(Amateur-)Handballer, 27, sucht vermisste Form
Viel Spaß
Essen sieht auch geil aus

Essen sieht auch geil aus
- Univerversal
- Edler Spender
- Beiträge: 491
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:38
- Wohnort: Bern, Schweiz
- Alter: 27
- Geschlecht: M
- Trainingsbeginn: 2015
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 83
- Sportart: Handball
- Squat: 165
- Bench: 120
- Deadlift: 190
- Lieblingsübung: Kreuzheben
Geniessen es sehr. Costa Rica liefert einfach ein super Gesamtpaket!
Essen kann man auch super. Gutes gegrielltes Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte wenn man mag, tolle frische Früchte, Kochbananen & viel Reis mit Bohnen.
Training gab es bisher noch keines. Die ersten Tag wollten wir sowieso einfach mal geniessen, und während der Osternzeit sind die Gyms sowieso geschlossen hier.
Spätestens ab nächster Woche wird es bestimmt ab un zu mal eine Einheit geben, da wir da eh Bock darauf haben.
Essen kann man auch super. Gutes gegrielltes Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte wenn man mag, tolle frische Früchte, Kochbananen & viel Reis mit Bohnen.
Training gab es bisher noch keines. Die ersten Tag wollten wir sowieso einfach mal geniessen, und während der Osternzeit sind die Gyms sowieso geschlossen hier.
Spätestens ab nächster Woche wird es bestimmt ab un zu mal eine Einheit geben, da wir da eh Bock darauf haben.
Mein Log: Handballer sucht vermisste Form
- Univerversal
- Edler Spender
- Beiträge: 491
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:38
- Wohnort: Bern, Schweiz
- Alter: 27
- Geschlecht: M
- Trainingsbeginn: 2015
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 83
- Sportart: Handball
- Squat: 165
- Bench: 120
- Deadlift: 190
- Lieblingsübung: Kreuzheben
Update 08.04.
Heute war Reisetag, Gym und neuer Ort erkundigen angesagt. Bzw. Noch im Gange, gerade für eine Pause im Hostel.
Sind mittlerweile in Jaco. War eine unkomplizierte Reise mit dem lokalen Bus für ca. 2.60 Euro umgerechnet bei 1.5 Stunden fahrt
FitNotes Workout - Samstag 8th April 2023
** Pull Up **
- 88.0 kgs x 12 reps
- 88.0 kgs x 10 reps
- 88.0 kgs x 8 reps
Comment: Gewicht = ca. Bodyweight
** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 82.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
** Box Jumps **
- 45 sec
- 45 sec
- 45 sec
- 45 sec
** Dumbbell Snatch **
- 10.0 kgs x 6 reps
- 20.0 kgs x 4 reps
- 20.0 kgs x 4 reps
- 25.0 kgs x 2 reps
- 25.0 kgs x 2 reps
- 31.0 kgs x 1 rep
- 31.0 kgs x 1 rep
- 34.0 kgs x 1 rep
- 34.0 kgs x 1 rep
** Ab-Wheel Rollout **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
** T-Bar Row **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 9 reps
- 40.0 kgs x 9 reps
Noch ein bisschen da rumgeklettert:
[spoil] [/spoil]
** FacePulls **
Food:
[spoil] [/spoil]
Natur:
[Spoil]
Heute war Reisetag, Gym und neuer Ort erkundigen angesagt. Bzw. Noch im Gange, gerade für eine Pause im Hostel.
Sind mittlerweile in Jaco. War eine unkomplizierte Reise mit dem lokalen Bus für ca. 2.60 Euro umgerechnet bei 1.5 Stunden fahrt

FitNotes Workout - Samstag 8th April 2023
** Pull Up **
- 88.0 kgs x 12 reps
- 88.0 kgs x 10 reps
- 88.0 kgs x 8 reps
Comment: Gewicht = ca. Bodyweight
** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 82.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
** Box Jumps **
- 45 sec
- 45 sec
- 45 sec
- 45 sec
** Dumbbell Snatch **
- 10.0 kgs x 6 reps
- 20.0 kgs x 4 reps
- 20.0 kgs x 4 reps
- 25.0 kgs x 2 reps
- 25.0 kgs x 2 reps
- 31.0 kgs x 1 rep
- 31.0 kgs x 1 rep
- 34.0 kgs x 1 rep
- 34.0 kgs x 1 rep
** Ab-Wheel Rollout **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
** T-Bar Row **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 9 reps
- 40.0 kgs x 9 reps
Noch ein bisschen da rumgeklettert:
[spoil] [/spoil]
** FacePulls **
Food:
[spoil] [/spoil]
Natur:
[Spoil]
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Mein Log: Handballer sucht vermisste Form
- Univerversal
- Edler Spender
- Beiträge: 491
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:38
- Wohnort: Bern, Schweiz
- Alter: 27
- Geschlecht: M
- Trainingsbeginn: 2015
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 83
- Sportart: Handball
- Squat: 165
- Bench: 120
- Deadlift: 190
- Lieblingsübung: Kreuzheben
Update 10.04.
