Full Dad Bod Full Boring - BJJ & laufen & GK

[Netzokhul]

Kurze Einheit fürs Gewissen am Nachmittag

Hallo schöner Mann

inb4

Gabs es danach Kuchen?

[Landesmeister]

Leider gab's keinen Kuchen. Nur einen Spaziergang und Burger.

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Samstag 7th Dezember 2024

** Seilchenspringen **
- 10:00

** Hang Clean **
- 60.0 kgs x 2 reps
- 60.0 kgs x 2 reps
- 70.0 kgs x 2 reps
- 75.0 kgs x 1 rep
- 80.0 kgs x 1 rep
- 80.0 kgs x 1 rep

** Bulgarian Split Squats **
- 16.0 kgs x 5 reps
- 28.0 kgs x 6 reps
- 28.0 kgs x 6 reps
- 28.0 kgs x 6 reps

Musste dann abbrechen, weil Kind wach geworden ist

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Sonntag 8th Dezember 2024

** Seilchenspringen **
- 10:00

** Hang Snatch High Pull **
- 60.0 kgs x 2 reps [Barfuß]
- 65.0 kgs x 2 reps
- 70.0 kgs x 2 reps [PR]
- 70.0 kgs x 2 reps

** Zercher Squats **
- 60.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 4 reps
- 80.0 kgs x 4 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 4 reps [PR]
- 105.0 kgs x 2 reps [PR]

** Straight Bar Dips **
- 6 reps
- 12.0 kgs x 6 reps
- 18.5 kgs x 6 reps
- 21.0 kgs x 6 reps [PR]
- 21.0 kgs x 4 reps

Dann wieder Abbruch, weil Kind wach

[Arjen]

Erkenne da langsam ein Muster

[Landesmeister]

Aber auch nur wenn ich trainiere. Morgen und übermorgen, wenn ich arbeite, schläft er wahrscheinlich wieder 2-3 Stunden durch.
Vielleicht lass ich an einem Tag das arbeiten auch sein.

[Arjen]

Aber auch nur wenn ich trainiere. Morgen und übermorgen, wenn ich arbeite, schläft er wahrscheinlich wieder 2-3 Stunden durch.
Vielleicht lass ich an einem Tag das arbeiten auch sein.

Braucht halt dein Geld

Richtige Ausbeuter diese Kinder

[Landesmeister]

Wenn er wüsste, dass er fast nur gebrauchte Sachen bekommt

[Netzokhul]

Aber auch nur wenn ich trainiere. Morgen und übermorgen, wenn ich arbeite, schläft er wahrscheinlich wieder 2-3 Stunden durch.
Vielleicht lass ich an einem Tag das arbeiten auch sein.

Machst safe absichtlich Krach beim Training.

[Landesmeister]

Aber auch nur wenn ich trainiere. Morgen und übermorgen, wenn ich arbeite, schläft er wahrscheinlich wieder 2-3 Stunden durch.
Vielleicht lass ich an einem Tag das arbeiten auch sein.

Machst safe absichtlich Krach beim Training.

Nicht wirklich. Trainiere ja im Anbau und die Bodenplatte ist nicht wirklich mit dem Haus gekoppelt. Dazu lasse ich auch nichts droppen.

[Landesmeister]

Gestern:
1h No Gi
1h BJJ

Im Anschluss noch mit einem gerollt, ging über 15 Minuten, danach komplett fertig gewesen.

[Landesmeister]

Gestern:

1,5h BJJ
Endlich mal wieder das Gefühl gehabt, dass es langsam voran geht. Auch wenn es nur heißt weniger zu tappen

[Landesmeister]

Heute morgen mit eisbaden gestartet, Seit gestern hab ich eine Tonne im Garten stehen.
4 Minuten bei 9° Wassertemperatur. Mehr war erstmal nicht drin.
Wird jetzt den Winter über regelmäßig morgens/vormittags gemacht.

[Landesmeister]

Morgens erst 5:41 Minuten bei 5,5° gebadet und dann 11-12 Runden bei der Open Mat gerollt.
Das war's dann auch für heute. Hoffe morgen an die Hantel zu kommen.

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Sonntag 15th Dezember 2024

** Seilchenspringen **
- 05:00

** Hang Snatch High Pull **
- 60.0 kgs x 3 reps [Barfuß]
- 65.0 kgs x 3 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 75.0 kgs x 3 reps [PR]

** Zercher Squats **
- 60.0 kgs x 3 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps

** Straight Bar Dips **
- 6 reps
- 12.0 kgs x 6 reps
- 17.0 kgs x 6 reps
- 21.0 kgs x 6 reps
- 21.0 kgs x 3 reps

** FB Curls **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps