• (づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

Netzokhul hat geschrieben: 14. Jul 2025, 18:43
Robin hat geschrieben: 14. Jul 2025, 18:41
Netzokhul hat geschrieben: 14. Jul 2025, 18:39

weak
weak solang gebraucht zu haben drauf zu antworten
Kein Spamhaus.
Spam nie gel(i)ebt.

wir sind spamhaus

Ich nicht

Searching hat geschrieben: 14. Jul 2025, 20:19Ich nicht

Ja nur netzo und ich

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3

#FreeSpirit

jo was los

15.07.2025
R3: Phase 1 Woche 4
TE 2
|Übung| Wdh. |Gewicht | Steigerung
|:---------------:|:------:|:------:|:--------:|
| Stiff Legged Deadlifts (Conv) | 6 |140|+10kg
||8 |110|+5kg
|| 8 |110|+5kg
|| 6 |110|+5kg
| 320 Bankdrücken| 3 |105|Same
|| 3 |105|+5kg
|| 3 |100|Same
|| 3 |100|Same
|Bulgarian Split Squats|12| 2x18er |+4kg
||10|2x18er |+4kg
||8| 2x18er |+4kg
|Butterfly Maschine |15|60|+5kg
||12|70|+5kg
||8|75|+1wdh
|Trizeps Überkopf Seil |15|55|+5kg
||15|65|+5kg
||8|70|+1wdh
|Dauer/Kcal |67Min|473kcal|gleich Langsam
|Kein Cardio|Keine|Zeit|gehabt
|Körpergewicht ||93,3|-0,2kg(vor 7 Tagen)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

https://www.youtube.com/watch?v=CLhKbIIdAQ0

https://www.instagram.com/reel/DKjln3uo ... BiNWFlZA==

Game & Over

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
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ROUND 3

#FreeSpirit

Yo
Hier mein erster Rap

Train war pain
But pain Bringt Rain
Nach Regen kommt die Sonne
Und dann
wir haben alle gewonnen
Yeah yeah
Raaaaaaaaa

Freu mich auf Freitag Heben

Auch wenn mein coach sich mit mir nicht treffen mag hat er mir paar inputs Tipps gegeben

Vorvorgestern schon in der Beinpresse ein feel de Spirit Satz gemacht und Freitag wird beim heben der Rest umgesetzt Nehm mich auch wieder auf aber fürs Archiv

16.07.2025
R3: Phase 1 Woche 4
TE 3
|Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung|
|:---------------:|:------:|:------:|:-------:|
| 2ct Pause Kniebeuge| 5 |140|+5kg
||5|135|Same
||5| 135|Same
| Beinstrecker (1ct Hold)| 12 |50|+5kg
|| 12 |60|+5kg
|| 8 |70|+5kg
|MilitaryPress |12|45|+5kg
||8|55|+5kg
||6|60|Same
|Pulldown (Eng)|12|70|+5kg
||8|80|+5kg
||6|90|+5kg
|Kabel-Crunches |FREE|ToThaFck|SPIRIT|
||FREE|ToThaFck|SPIRIT|
|Dauer/Kcal |49Min|357kcal|1 min slower
|Kein Cardio|Keine|Zeit|gehabt
|Körpergewicht ||92,9|-0,1kg (vor 7 Tagen)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

https://youtu.be/stYO0zpvJ0s?si=8Mor6v9wlglDhCJS

https://www.instagram.com/reel/DJOrfA7s ... x6Z2U2NQ==

ZWO EINS RISIKO

Ziemlich whacker Rap tbh
Anyways...

Wollte noch was loben aber dann "kein Cardio" gesehen.
Weak

Netzokhul hat geschrieben: 16. Jul 2025, 19:34 Ziemlich whacker Rap tbh
Anyways...

Wollte noch was loben aber dann "kein Cardio" gesehen.
Weak

Danke das du immer für mich da bist

Bekomms Grad nicht unter
Fühl mich mit festen 4tes/Woche genug ausgelastet an NTT ja auch teils nicht unsportlich/nicht aktiv unterwegs
zb 1h 4-8 jährige im Basketball abgezogen

Dann wenn's gehn würde weil kein Termin/Familie nach train
Hab ich auch kein Elan mehr hab heut geschwitzt wie ein schwein

swagger

Robin hat geschrieben: 16. Jul 2025, 19:40
Netzokhul hat geschrieben: 16. Jul 2025, 19:34 Ziemlich whacker Rap tbh
Anyways...

Wollte noch was loben aber dann "kein Cardio" gesehen.
Weak
Danke das du immer für mich da bist

Bekomms Grad nicht unter
Fühl mich mit festen 4tes/Woche genug ausgelastet an NTT ja auch teils nicht aktiv unterwegs
Hab ich auch kein Elan mehr hab heut geschwitzt wie ein schwein

Ey net rumfälscheneditieren

Hier wurde nur gekürzt, nix editiert.

Netzokhul hat geschrieben: 16. Jul 2025, 20:00 Hier wurde nur gekürzt, nix editiert.

Aber ich bin an ntts aktiv

Robin hat geschrieben: 16. Jul 2025, 20:04
Netzokhul hat geschrieben: 16. Jul 2025, 20:00 Hier wurde nur gekürzt, nix editiert.
Aber ich bin an ntts aktiv

Teils wohl nicht.

Ich hab 4 feste TE's in mein schichtler Familien verein nachwuchshobby Alltag integriert

Im Vergleich zuvor wo ne plan Woche mal 8,9,10tage ging

Ich find das ist ne gute Aktivitätssteigerung auch wenn nun bissle cardio fehlt

Und 1mal war ich doch nach der Nachtschicht

GuNaNetzo

&Log

Macher!

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