Heute früh nochmals zum Training gegangen. War heiss wie sonst was. Gym ist so halb offen ohne Klima, nur Ventilatoren. War um 09:00 Uhr schon über 30°.
FitNotes Workout - Montag 10th April 2023
** Pull Up **
- 88.0 kgs x 12 reps
- 88.0 kgs x 11 reps
- 88.0 kgs x 9 reps
- 88.0 kgs x 7 reps
Comment: 88kg = bw
** Kettle Bell Swings **
- 13.5 kgs x 15 reps
- 16.0 kgs x 12 reps
- 13.5 kgs x 18 reps (einhändig)
- 20.0 kgs x 22 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
** Box Jumps **
- 45 sec
- 45 sec
- 45 sec
- 45 sec
** Dumbbell Snatch **
- 22.5 kgs x 4 reps
- 27.0 kgs x 3 reps
- 34.0 kgs x 1 rep
- 34.0 kgs x 1 rep
- 34.0 kgs x 1 rep
- 34.0 kgs x 1 rep
- 34.0 kgs x 1 rep
- 36.0 kgs x 1 rep
** Seated Cable Row **
- 14 reps
- 12 reps
- 14 reps
Comment: Steckgewichte sind nicht angeschrieben.
** Dips **
- 88.0 kgs x 28 reps
Comment: 88kg = bw
** Cable Face Pull **
- 18 reps
- 18 reps
- 18 reps
Comment: Steckgewichte sind nicht angeschrieben.
Natur/Umgebung:
[spoil] [/spoil]
Food:
[Spoil] [/spoil]
Heute früh nochmals zum Training gegangen. War heiss wie sonst was. Gym ist so halb offen ohne Klima, nur Ventilatoren. War um 09:00 Uhr schon über 30°.
FitNotes Workout - Montag 10th April 2023
** Pull Up **
- 88.0 kgs x 12 reps
- 88.0 kgs x 11 reps
- 88.0 kgs x 9 reps
- 88.0 kgs x 7 reps
Comment: 88kg = bw
** Kettle Bell Swings **
- 13.5 kgs x 15 reps
- 16.0 kgs x 12 reps
- 13.5 kgs x 18 reps (einhändig)
- 20.0 kgs x 22 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
** Box Jumps **
- 45 sec
- 45 sec
- 45 sec
- 45 sec
** Dumbbell Snatch **
- 22.5 kgs x 4 reps
- 27.0 kgs x 3 reps
- 34.0 kgs x 1 rep
- 34.0 kgs x 1 rep
- 34.0 kgs x 1 rep
- 34.0 kgs x 1 rep
- 34.0 kgs x 1 rep
- 36.0 kgs x 1 rep
** Seated Cable Row **
- 14 reps
- 12 reps
- 14 reps
Comment: Steckgewichte sind nicht angeschrieben.
** Dips **
- 88.0 kgs x 28 reps
Comment: 88kg = bw
** Cable Face Pull **
- 18 reps
- 18 reps
- 18 reps
Comment: Steckgewichte sind nicht angeschrieben.
Natur/Umgebung:
[spoil] [/spoil]
Food:
[Spoil] [/spoil]
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Mein Log: Handballer sucht vermisste Form
- Univerversal
- Edler Spender
- Beiträge: 491
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:38
- Wohnort: Bern, Schweiz
- Alter: 27
- Geschlecht: M
- Trainingsbeginn: 2015
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 83
- Sportart: Handball
- Squat: 165
- Bench: 120
- Deadlift: 190
- Lieblingsübung: Kreuzheben
Das sind Garnelen am Spiess mariniert, gegrillt und dann mit SauceScipio hat geschrieben: 9. Apr 2023, 08:59 Was ist das für ein Turm auf dem zweiten Teller?
Landschaft sieht traumhaft aus, viel Spaß noch![]()

War richtig lecker!
