Netzokhul hat geschrieben: 20. Jul 2024, 15:56 Auf jeden Fall stärker als die Beine vermuten lassen, sieht aber echt nicht geil aus auf 2. Bild wie du das Polster in der untersten Position aufm Rücken/Nacken hast.

Gebe schon gut Gas im Beintraining und seitdem ich das so trainiere wie momentan tut sich auch bisschen was optisch, Adduktoren auch

Noch immer kein Highlight, habe quasi 0,0 Quad sweep (Genetik?!)

Aber Beintraining taugt mir schon extrem so wie ich es betreibe, auch wenn durch die Quad sweep Thematik gefühlt nur nach vorne geht

Wie gesagt Spaß für mich ein wichtiger Faktor und solange ich langfristig dabei noch stärker werde alles fein

PS: ja, habe auch schon extrem engen Stand in der Hacksquat/Beinpresse versucht

Hehe kdf

Beine gerade ohne anspannen und mit anspannen quasi wie Bockwürste. Erst wenn man die rausdreht ist zu erkennen dass man die auch trainiert.

Miit sich selbst Vergleichen ja eh das einzig sinnige.

Hinzu kommt das ich vieles mache um guten Zuwachs zu blockieren

Kein konsequenter Aufbau
Zu wenig Schlaf

Ist halt me being me

Training hilft mir mich am Leben zu erhalten und hat ja auch ohne krasse Gains positive Effekte

Jeder der mit mir mal darüber labert wird merken das ich da relativ selbstreflektiert bin und meiner "Fehler" durchaus bewusst bin

kdf
hab die V-Squat tatsächlich genau so auch mal ne zeitlang gemacht
hatte dann aber irgendwann Angst, dass ich die Stabilität verlier und mir den Rücken zerschiess

Hast du schon einiges probiert um
Besseren Schlaf zu bekommen?

Waschbär hat geschrieben: 20. Jul 2024, 16:18 Hast du schon einiges probiert um
Besseren Schlaf zu bekommen?

Der ist schon deutlich besser, habe aber oft keine Lust pro aktiv schlafen zu gehen

Wie gesagt 100% ganz normal ticke ich wohl nicht, so bin ich halt

Ist ja auch deiner Arbeitszeit geschuldet. Klar möchte man da nicht immer den ganzen Vormittag und Nachmittag schlafen.

Push McFit

Butterfly Reverse
Satz
80kg 2 Sätze

Schrägbank MP
1 Satz 70kg
2 Sätze 67,5kg

Gym80 Brustpresse flach Plate loaded, finde ich inzwischen Recht gut
3 Sätze 65kg

Seitheben Kurzhanteln und Maschine Gym80 (65kg)

Bisschen Preacher Curls einarmig Gym80 22,5kg und Kurzhantel gecurle

Hammer Strength Plate loaded sagt mir da bisschen mehr zu

Bizeps momentan bei Push und Trizeps bei Pull oder auch beides, was soll schon passieren

Zum Schluss 1 Satz Butterfly mit Pause in der Dehnung (65kg)

Insgesamt gutes Training

Pull im Fitx

Schon bisschen müde heute gewesen und gerade so/beinahe schmerzfrei, also nicht so wyld heute

HS Row mit so Pad
180kg 2 Sätze
160kg 1 Satz

Latzüge breit
80kg 2 Sätze

Bisschen Klimmzug Spielereien

Haben jetzt diese Racks (3x) mit verstellbaren Klimmzuggriffen
Frontl lat Pulldown einarmig
55kg je 2 Sätze

Bisschen Trizeps


Und hiermit bisschen getestet
Auch hier kann man das Pad gut davor klemmen, bei langen Armen empfehlenswert

Ist einfach so nen Yoga Pad oder wie immer die auch heißen

Klimmzuggriffe sehen nice aus - grade weil die Racks sonst standardmäßig unangenehm an den Händen sein können.

Rotieren halt frei, fand das jetzt aber nicht problematisch

nieto6 hat geschrieben: 24. Jul 2024, 11:38 Klimmzuggriffe sehen nice aus - grade weil die Racks sonst standardmäßig unangenehm an den Händen sein können.

Beste grip an den Dingern

Aber mach’s momentan an der glatten Stange am Gerüst

Waschbär hat geschrieben: 24. Jul 2024, 11:57

nieto6 hat geschrieben: 24. Jul 2024, 11:38 Klimmzuggriffe sehen nice aus - grade weil die Racks sonst standardmäßig unangenehm an den Händen sein können.

Beste grip an den Dingern

Aber mach’s momentan an der glatten Stange am Gerüst

Hab ihr die Rudermaschine oben auch schon?

Beine McFit

Gym80 Beinbeuger sitzend
105kg 3 Sätze keine Lust mehr gehabt Zusatzgewicht zu holen, eh schon spät dran...

Gym80 Hacksquat
125kg 2 Sätze
115kg 1 Satz

Rdl

Relativ konservativ von 155kg auf 160kg, war ja schonmal da...

2 Sätze 10/8

Beinstrecker
Full Stack 2 Sätze

Gym80 Adduktoren
Full Stack+28kg


Bisschen pissig heute gewesen aus arbeitstechnischen Gründen

Etwas emotionales Training

Pro/contra diesdas

Mehr Contras, aber trotzdem mal okay

Pulver nach Hacksquat und Rdls schon verschossen

Beinstrecker Luft raus

2 Okay Sätze, hab's dann gelassen