Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.
-
Gurkenplatzer
- Taktische Gurke
- Beiträge: 1333
- Registriert: 5. Mär 2023, 20:10
-
Answers: 0
- Alter: 35
- Geschlecht: Apache
- Körpergewicht: 80
- Sportart: Kickbox
- Ich bin: Vlad der Pfähler
.dnl hat geschrieben: 2. Apr 2023, 22:17
Wie [mention]allpainnogain[/mention] schon sagte. Ziel abgehakt, nun endlich stark werden
chiki hat geschrieben: 3. Apr 2023, 11:13
glückwunsch, stabiles ergebnis!
Hebenichts hat geschrieben: 2. Apr 2023, 19:47
Stark. Ist auch ein lifetimegoal für mich und würde sofort 2cm Bizeps dafür abgeben.
Alcertraz hat geschrieben: 2. Apr 2023, 22:08
Top! Gratuliere
Danke Jungs!
Gurkenplatzer
-
Gurkenplatzer
- Taktische Gurke
- Beiträge: 1333
- Registriert: 5. Mär 2023, 20:10
-
Answers: 0
- Alter: 35
- Geschlecht: Apache
- Körpergewicht: 80
- Sportart: Kickbox
- Ich bin: Vlad der Pfähler
03. April 2023
Beine noch etwas belastet. Daher OK only
Bank 60kg 4x10 70kgx5
Weighted pullups +7kg 3x5
Pullups 2x6
Seal row 2x24kg 10/8/8
Vorg seitheben 3x12
KB Swings 24kg 4x20
Core
Gurkenplatzer
-
Gurkenplatzer
- Taktische Gurke
- Beiträge: 1333
- Registriert: 5. Mär 2023, 20:10
-
Answers: 0
- Alter: 35
- Geschlecht: Apache
- Körpergewicht: 80
- Sportart: Kickbox
- Ich bin: Vlad der Pfähler
05. April
Frontbeuge 70kg 4x6
Bank 60kg 4x10
LH rudern 60kg 4x12
Band pull aparts 100
SZ curls 25kg 3x12
Gurkenplatzer
-
Gurkenplatzer
- Taktische Gurke
- Beiträge: 1333
- Registriert: 5. Mär 2023, 20:10
-
Answers: 0
- Alter: 35
- Geschlecht: Apache
- Körpergewicht: 80
- Sportart: Kickbox
- Ich bin: Vlad der Pfähler
05. April 2023
Einstufungslauf
5min einlaufen
20min @5:00 pace (Vorgabe 8-9/10)
5min auslaufen
Insgesamt 4:58er tempo. Spaß war keiner dabei
Gurkenplatzer
-
To_be_ass
- Top Lounger
- Beiträge: 704
- Registriert: 10. Mär 2023, 12:45
-
Answers: 0
- Wohnort: Oberösterreich
- Sportart: Hybrid
- Ich bin: Frühaufsteher
Gurkenplatzer hat geschrieben: 5. Apr 2023, 19:03
05. April 2023
Einstufungslauf
5min einlaufen
20min @5:00 pace (Vorgabe 8-9/10)
5min auslaufen
Insgesamt 4:58er tempo. Spaß war keiner dabei
Einstufungslauf wofür?
To_be_ass
-
Gurkenplatzer
- Taktische Gurke
- Beiträge: 1333
- Registriert: 5. Mär 2023, 20:10
-
Answers: 0
- Alter: 35
- Geschlecht: Apache
- Körpergewicht: 80
- Sportart: Kickbox
- Ich bin: Vlad der Pfähler
To_be_ass hat geschrieben: 5. Apr 2023, 19:07
Gurkenplatzer hat geschrieben: 5. Apr 2023, 19:03
05. April 2023
Einstufungslauf
5min einlaufen
20min @5:00 pace (Vorgabe 8-9/10)
5min auslaufen
Insgesamt 4:58er tempo. Spaß war keiner dabei
Einstufungslauf wofür?
02.06. 5k in 22 min
Gurkenplatzer
-
To_be_ass
- Top Lounger
- Beiträge: 704
- Registriert: 10. Mär 2023, 12:45
-
Answers: 0
- Wohnort: Oberösterreich
- Sportart: Hybrid
- Ich bin: Frühaufsteher
Gurkenplatzer hat geschrieben: 5. Apr 2023, 19:20
To_be_ass hat geschrieben: 5. Apr 2023, 19:07
Gurkenplatzer hat geschrieben: 5. Apr 2023, 19:03
05. April 2023
Einstufungslauf
5min einlaufen
20min @5:00 pace (Vorgabe 8-9/10)
5min auslaufen
Insgesamt 4:58er tempo. Spaß war keiner dabei
Einstufungslauf wofür?
02.06. 5k in 22 min
Das kann sich dann schon sehen lassen
Wie verbindest du dann Kraft- und Lauftraining?
To_be_ass
-
Gurkenplatzer
- Taktische Gurke
- Beiträge: 1333
- Registriert: 5. Mär 2023, 20:10
-
Answers: 0
- Alter: 35
- Geschlecht: Apache
- Körpergewicht: 80
- Sportart: Kickbox
- Ich bin: Vlad der Pfähler
To_be_ass hat geschrieben: 5. Apr 2023, 19:29
Gurkenplatzer hat geschrieben: 5. Apr 2023, 19:20
To_be_ass hat geschrieben: 5. Apr 2023, 19:07
Einstufungslauf wofür?