Mein Log: Handballer sucht vermisste Form
- Univerversal
- Edler Spender
- Beiträge: 491
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:38
- Wohnort: Bern, Schweiz
- Alter: 27
- Geschlecht: M
- Trainingsbeginn: 2015
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 83
- Sportart: Handball
- Squat: 165
- Bench: 120
- Deadlift: 190
- Lieblingsübung: Kreuzheben
Update 12.04.
Heute Überbrückungstag in Puntarenas City. Ist eine Hafenstadt und hat nicht gerade viel zu bieten, morgen früh gehen wir hier aber auf die Fähre um auf die Halbinsel der Provinz Guanacaste zu kommen. Ist einfacher als mit dem Bus (wir machen ja das ganze rumgereise mit den Öffis).
Da die City nicht viel hat, hier auch mal ins lokale Gym gegangen. Wurden extrem seltsam angeschaut die ganze Zeit, sie sind sich anscheinend in Puntarenas generell ausländische Touristen nicht so gewohnt
Rest des Tages verbringen wir dann mit bisschen Stadt ansehen und wohl noch am Hotelpool.
FitNotes Workout - Mittwoch 12th April 2023
** Pull Up **
- 88.0 kgs x 14 reps
- 88.0 kgs x 11 reps
- 88.0 kgs x 8 reps
** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 51.8 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 91.8 kgs x 5 reps
- 79.0 kgs x 8 reps
** Box Jumps **
- 60 sec
- 60 sec
- 60 sec
** Dumbbell Snatch **
- 18.0 kgs x 4 reps
- 25.0 kgs x 3 reps
- 32.0 kgs x 1 rep
- 36.0 kgs x 1 rep
- 36.0 kgs x 1 rep
** Seated Cable Row **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 16 reps
- 70.0 kgs x 11 reps
** Dips **
- 88.0 kgs x 20 reps
- 88.0 kgs x 14 reps
Heute Überbrückungstag in Puntarenas City. Ist eine Hafenstadt und hat nicht gerade viel zu bieten, morgen früh gehen wir hier aber auf die Fähre um auf die Halbinsel der Provinz Guanacaste zu kommen. Ist einfacher als mit dem Bus (wir machen ja das ganze rumgereise mit den Öffis).
Da die City nicht viel hat, hier auch mal ins lokale Gym gegangen. Wurden extrem seltsam angeschaut die ganze Zeit, sie sind sich anscheinend in Puntarenas generell ausländische Touristen nicht so gewohnt

Rest des Tages verbringen wir dann mit bisschen Stadt ansehen und wohl noch am Hotelpool.
FitNotes Workout - Mittwoch 12th April 2023
** Pull Up **
- 88.0 kgs x 14 reps
- 88.0 kgs x 11 reps
- 88.0 kgs x 8 reps
** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 51.8 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 91.8 kgs x 5 reps
- 79.0 kgs x 8 reps
** Box Jumps **
- 60 sec
- 60 sec
- 60 sec
** Dumbbell Snatch **
- 18.0 kgs x 4 reps
- 25.0 kgs x 3 reps
- 32.0 kgs x 1 rep
- 36.0 kgs x 1 rep
- 36.0 kgs x 1 rep
** Seated Cable Row **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 16 reps
- 70.0 kgs x 11 reps
** Dips **
- 88.0 kgs x 20 reps
- 88.0 kgs x 14 reps
Mein Log: Handballer sucht vermisste Form
- Univerversal
- Edler Spender
- Beiträge: 491
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:38
- Wohnort: Bern, Schweiz
- Alter: 27
- Geschlecht: M
- Trainingsbeginn: 2015
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 83
- Sportart: Handball
- Squat: 165
- Bench: 120
- Deadlift: 190
- Lieblingsübung: Kreuzheben
Melde mich hier auch mal wieder.
Es gab in den letzten Tagen noch 2 Einheiten, ansonsten viel unterwegs, viel am Strand, Surfen und Schnorcheln.
Gym war nur 5 Minuten zu Fuss entfernt, sehr praktisch um am Morgen hin zu gehen bevor das eigentliche Tagesprogramm startet. Mittlerweile sind wir am einem neuen Ort (heute angekommen). Auch hier ist das Gym fast um die Ecke. Hier bleiben wir 6 Tage. Ist der Ort, an dem wir am längsten verbringen.
