[Höfer]

Mein Beileid, sei standhaft

[MaryK]

Mein Beileid, sei standhaft

[Birgit Scheum]

Komm gut durch die Zeit

[Strandkatze]

Das tut mir sehr leid. Ich denk an Dich.

[MaryK]

@Höfer @Birgit Scheum @Strandkatze
Danke Euch.

[MaryK]

So, heute nochmal "leicht" trainiert.
Ein Mischmasch aus
Beine
Schultern
und
Brust

Morgen wird wieder normal trainiert.

Ihr habt, bzw hattet ja schon Schnee.
Ich schicke Euch ein paar Sonnenstrahlen

[Höfer]

Ja es war so wie dein Training in Hessen, leichter Schnee, etwas weiß.

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen

Klimmis abgestüzt 4 x
Rudern EA KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend KH 4 x
Sit ups 5 x 20

Heute bin ich über 16000 Schritte gelaufen.
Morgens früh Hunderund und heute Abend laaaangeeee mit vom Nachbardorf rüber. Herrlich.


Falls Hormone interessieren:

Seit ca. 15.11. habe ich mit bioidentischen Hormonen zu crenen begonnen.
Mein Progesteron, Östrogen,DHEA und Testosteron sind komplett unten.
Deshalb creme ich jetzt jeden Abend Progesteron,Östrogen und DHEA.
Mit dem Testosteron warte ich noch, da das DHEA ja eine Vorstufe ist und das Testo somit evtl. etwas hoch gehen kann.
Nach 3 Tage cremen kam eine leichte Zwischenblutung(kann Zufall gewesen sein)
Seit 2 Tagen Gefühle wie vor Menstruation...
Ich habe das Gefühl das sich meine Körperzusammensetzung positiv verändert und ich etwas tiefer schlafe.
Spannend:)

[MaryK]

Morning

Gestriges Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Bankdrücken schräg KH
1 Aufwärmsatz
4 x

Fliegende flach KH 4 x
Bankdrücken flach KH 4 x
Bizepscurl EA KH 4 x
Sit ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x

Nice Friday

[MaryK]

1. Advent Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Ausfallschritte LH 4 x
Kniebeugen Sumo LH 4 x
Good Mornings LH 4 x
Seitheben EA KH 4 x

Einen wunderschönen 1. Advent wünsche ich Euch

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[Birgit Scheum]

Dir auch einen guten Start in die Weihnachtszeit

[JoannaJ]

Dir auch einen guten Start in die Weihnachtszeit

Da schließe ich mich an

[MaryK]

Dir auch einen guten Start in die Weihnachtszeit

Da schließe ich mich an

Morning , Danke, lieb von Euch @Birgit Scheum @JoannaJ
Für Euch auch

[Strandkatze]

Progestgeron und DHEA auch als Creme ? Progesteron dann vaginal oder wie ?

Ich nehme das oral, weil ich es auch für besseren Schlaf nehme. Gel nur Estradiol (und Estriol).

[MaryK]

Progestgeron und DHEA auch als Creme ? Progesteron dann vaginal oder wie ?

Ich nehme das oral, weil ich es auch für besseren Schlaf nehme. Gel nur Estradiol (und Estriol).

Hey liebe @Strandkatze
Nein alles als Creme.
Schau mal auf diese Seite :

https://www.marktapotheke-greiff.de/

Da steht alles gut beschrieben.

Liebe Grüße