[donjon]

Wie wär’s mit dem guten alten schweissband?

Würde doch auch killa aussehen

[MattDemon_Biohacking]

Passt nicht zu ihrem eierkopf

[Mett]

freitag so

bank 7 sek. exzentrisch
60 5x3@fck

comp. squat technik
90 3x5@8-9

spannungsbeugen (nur jede 3. rep 1 lockout)
70 2x9@der will mich verarschen!!!!

latzug breit
45 x12
50 x12
55 x12

strecker
65 x15

sz-curls (1, 6 und 12 rep 5sek halten in der mitte)
20 x12/8

trizepsdrücken am kabel
30 x15

bear iso holds
3x30sek

dreck.
müll.
ende.

[Mett]

gestern

front squats
60 x8/8/6@kollaps

bench technik
50 5x5@7

spoto press
60 x5@8-9
55 3x8@7-9

strecker sitzend
65 x15rir0

beuger liegend
35 2x15rir2

hyperextensions
4x15

bauch
3x15

nein.
ende.

[NickySenior]

kollaps, bist abgeklappt?

[Mett]

hab vielleicht ein klein wenig übertrieben.
war nur schwindel, puls und keine luft.

[Arjen]

Normal

[NickySenior]

hab vielleicht ein klein wenig übertrieben.
war nur schwindel, puls und keine luft.

also alles wie immer

[Mett]

nein. war schon schlimm.

phuh, so wild!

[Arjen]

Habe ich auch ab und zu das ich nach rdls oder Hacksquats fast zusammenklappe

Liegt meistens wohl einfach am Wetter

[GastXY]

sei vorsichtig!

[Mett]

ja, wetter ist kacke. hab hitze noch nie gut weg stecken können und unter anstrengung wird es nicht einfacher. aber so ist das halt.

muss auf jeden fall mehr trinken! hatte gestern das ganze training durch nen trockenen mund.

[-theANIMAL-]

ja, wetter ist kacke. hab hitze noch nie gut weg stecken können und unter anstrengung wird es nicht einfacher. aber so ist das halt.

muss auf jeden fall mehr trinken! hatte gestern das ganze training durch nen trockenen mund.

Das is ein NO GO!
JEDE Satzpause min. 1 Schluck trinken!

Verbrauche im Training bis zu 1,5liter und im Alltag 4 Liter.
Nicht vergessen woraus der Körper (dementsprechend auch Muskulatur) zum Größtenteils besteht.

[Mett]

hab ja getrunken, mund war trotzdem trocken. hab zuvor, den tag über, zu wenig getrunken.

[Mett]

gestern

comp. bench technik
52,5 4x8@7-8

convi. heben technik
70 5x4@4?

sbd
40x12@9

latzug weit (1, 6 und 12 rep 5sek exzentrisch)
45 12/12/12

lu raise-side raise
4 3x10-5

fliegende(1sek. halten am untersten punkt)
8 3x15

coach war zufrieden.

ende.