Wenn man jede TG Maschine fullstack sauber 10x bewegen kann, dann kann man aufhören, weil man ist austrainiert.

Pull/Trizeps

Bisschen lächerliche Einheit

Kabelrudern ging
95kg 2 Sätze
90kg 1 Satz

Kurzhantelnrudern nicht so latlastig ging
50er je 3 Sätze

Kurz auf T-Bar brustgestützt gelegt mit 20kg

aua, das ist noch nicht so geil

Immer noch ziemlich berührungsempfindliche der Rippenbereich, zieht auch gut nach hinten durch

Paar Pushdowns einarmig zur Seite gingen heute gut klar, war gestern noch nicht der Fall

Trizeps richtig gut gefühlt und gefüllt

Im heutigen Beintraining nach ein paar Jahren Abstinenz diese nicht ganz so gute Maschinen getestet , inklusive klassischen Fehlstart



War natürlich nur um zu beweisen das @nieto6 sich mal wieder nicht anstrengt und 10+ Wiederholungen im Tank lässt, aber wahrscheinlich trotzdem erfolgreich damit ist



Zum Schluss auch noch zu flach gebeugt, setzt aber auch zu früh auf

Stehe ich weiter vorne geht's besser, wenn man nichts anderes hat und man mit klar kommt kann man das schon gebrauchen
So, da setzt das Ding quasi bei mir aber schon auf

Guten Reiz kann man aber trotzdem setzen, Polstersituation ist eher "naja"

Sieht irgendwie nicht so geil aus von außen aber wenn es taugt, why not

Waschbär hat geschrieben: 20. Jul 2024, 12:04 Sieht irgendwie nicht so geil aus von außen aber wenn es taugt, why not

Steht halt in vielen Studios zur Option

Falls man ne brauchbare Hacksquat braucht man das Ding eigentlich nicht

Aber mit bisschen rumtesten kann man es schon machen falls man jetzt nicht so die Optionen hat und/oder nicht frei beugen will/kann/whatever, ist jetzt keine totale Vollkatastrophe aber halt auch nicht wirklich geil

Beintraining

Beinbeuger sitzend
117kg 3 Sätze

V-Squat
180kg 1 Satz

Hacksquat
120kg 2 Sätze

Rdl vorsichtig getestet
155kg 2 Sätze mit 8 und einiges im Tank

Wollte nichts riskieren, muss ja heute Abend wieder arbeiten...

Beinstrecker
Full Stack 3 Sätze, inzwischen alle über 10

Soll noch einer sagen Beinstrecker 6-8 funktioniert nicht, guter Progress

Läuft einfach geschmeidig

Revers kann man die V-Squat machen mangels Alternativen ... mit dem Rücken am Polster ist sie ne absolute Vollkatastrophe.

Moseltaler hat geschrieben: 20. Jul 2024, 12:33 Revers kann man die V-Squat machen mangels Alternativen ... mit dem Rücken am Polster ist sie ne absolute Vollkatastrophe.

Fühlt sich auch komisch an mit der Hüfte, Quads spüre ich da schon

Ob's wirklich effektiv ist ne andere Frage

Könntest versuchen aufrechter zu bleiben, weniger die Hüfte nach hinten zu schieben und mehr nach vorne über die Knie zu schieben ... wenn es die Mobilität und das Ego zulassen, weil es dich Load kosten wird.

Moseltaler hat geschrieben: 20. Jul 2024, 12:37 Könntest versuchen aufrechter zu bleiben, weniger die Hüfte nach hinten zu schieben und mehr nach vorne über die Knie zu schieben ... wenn es die Mobilität und das Ego zulassen, weil es dich Load kosten wird.

Wollte es nur mal testen weil das Gerät wo anders zur Diskussion kam

Wie gesagt war nur 1 Satz und schon gemerkt das das Setup nicht 100% ist

Bisschen weiter vorne mit engeren Stand und mehr Knieflexion müsste ich wohl runterpacken

Ansonsten schon so halber verkackter good morning der aber funktioniert

Bin halt auch bisschen Körperklaus der da ne Weile brauchen würde für den perfekten Stand und Hüft Bewegung

Aber wenn man über ne Maschine ablästern will muss man sie halt auch mal gemacht haben

Moseltaler hat geschrieben: 20. Jul 2024, 12:33 Revers kann man die V-Squat machen mangels Alternativen ... mit dem Rücken am Polster ist sie ne absolute Vollkatastrophe.

Ich finde die tatsächlich nicht schlecht, Reverse und ganz weit vorne treffe ich die Quads ziemlich gut

Knieflexion ist schon Fine bei dir - würde auch hacksquaat bevorzugen, aber werde zum lebenden Beweis, dass dieses Ding zum kochen für gute quads reicht .


Wie schwer trainierst du da

nieto6 hat geschrieben: 20. Jul 2024, 14:03 Knieflexion ist schon Fine bei dir - würde auch hacksquaat bevorzugen, aber werde zum lebenden Beweis, dass dieses Ding zum kochen für gute quads reicht .


Wie schwer trainierst du da

Gewicht?

Steht doch im Video

Die 180kg die ich dir empfohlen habe

Auf jeden Fall stärker als die Beine vermuten lassen, sieht aber echt nicht geil aus auf 2. Bild wie du das Polster in der untersten Position aufm Rücken/Nacken hast.