Einheit 1:
[spoil]
FitNotes Workout - Freitag 14th April 2023
** Pull Up **
- 88.0 kgs x 15 reps
- 88.0 kgs x 11 reps
- 88.0 kgs x 8 reps
** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 43.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 83.0 kgs x 8 reps
** Box Jumps **
- 60 sec
- 60 sec
- 60 sec
** Deadlift **
- 100.0 kgs x 6 reps
- 125.0 kgs x 4 reps
- 145.0 kgs x 2 reps
- 160.0 kgs x 4 reps
Danach noch einige Koordinationsübungen. Unter anderem mit der Koordinationsleiter und so Stabilisationsunterlagen: [/spoil]
Einheit 2:
[spoil]
FitNotes Workout - Sonntag 16th April 2023
** Umsetzen & Überkopfdrücken LH **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 34.0 kgs x 8 reps
- 42.5 kgs x 4 reps
- 51.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
** Pull Up **
- 88.0 kgs x 15 reps
- 88.0 kgs x 13 reps
- 88.0 kgs x 9 reps
- 88.0 kgs x 8 reps
** Box Jumps **
- 60 sec
- 60 sec
- 60 sec
- 60 sec
** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 6 reps
- 85.0 kgs x 17 reps
** Dips **
- 88.0 kgs x 22 reps
- 88.0 kgs x 18 reps
Erneut Koordinationsübungen
[/Spoil]
Es gab in den letzten Tagen noch 2 Einheiten, ansonsten viel unterwegs, viel am Strand, Surfen und Schnorcheln.
Gym war nur 5 Minuten zu Fuss entfernt, sehr praktisch um am Morgen hin zu gehen bevor das eigentliche Tagesprogramm startet. Mittlerweile sind wir am einem neuen Ort (heute angekommen). Auch hier ist das Gym fast um die Ecke. Hier bleiben wir 6 Tage. Ist der Ort, an dem wir am längsten verbringen.
Einheit 1:
[spoil]
FitNotes Workout - Freitag 14th April 2023
** Pull Up **
- 88.0 kgs x 15 reps
- 88.0 kgs x 11 reps
- 88.0 kgs x 8 reps
** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 43.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 83.0 kgs x 8 reps
** Box Jumps **
- 60 sec
- 60 sec
- 60 sec
** Deadlift **
- 100.0 kgs x 6 reps
- 125.0 kgs x 4 reps
- 145.0 kgs x 2 reps
- 160.0 kgs x 4 reps
Danach noch einige Koordinationsübungen. Unter anderem mit der Koordinationsleiter und so Stabilisationsunterlagen: [/spoil]
Einheit 2:
[spoil]
FitNotes Workout - Sonntag 16th April 2023
** Umsetzen & Überkopfdrücken LH **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 34.0 kgs x 8 reps
- 42.5 kgs x 4 reps
- 51.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
** Pull Up **
- 88.0 kgs x 15 reps
- 88.0 kgs x 13 reps
- 88.0 kgs x 9 reps
- 88.0 kgs x 8 reps
** Box Jumps **
- 60 sec
- 60 sec
- 60 sec
- 60 sec
** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 6 reps
- 85.0 kgs x 17 reps
** Dips **
- 88.0 kgs x 22 reps
- 88.0 kgs x 18 reps
Erneut Koordinationsübungen
[/Spoil]
Mein Log: Handballer sucht vermisste Form
- Univerversal
- Edler Spender
- Beiträge: 491
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:38
- Wohnort: Bern, Schweiz
- Alter: 27
- Geschlecht: M
- Trainingsbeginn: 2015
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 83
- Sportart: Handball
- Squat: 165
- Bench: 120
- Deadlift: 190
- Lieblingsübung: Kreuzheben
Und natürlich noch ein paar Bilder:
Food:
[spoil] [/spoil]
Umgebung & Natur:
[spoil] [/spoil]
Food:
[spoil] [/spoil]
Umgebung & Natur:
[spoil] [/spoil]
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Mein Log: Handballer sucht vermisste Form
- Univerversal
- Edler Spender
- Beiträge: 491
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:38
- Wohnort: Bern, Schweiz
- Alter: 27
- Geschlecht: M
- Trainingsbeginn: 2015
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 83
- Sportart: Handball
- Squat: 165
- Bench: 120
- Deadlift: 190
- Lieblingsübung: Kreuzheben
3. Mai fliegen wir ab. Haben also noch ein wenig Zeit zum Geniessen

Mein Log: Handballer sucht vermisste Form
Create an account or sign in to join the discussion
You need to be a member in order to post a reply
Create an account
Not a member? register to join our community
Members can start their own topics & subscribe to topics
It’s free and only takes a minute