Lifters Lounge

Gutes Training, heute im homegym

training von gestern, alles easy

Heute bisschen ergänzungstraining, jeweils 1 pitt satz:
Waden sitzend
Rudern breit
Butterfly rev
Beinbeuger
Beinstecker
Seitheben KH
Trizepsstrecken

Danach noch etwas dehnen

Morgen dann Pause und Sonntag kommt dann mal wieder eine schwere Einheit

Bank läuft heute gar nicht, 145kgx2/2/1/1 bislang.. Werd noch nen paar singel machen. Versteh aber auch die Rechnung nicht... 160kg will ich am Ende 1x drücken, dann kann ich doch aber nicht 145kg 4 Sätze a 3wdh mit pause drücken

Bin gestern abend vor frust noch auf die suche nach tollen plänen gegangen, bin dabei auf Candito 6 weeks gestoßen. Kurze Knappe trainingseinheiten mit fokus auf voll dampf. Das sagt mir mehr zu als diese 3 stunden trainings die halbherzig durchgeführt werden. Habe direkt wieder bock.

Hätte den alten Plan zumindest fertigtrainiert mit notfalls angepassten Zahlen

Pera hat geschrieben: 19. Jun 2023, 15:41 Hätte den alten Plan zumindest fertigtrainiert mit notfalls angepassten Zahlen

Ich glaube Gemütszustand war einfach gestern erreicht.

Gutes Training, hat spaß gemacht. Bank hat sich auf reps gut verbessert

Lief gut

Beugen taten gut in de hüfte weh, muss ich wieder etwas mehr dehnen

Bank heute schief gegangen, im Homegym ist die bank hochgewippt, musste kurz absetzten. danach hat der kopf dicht gemacht und ich hab nach pause nochmal 4 mal gedrückt.

die beugen waren brutal. War aber ganz geil, weil er kurz und schmerzvoll war.

Macht man bei Candito echt nur so wenig Volumen?

ja steht zumindest so bei mir, sind aber alles sätze die ordentlich schwer und richtig fordern.

Training von gestern, heute mache ich pause
Letzte Satz bankdrücken nur mit Mühe hochbekommen