Fueled by Monster Energy®

[Netzokhul]

Ich kann mir nicht mal bildlich vorstellen, was man dabei macht

ungefähr so:
https://www.youtube.com/shorts/P5CXx_jgTDE

[Moseltaler]

Ich kann mir nicht mal bildlich vorstellen, was man dabei macht

Am Ende vom Reel

https://www.instagram.com/p/DMHtxjloLba/

[Knolle]

Ich kann mir nicht mal bildlich vorstellen, was man dabei macht

ungefähr so:
https://www.youtube.com/shorts/P5CXx_jgTDE

Klingt interessant, insbesondere weil mir die normale Benutzung der Maschine eher etwas Probleme bereitet mit meiner Schulter. Mal ausprobieren.

[Netzokhul]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Unsicher obs jetzt von den Tempus2 kam oder sowieso gekommen wäre...
Ich hab Aua.
Kann mir nicht vorstellen das es vom Crosstrainer kommen soll.
Habs beim Laufen auch ganz minimal gemerkt das ich links ein ganz bisschen nach Außen wegknicke (Produktionsfehler eines Schuhs vermutlich unwahrscheinlich), dachte aber das läuft sich ein weil ich ja den Tempus 1 schon gewohnt bin.
Vllt. unterscheiden sich die Modelle aber doch etwas mehr voneinander, denn ich befürchte fast es kommt daher.
Ich weiß nicht genau was an der Stelle ist aber fühlt sich ein bisschen wie beginnende Schienbeinkantsyndrom wieder an.

ABBC3_SPOILER_SHOW

20251003_070655.jpg

TL;DR:
Ich muss heute wohl wieder auf den Crosstrainer...
Momentan ist irgendwie der Wurm drin.

Edit:
Gerade entdeckt das der linke Schuh etwas andere geschnürt war als der rechte...
Wäre schön wenn das schon der Grund war.

Fuß/Unterschenkel Aua:
Es zieht sich so ein niedrigschwelliger Schmerz weiter vor sich hin.
Ursprünglich wollte ich heute ins Beintraining, aber ich suche ja eh immer Ausreden um zu faulenzen...
Beim Crosstrainern und Beintraining letzte Woche 0 Probleme damit gehabt, aber nach 5-6h Stunden stehen auf der Arbeit gestern habe ich es doch stellenweise unangenehm gespürt - aber eher innen im Fußgelenk.

TL;DR:
Auch wenns nur der eine Fuß ist, werde ich heute noch beide stillhalten.

[Piotr]

Ich kann mir nicht mal bildlich vorstellen, was man dabei macht

ungefähr so:
https://www.youtube.com/shorts/P5CXx_jgTDE

Ist nicht schlecht
Finde aber an der Life Fitness bockt das nicht

Alternativ wäre die Prime Reverse pec
Bruder die ist geil

Aber bisher nur im EVO Land gefunden

[Arjen]

Gibt's eigentlich Belege das der zusätzliche "Stretch" besonders relevant wäre für die hintere Schulter?

Bei Jeff wurde zuletzt ja alles mögliche gestretcht

Nicht das diese Version trotzdem anderweitige Vorteile haben kann

[Piotr]

Gibt's eigentlich Belege das der zusätzliche "Stretch" besonders relevant wäre für die hintere Schulter?

Bei Jeff wurde zuletzt ja alles mögliche gestretcht

Keine expliziten Daten zur hinteren Schulter
Aber es ist ein Teil der Rom den man sonst kaum Trainiert

[Netzokhul]

Keine Ahnung.
Muss sagen ich finde es bei der hinteren Schulter schon gut wenn ich überhaupt spüre das sie arbeitet.
Je kleiner der Muskel desto schwieriger finde ich das teilweise.
Bei beidarmig geht bei mir wohl wieder viel in den Nacken.

Finde die Life Fitness übrigens für ein und beidarmig besser als die Hammerstrength.

[Piotr]

Kannst du sie gezielt anspannen?

Wenn du Reverse pec dec machst kriegst dann Druck und Pump rein oder eben wie du schreibst eher Nacken?

[Netzokhul]

Kann ich schon,aber beidarmig fühlt es sich eher wie 50/50 Schulter/Nacken an.
Wogegen Unilateral wirklich die hintere Schulter limitiert.

[Netzokhul]

10.10.25
- kg

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2 Tage "Pause" gehabt.
Performance okay, aber war echt eine Quälerei heute.

Laut Garmin von heute morgen 0h, auf jetzt 72h bis zur vollständigen Erholung.

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Training:

Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 72.5 kg × 11 reps
Set 2: 77.5 kg × 8 reps
Set 3: 72.5 kg × 8 reps

Bulgarian Split Squat
Multi + Pussypad
Set 1: 0 kg × 15 reps
Set 2: 16 kg × 15 reps
Set 3: 16 kg × 15 reps
Set 4: 16 kg × 15 reps

Leg Press 45° Quad Focus
Set 1: 245 kg × 18 reps
Set 2: 265 kg × 14 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 130 kg × 8 reps
Set 2: 130 kg × 7 reps

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 152.5 kg × 15 reps
Set 2: 152.5 kg × 13 reps

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 130 kg × 12 reps
Set 2: 130 kg × 12 reps

Kickback Glute Machine LF
Set 1: 80 kg × 9 reps

Decline Crunch
Set 1: +0 kg × 30 reps
Set 2: +0 kg × 25 reps

Back Extension
Set 1: +20 kg × 17 reps
Set 2: +20 kg × 15 reps

Hip March Kettlebell
Set 1: 12 kg × 12 reps
Set 2: 12 kg × 11 reps

Deadhang
Set 1: 1:15
Set 2: 1:05

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 90 kg × 12 reps

Unilateral Leg Extension Life Fitness
Set 1: 40 kg × 8 reps

GarminConnect_20251010-140929.jpg

[Leucko]

Garmin übertreibt sein Rolle total was Krafttraining angeht.
Bekomme da auch teilweise über 60 Stunden für 90min rumgepumpe angezeigt.

[Piotr]

LF Beinbeuger liegend mit Knick?

Dann sind das 72,5kg + 2x Zusatzstecker 2,5kg oder?

[Netzokhul]

LF Beinbeuger liegend mit Knick?

Dann sind das 72,5kg + 2x Zusatzstecker 2,5kg oder?

Ja warum?

[Netzokhul]

Siehste und weil ich meinen 10er bei 165 Allout Laufe kann ich auch bei 130BPM Zone2 machen.

Würde sehr gern mal diese "All out" und 130 bpm Zone 2 Läufe bei dir sehen

Ja.
Ich auch.

[mention]Zotto[/mention]
Hab mir tatsächlich vorgenommen (wenn der Fuß wieder mitmacht und ich laufen kann) noch langsamere leichtere Läufe zu machen.
Bin ja eher immer bei Ü75% HFMax unterwegs gewesen, gerade in letzter Zeit.
Kann mir nicht vorstellen das die 60-70% der HFMax so komplett aus der Luft gegriffen sind und will das nochmal probieren mich dem anzunähern.
Laufform wird dadurch schon nicht noooooch schlechter werden als sie sowieso ist.

Der 10er war übrigens hier:
https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 08#p749808