Hab gar nicht verstanden wovon ihr redet.

UND DAS IST AUCH GUT SO

10.11.2024
Phase 1 Woche 3
TE 1 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kniebeuge 6130+5kg 6115+5kg 6115+5kg Bankdrücken697,5+2,5kg 6102,5+2,5kg 690+2,5kg 690+2,5kg Beinpresse15160+20kg 15160+20kg 15160+20kg Rudern am Kabel1575Same 1575Same Reverse Flies1245+5kg 1245+5kg Dauer61 Min8min weniger Körpergewichtgestern 104,8kg (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

wieder power top wie letzte woche
vertrau den 1RM angaben trotzdem nicht

ICH und 165kg EINMAL BEUGEN

einmal Richtung Boden JO

Heftig!!!!

Oha

Soon wieder austrainiert!

waruuum

Su stark nich mehr genug Scheiben

Läuft. haubtübungen alles mal sexhs beste.

mirin brutal sein.

♥ Ihr seid so Lüüüüüb ♥

12.11.2024
Phase 1 Woche 3
TE 2 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kreuzheben ✝ 5155+10kg 6137,5+7,5kg 6137,5+7,5kg Larsen Press792,5+2,5kg 787,5+2,5kg 787,5+2,5kg Bulgarian Split Squad1212ersame 1212ersame 45° Schrägbank KH 1sek Paused1232ersame 1030ersame Latzug Parallel Eng1565+5kg 1575+5kg Trizep Überkopf 1560+5kg 1260+5kg Dauer67 Min4min schneller!!! Körpergewicht104,8kg again (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)


Eigentlich tot af kaum Schlaf
Mein Schlaf durch Zahnarzt Anruf auch noch unterbrochen Wurde, ich könnte meine Schiene abholen und ich Idiot im Halbschlaf auch noch Termin für direkt heute ausgemacht

Hab dann kombiniert und durchgezogen

Power war plötzlich da

BSS diesmal mich auch nicht aus dem Leben gehaut pumpe steigert sich ^.^

14.11.2024
Phase 1 Woche 3
TE 3 ÜbungWdh.Gewicht Kniebeuge 3:1:0 6125+10kg 6125+10kg Bankdrücken5102,5+5kg 5107,5+5kg 597,5+5kg 597,5+5kg Stiff Legged Deadlifts 7110+5kg 7120+5kg Dual-Rudern (Maschine)15l/r 40same 15l/r 50Same Kabel-Crunches15FreeSpirit 15FreeSpirit Dauer65Min-5Min Körpergewicht104,9kg/+0,1 (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Lief gut
Squat 5kg zuviel aufgelegt D:
Nun baer genug Nachtschicht geschlaucht diese Woche
Nun 2x NTT
Dann Woche 4
Dann Woche 5 delaod



Eigentlich nicht mein Typ kann mir auch sonst nix von dem anhören
Aber auch ein Idiot macht mal nen Hit

Kummer gibts nur hier