02.06. 5k in 22 min
Das kann sich dann schon sehen lassen
Wie verbindest du dann Kraft- und Lauftraining?
Werde jetzt erstmal 3-4 Tage GK prügeln und 2-3 Mal laufen.
Hab Anfang allerdings noch 2 Wochen Wanderurlaub
Gurkenplatzer
-
Gurkenplatzer
- Taktische Gurke
- Beiträge: 1333
- Registriert: 5. Mär 2023, 20:10
-
Answers: 0
- Alter: 35
- Geschlecht: Apache
- Körpergewicht: 80
- Sportart: Kickbox
- Ich bin: Vlad der Pfähler
06. April 2023
RDL 80kg 8/7/7/6
Ohp 40kg 8/8/8/8
Pullups 7/7/6/6
SZ skullcrusher 25kg 3x12
Abmat situps 3x25
Gurkenplatzer
-
Gurkenplatzer
- Taktische Gurke
- Beiträge: 1333
- Registriert: 5. Mär 2023, 20:10
-
Answers: 0
- Alter: 35
- Geschlecht: Apache
- Körpergewicht: 80
- Sportart: Kickbox
- Ich bin: Vlad der Pfähler
07. April 2023
Beinpresse 45 Grad 140 kg 4x10
Bank 80kg 3x5
BSS 2x10kg 3x10
Seated cable rows 60kg 4x12
Bauchmaschine 4 Sätze
Nachmittags:
7km Dauerlauf - 5:12 pace - 36:32 - 146 HF
Gurkenplatzer
-
Gurkenplatzer
- Taktische Gurke
- Beiträge: 1333
- Registriert: 5. Mär 2023, 20:10
-
Answers: 0
- Alter: 35
- Geschlecht: Apache
- Körpergewicht: 80
- Sportart: Kickbox
- Ich bin: Vlad der Pfähler
08. April 2023
16km Wanderung, 350 Höhenmeter
Gurkenplatzer
-
Gurkenplatzer
- Taktische Gurke
- Beiträge: 1333
- Registriert: 5. Mär 2023, 20:10
-
Answers: 0
- Alter: 35
- Geschlecht: Apache
- Körpergewicht: 80
- Sportart: Kickbox
- Ich bin: Vlad der Pfähler
09. April 2023
Intervalle
10min einlaufen @ 6:09 - HF 127
4 Runden
4 min @ 4:37 - HF 163-165 schnitt
4 min gehen
8min auslaufen @ 6:00 - HF 137
Gurkenplatzer
-
TheMoonDog
- Lounger
- Beiträge: 301
- Registriert: 13. Mär 2023, 06:53
-
Answers: 0
- Wohnort: Österreich
- Geschlecht: männlich
- Trainingsbeginn: 2015
- Körpergröße: 185
- Körpergewicht: 95
- Lieblingsübung: T-Bar-Rudern
Mirin
Du bist beim Ausdauertraining genauso konsequent wie im Kraftsport, die Konsequenz hätte ich auch gerne
Verfechter hat geschrieben: 7. Apr 2023, 18:46
halt deine fresse das forum geht viel länger als das alte bis 2087 mindestens also halt deine fresse
TheMoonDog
-
wuzzner
- Lounger
- Beiträge: 452
- Registriert: 9. Mär 2023, 19:46
-
Answers: 0
- Wohnort: Österreich
- Alter: 40
- Geschlecht: Male
- Körpergewicht: 90
- Sportart: Crossfit
- Squat: 145
- Bench: 135
- Deadlift: 210
- Snatch: 105
- Lieblingsübung: Snatch
- Ich bin: nett
Gurkenplatzer hat geschrieben: 9. Apr 2023, 17:23
09. April 2023
Intervalle
10min einlaufen @ 6:09 - HF 127
4 Runden
4 min @ 4:37 - HF 163-165 schnitt
4 min gehen
8min auslaufen @ 6:00 - HF 137
Sehr sehr feine Einheit! Werd ich mir glaub ich klauen…
wuzzner
-
Gurkenplatzer
- Taktische Gurke
- Beiträge: 1333
- Registriert: 5. Mär 2023, 20:10
-
Answers: 0
- Alter: 35
- Geschlecht: Apache
- Körpergewicht: 80
- Sportart: Kickbox
- Ich bin: Vlad der Pfähler
wuzzner hat geschrieben: 9. Apr 2023, 18:49
Gurkenplatzer hat geschrieben: 9. Apr 2023, 17:23
09. April 2023
Intervalle
10min einlaufen @ 6:09 - HF 127
4 Runden
4 min @ 4:37 - HF 163-165 schnitt
4 min gehen
8min auslaufen @ 6:00 - HF 137
Sehr sehr feine Einheit! Werd ich mir glaub ich klauen…
Sind halt trotzdem 50 Minuten Gesamtdauer. Und in Summe fast 8km.
Gurkenplatzer
Create an account or sign in to join the discussion
You need to be a member in order to post a reply
Create an account
Not a member? register to join our community
Members can start their own topics & subscribe to topics
It’s free and only takes a minute
Registrieren
Sign in
