Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log

[Waldo]

In der Geduld liegt die Tugend

[Quickhatch]

"Die Tugend nistet, wie der Rabe, mit Vorliebe in Ruinen“ (Anatole France)

[bilbo]

Bei mir scheint nach gefühlten 1000 Jahren mal wieder was voran zu gehen

Was ist Dein Geheimnis?

Vermutlich Geduld.

Ja, die natürlich auch

[Quickhatch]

Training für die Bundestugendspiele.

Freitag, 19.01.2023
Schrägbank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 96kg x 1; 88kg x 8, 7, 7
Kreuzheben 90kg x 3; 110kg x 2; 135kg x 2; 110kg: 8x3 Wdh.
RDL 90kg x 8, 8, 8
Good Mornings 40kg x 8, 8, 8
SZ Curls 23kg x 17; 25,5kg x 12, 12


Schrägbank von 87,5kg x 7, 7, 7 im letzten Zyklus auf heute 88kg x 8, 7, 7.
Heben und Kram nach Plan.
Easy peasy lemon squeezy.

Diese Woche voll der
https://www.youtube.com/watch?v=fHGpz5rIXQE

[Quickhatch]

UK + Bank:

Sonntag, 21.01.2024
BSS 50kg x 6; 60kg x 6; 70kg x 6; 77,5kg x 6, 6, 6
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 100kg x 2; 105kg x 1; 110kg x 1; 103kg x 4; 101kg x 5, 5
Beinbeuger 1beinig 20kg x 5; 25kg x 5; 30kg x 7; 27,5kg x 10; 25kg x 13
Beinstrecker 1beinig 30kg x 15; 32,5kg x 12; 35kg x 12
Landminesquats (jew. zzgl. Stange) 40kg x 6, 6, 6


Bei den BSS mit 6 Wdh. auf 77,5kg gesteigert. Beinstrecker auch geringfügig gesteigert.
Bank ausbaufähig, aber 101kg x 5 abgehakt. Vielleicht schaffe ich noch 1 Wdh. mehr in diesem Zyklus an einem guten Tag. Zweimal stehen 101kg noch auf dem Plan.

Nur weil's erlaubt ist, muss man es noch lange nicht machen...
https://www.youtube.com/watch?v=k8e3B8-WB7s

[Ponky]

"Die Tugend nistet, wie der Rabe, mit Vorliebe in Ruinen“ (Anatole France)

"An einem Verrückten erschreckt uns am meisten die vernünftige Art, auf die er sich unterhält." (Anatole France)

[Quickhatch]

Quickhatch was marked safe from being VeRrÜcKt by France.

Montag, 22.01.2024
Engbank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 100kg x 1; 96kg x 6, 6, 6
Klimmis parallel (zzgl. Weste) 2,5kg x 8, 8; 12,5kg x 8; 22,5kg x 8 +5 +4 +4
Langhantelrudern 57,5kg x 10; 77,5kg x 7; 87,5kg x 5; 97,5kg x 7, 6, 6
Landminerudern 1armig abgestützt (jew. zzgl. Stange) 35kg x 15 +8 +7
Trizepsdrücken Rahmenhantel 30kg x 8, 8, 8


Engbank von 95kg x 6, 6, 5 im letzten Zyklus auf heute 96kg x 6, 6, 6.
Rücken dauert noch bis zu neuen Bestleistungen...

https://www.youtube.com/watch?v=6yj7_h5ioPQ

[sf2driver]

Quickhatch was marked safe from being VeRrÜcKt by France.

c675b2.jpg

[Ponky]

Klimmis parallel (zzgl. Weste) 22,5kg x 8 +5 +4 +4

Ganz schön stark!

[Skippy]

Klimmis parallel (zzgl. Weste) 22,5kg x 8 +5 +4 +4

Ganz schön stark!

Ja, verrückt!

[Quickhatch]

Ganz schön stark!

Ja, verrückt!

Glaube Ihr habt zu viel am 'Challange im Busch' geschnüffelt, aber vielen Dank.

[Quickhatch]

Bergfest im Tal der Tränen:

Mittwoch, 24.01.2024
Kniebeuge 70kg x 5; 100kg x 5; 120kg x 3; 140kg x 3; 145kg x 3; 130kg x 5, 5, 5
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 100kg x 2; 105kg x 1; 110kg x 1; 101kg x 5; 98kg x 6; 96kg x 7
Part. Aufr. Rud. 60kg x 5; 70kg x 5; 80kg x 5; 90kg x 5; 100kg x 5; 95kg x 5; 90kg x 8
Seitheben 2x15,5kg x 17, 15, 15


Gestern schwer gearbeitet, volle Kanne Rasputiza. Hab ausgesehen wie ein Schwein (und dreckig war ich auch). Schon vor dem Training heute Morgen recht fertig gefühlt. Rückblickend ein eher mäßiger Restday.

Beuge nach Plan.

Bei der Bank die 6. Wdh. mit 101kg fast geschafft. War nicht ganz oben, aber auf Höhe der Ablage und da hab ich dann auch ähm... abgelegt bevor das Ding es sich anders überlegt und den Rückwärtsgang einlegt. Paar cm haben zur ganzen Wdh. gefehlt. Vielleicht klappt es ja nächste Woche...

Die 100kg x 5 beim Rudern partiell, aber aufrecht abgehakt.

Hatten wir schon, aber was muss, das muss... meine Lieblingsversion:
https://www.youtube.com/watch?v=nrdl4ijru8o

[Ponky]

Bergfest im Tal der Tränen:
Kniebeuge 145kg x 3
Bank 110kg x 1
Part. Aufr. Rud. 100kg x 5
Seitheben 2x15,5kg x 17

Training und Jammern auf hohem Niveau

[Skippy]

Trotz mäßigem Restday immerhin noch gut was bewegt. Ich hätte aufgehört sobald ich mich fertig gefühlt hätte.

[Ponky]

Ich hätte aufgehört sobald ich mich fertig gefühlt hätte.

Ich hätte gar nicht erst angefangen. Daher umso besser!