Lifters Lounge

Dann HS Pull Over Machines Pl

Und die letzte Rücken Übung ist HS Wide Pull Down

Nun kommen diversen Trizeps Übungen am Kabel.

Die letzte Trizeps Übung wird die auf dem Bild sein, PL.

HS Supinated Front Lat Pull Down PL
2*40*15

70*12
90*12

Single HS Seated Row PL , vertical , close Gruppe
80*12
100*12
130*12

Single HS D.Y. Row PL
120*12
150*12

HS High Row PL
90*12
120*8

HS Pull Over PL
75*12
90*10

HS Wide Pull Down PL (keine Kraft mehr)
60*12
80*12

Straight Bar Push Down , proniert
2*15( Gewichte egal)

2*12

Straight Bar Push Downs , supiniert
2*12

Single Rope Overhead Extension
2/2*12

HS Dips Machine PL
1*45*15

70*12
90*12

Achso ich hab vergessen etwas ganz wichtiges zu

sagen : macht keine Shrugs , weder am Rücken

noch am Schultern Tag. Gar keine!

Sehr guter Tip!

Eigentlich ist Trizeps bei mir keine Schwäche, doch

Äußere Köpfe können massiger und dichter sein.

Was gibt es zum Essen

3chnaton hat geschrieben: 2. Jul 2023, 16:28 Was gibt es zum Essen

Hühnchenbrust mit Basmatireis und Avocado

Gute Wahl, geht immer

Arjen hat geschrieben: 2. Jul 2023, 16:43 Gute Wahl, geht immer

Jö !

Gerade die Spatzen mit Mozzarella nach gekocht.

Aufpassen!

Der gerieben Mozzarella hat 10g mehr Eiweiß und mehr ungesättigte Fette.

Im Vergleich zur Kugel Variante

3chnaton hat geschrieben: 2. Jul 2023, 17:49 Gerade die Spatzen mit Mozzarella nach gekocht.

Aufpassen!

Der gerieben Mozzarella hat 10g mehr Eiweiß und mehr ungesättigte Fette.

Im Vergleich zur Kugel Variante

Ich nehme immer die Kugel Variante . Bekommt mir besser. Mozzarella hat zwar keinen intensiven Geschmack , doch lässt sich ziemlich gut kombinieren mit Lachs,

Eierspeisen ,Nudelgerichten ...und ergänzt die auf einzigartige Weise. Und zB Spätzle mit Erbsen und Möhren , Kugel Mozzarella rein , Thymian und schon hat das Gericht

ganz andere Geschmacksnote .

Schönen Sonntag noch euch allen !

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=wwCykGDEp7M[/bbvideo]

Katz hat geschrieben: 2. Jul 2023, 15:27 Achso ich hab vergessen etwas ganz wichtiges zu

sagen : macht keine Shrugs , weder am Rücken

noch am Schultern Tag. Gar keine!

Sehr guter Tip!

Was spricht deiner Meinung nach gegen Shrugs?

@KK1017 Beeinträchtigt die Proportionen .
Selbst, wenn man breites Kreuz von Natur aus hat.