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Re: Sciencethread Training
Verfasst: 30. Aug 2023, 09:10
von Piotr
Also ich persönlich gehe einfach so vor, dass ich mir einen Fokus raussuche und diese muskelgruppen dann entsprechend mehr Volumen abbekommen.
Sechs harte Sätze pro Einheit gen finde ich schon gut klar, dann wäre man bei 12 harten Sätzen pro Woche.
Man sollte halt niedrig anfangen und dann gucken uns bei Bedarf hochgehen
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 30. Aug 2023, 09:18
von Cool42
sage ja maximum schwachstellen. wobei ich dann bei 12 wirklich harten sätzen eine dauerhafte 2er frequenz pro woche auch schon grenzwürdig halte. alle 5 tage tendenziell eher. kommt natürlich auch auf die muskelgruppe an.
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 30. Aug 2023, 09:36
von Jan
Und wie immer kommt es aufs Niveau des jeweiligen Athleten/Trainierenden an und lässt sich nicht pauschalisieren!
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 30. Aug 2023, 12:05
von H_D
Würde da nach Muskel und vor allem Übung unterscheiden
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 30. Aug 2023, 14:23
von Piotr
H_D hat geschrieben: 30. Aug 2023, 12:05
Würde da nach Muskel und vor allem Übung unterscheiden
Dies
10 harte Sätze pro Woche
Seitliche Schulter und Seitheben? Easy machbar
Glute/Hams und RDL? hell no
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 30. Aug 2023, 14:29
von Netzokhul
Finde 18Sätze/Woche/Muskel zum Versagen auch krass.
Ich sehe kaum ein Szenario wo ich so viel Volumen machen würde.
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 30. Aug 2023, 14:37
von Piotr
Netzokhul hat geschrieben: 30. Aug 2023, 14:29
Finde 18Sätze/Woche/Muskel zum Versagen auch krass.
Ich sehe kaum ein Szenario wo ich so viel Volumen machen würde.
Also 18 ans Versagen klingt schon hart.
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 30. Aug 2023, 14:41
von Cool42
10 harte Sätze seitliche Schulter wären bei mir schon bedeutend zu viel. Beißt sich halt auch mit Chris Aussage, dass 15 effektive Reps pro Muskel pro Workout der sweetspot ist. das wären 3 sätze zum mv. bei 18 sätze zu mv pro woche käme man nicht daran vorbei, jeden tag den muskel mit 3 sätzen zum mv zu trainieren. das könnte man nur, wenn man jeden muskel mit peak in short range trainiert und selbst das wage ich zu beweifeln.
in seinem neuen buch ist chris auch von rir2 ein wenig abgekommen. eventuell carter geschuldet und empfiehlt lediglich den 1. von 3 sätzen mit rir2. danach vollgas.
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 30. Aug 2023, 14:53
von Piotr
Wenn jemand weniger verträgt muss er reduzieren
Wenn jemand mehr verträgt muss er hoch gehen um möglichst viel vom Potential mitzunehmen
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 30. Aug 2023, 20:54
von H_D
Piotr hat geschrieben: 30. Aug 2023, 14:53
Wenn jemand weniger verträgt muss er reduzieren
Wenn jemand mehr verträgt muss er hoch gehen um möglichst viel vom Potential mitzunehmen
Wobei vertragen (MRV) nicht das meiste bringen muss (MAV) ;-)
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 30. Aug 2023, 21:33
von labil
trainiert chris beardsley eig. selbst?
ernstgemeinte frage
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 30. Aug 2023, 21:51
von Cool42
labil hat geschrieben: 30. Aug 2023, 21:33
trainiert chris beardsley eig. selbst?
ernstgemeinte frage
Spärlich.
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 30. Aug 2023, 22:26
von labil
ad hominem argument, ich weiß.
aber finde das nicht unwichtig.
im zweifel glaub ich da lieber z.b. eric helms,
der hat wenigstens auch praktisch schon was gerissen.
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 31. Aug 2023, 07:36
von Cool42
labil hat geschrieben: 30. Aug 2023, 22:26
ad hominem argument, ich weiß.
aber finde das nicht unwichtig.
im zweifel glaub ich da lieber z.b. eric helms,
der hat wenigstens auch praktisch schon was gerissen.
dem stimme ich schon zu. nur ein wichtigeres argument ist für mich immer, wie sehr vermarkt er sich. chris ist da sehr zurückhaltend. außer sein mentorship. sofern jedoch jedes jahr mehrere programme angeboten werden, bin ich bereits vorsichtig. bei chris fängt das aber nun auch an und ich glaube das ist dem einfluss von carter geschuldet. sein neues buch ist z.B. ein ganz großer witz. das ist ein 40 seitiges bilderbuch mit grenzwertigen informationen für einen stolzen preis (im vergleich zu seinen 2 ebooks strength und hypertrophy, die eine absolute informationsdichte für nen groschen bieten).
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 31. Aug 2023, 07:41
von 22Siebtel
Cool42 hat geschrieben: 31. Aug 2023, 07:36
labil hat geschrieben: 30. Aug 2023, 22:26
ad hominem argument, ich weiß.
aber finde das nicht unwichtig.
im zweifel glaub ich da lieber z.b. eric helms,
der hat wenigstens auch praktisch schon was gerissen.
dem stimme ich schon zu. nur ein wichtigeres argument ist für mich immer, wie sehr vermarkt er sich. chris ist da sehr zurückhaltend. außer sein mentorship. sofern jedoch jedes jahr mehrere programme angeboten werden, bin ich bereits vorsichtig. bei chris fängt das aber nun auch an und ich glaube das ist dem einfluss von carter geschuldet. sein neues buch ist z.B. ein ganz großer witz. das ist ein 40 seitiges bilderbuch mit grenzwertigen informationen für einen stolzen preis (im vergleich zu seinen 2 ebooks strength und hypertrophy, die eine absolute informationsdichte für nen groschen bieten).
Meinst du dieses neue Buch mit Carter?