 Tagen

Mirin
Immerhin einer zieht hier durch

[Waschbär]

Fehlende daddycation

[Leucko]

Heute 87,8kg. Vielleicht stabilisieren sich die sub 88 langsam.

Schlecht gealtert. Heute 88,8kg

@waschbär vor paar haben uns 4kg getrennt. Jetzt nur noch wenige 100gr.

[Waschbär]

Empfehle jeden 3. Tag Push und 1x wöchentlich Subway

Aber morgen eh wieder Anstieg. War bei den letzten Lows auch immer so dass es erstmal 1,5-2kg hochgeht.

[Blaubaer]

IMG_9361.jpeg

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Diät läuft ganz okay,Gewicht wird morgen unter die 74 gehen,laut Calipper Kfa bei ca 10,7%.
Wobei ich mir diesmal schwer tue ist, das mein Bauch im Laufe des Tages Wasser zieht, morgens nach dem Aufstehen sieht es wie auf Bild 1 aus (war heute nach dem Cardio und Sauna) Bauch etwas flach und frei, muss zwar noch etwas runter, aber Nachmittags ist dann wie auf Bild 2 (war gestern nach dem Training) Bauch wird etwas „schwammig“ .
Das hatte ich in der letzten Diät nicht so, da hatte ich eher das die Beine sehr spät frei wurden.

[Waschbär]

Glaub net dass das 10% kfa sind

[Netzokhul]

Glaub net dass das 10% kfa sind

Nofront aber Waschbär hat Recht.
Hätte eher 14 geschätzt.

[husefak]

Bei 10-11% muss der Bauch schon viel freier sein.

Hier scrollen:
https://rippedbody.com/body-fat-guide/

[Piotr]

Glaub net dass das 10% kfa sind

Nofront aber Waschbär hat Recht.
Hätte eher 14 geschätzt.

Eher 15

Aber er hat auch nur gesagt dass der Caliper auf 10,7% kommt

[Blaubaer]

Habe ja geschrieben laut Calliper 3 Falten ca. 10,7% denke auch das es noch etwa 11-12 sind definitiv aber keine 15% die Streifen an der Brust kommen langsam,Waden und Rücken gehen auch schon.Aber im Moment wird’s mühsamer bin schon auf 1900-2000 kcal runter und Cardio bin ich schon jeden zweiten Tag 45 min die anderen Tage normales Push/Pull Programm.

[Piotr]

Also die Front, und nur die sehen wir, sind definitiv keine 11%.
12% auch nicht.
Das beste was wir dir geben können sind 14%
Insgesamt kann das natürlich besser aussehen.