Lifters Lounge

Mirin aufm Dorf wohnen wo immer die gleichen Polizisten sind.

Waschbär hat geschrieben: 7. Dez 2023, 20:41 Mirin aufm Dorf wohnen wo immer die gleichen Polizisten sind.

Fühle mich dabei immer wie der Pate. Schön bullen Handschlag geben und sagen, dass alles geregelt ist

FitNotes Workout - Samstag 9th Dezember 2023

** Beinbeuger Liegend **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
- 58.0 kgs x 12 reps [PR]
- 58.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Wadenheben Beinpresse **
- 50.0 kgs x 14 reps
- 80.0 kgs x 14 reps
- 100.0 kgs x 15 reps [PR]
- 100.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 15 reps

** Barbell Squat **
- 60.0 kgs x 7 reps
- 70.0 kgs x 4 reps
- 80.0 kgs x 4 reps
- 90.0 kgs x 2 reps
- 105.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 80.0 kgs x 6 reps

** Romanian Deadlift **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Beinstrecker Sitzend **
- 35.0 kgs x 12 reps
- 58.0 kgs x 12 reps
- 58.0 kgs x 14 reps [PR]
- 58.0 kgs x 14 reps

Der limitierende Faktor beim Kniebeugen bleibt einfach der Oberkörper. Muss wohl doch mal etwas mit Gewicht runter und daran arbeiten (Spannung, Atmung etc).

Bin etwas sad gerade

sad wegen den Beugen??

LeifEriksson hat geschrieben: 9. Dez 2023, 18:40 sad wegen den Beugen??

Ja, irgendwie mehr erhofft und wollte eig dieses Jahr noch 1,5 Bw 1x beugen.

Ist ja kein Sprint das ganze bei uns

[spoil]wäre mehr drin gewesen[/spoil]

[spoil]Egal [/spoil]

Gürtel?
https://www.strongerbyscience.com/the-belt-bible/

Ich weiß, ich habe dies auch letztens bei juggernaut gelesen.

Aber ich denke mir halt auch irgendwo, dass ich mir erst" Hilfe" holen sollte, wen ich das technische schon ausgereizt habe.

Aber kannst gürtel empfehlen? (Also welchen )

Das ist mein Junge!
So dumm wie ich, das finde ich sehr löblich

Röderson hat geschrieben: 9. Dez 2023, 19:03 Ich weiß, ich habe dies auch letztens bei juggernaut gelesen.

Aber ich denke mir halt auch irgendwo, dass ich mir erst" Hilfe" holen sollte, wen ich das technische schon ausgereizt habe.

Aber kannst gürtel empfehlen? (Also welchen )

https://www.strengthshop.eu/de/collecti ... ckle-belts

Wenn du den Schnellverschluss blöd findest haben die auch andere da.

Nene, will schon den fancy klick klack Verschluss haben um diesen Bad ass zu öffnen

Röderson hat geschrieben: 9. Dez 2023, 19:15 Nene, will schon den fancy klick klack Verschluss haben um diesen Bad ass zu öffnen

Richtig und wichtig.

Wie gefällt Ihnen Wadenheben an der Beinpresse?

Waschbär hat geschrieben: 9. Dez 2023, 20:25 Wie gefällt Ihnen Wadenheben an der Beinpresse?

Gute Frage. Muss dazu sagen, dass das Gewicht ohne Schlitten ist.

Grundsätzlich das erste Mal in meinem Leben gemacht. Richtig gespürt habe ich die Waden nicht, aber eben gesehen, dass sich da irgendwas Kontraktiert.

Aber keine Ahnung. Da eh nur meist eine Beinpresse vorhanden, eher seltener durchgeführt

Ja find die ROM nach oben bisschen schwierig in der 45er Presse. Nach unten merkt man das eig gut.
Oder hast das an einer gerade sitzenden gemacht?