Brust gefällt mir, Arme wirken schmall, aber meintest ja mal, dass das dein weak Point ist.

Vielleicht mehr Frequenz und bessere Übungsauswahl im Aufbau

Jetzt halt relativ sinnlos irgendwas zu versuchen und zu erwarten das die im Defizit wachsen

Arjen hat geschrieben: 22. Mai 2024, 18:13 37,5cm

Verliere aber nichts großartig in der Diät, sind halt so vaskuläre Zahnstocher

Sehen im Training nach mehr aus als wirklich dran ist

Würde schon sagen das ich auch eher zu der Gattung Pumper gehöre die optisch relativ stark profitieren vom Pump

Same
Arme halt ziemlich lean, und Pump bläst dann richtig auf
Aber in nur 39cm

Und Arme auch nicht so hoher Umfang

Arjen hat geschrieben: 22. Mai 2024, 19:40

Alcertraz hat geschrieben: 22. Mai 2024, 19:35 Starke Ziege(?)!

Ist nen Widder du Banause

Gibt aber bestimmt bessere Darstellungen

Würde jetzt eigentlich in deinem Log zurückpöbeln , aber der ist ja dicht

@Alcertraz richtiger Dödel
Hört mit Fußball auf und schließt sein Log im BB/Fitness Forum

Piotr hat geschrieben: 23. Mai 2024, 09:32

Arjen hat geschrieben: 22. Mai 2024, 19:40

Alcertraz hat geschrieben: 22. Mai 2024, 19:35 Starke Ziege(?)!

Ist nen Widder du Banause

Gibt aber bestimmt bessere Darstellungen

Würde jetzt eigentlich in deinem Log zurückpöbeln , aber der ist ja dicht

@Alcertraz richtiger Dödel
Hört mit Fußball auf und schließt sein Log im BB/Fitness Forum

Na hömma, du Klaun

Habs Motiv echt nicht erkannt, upsi. Aber sind Widder nicht irgendwie ziegenartig oder so?
Unabhängig davon, bist doch auf 1 gutem Weg zu deiner adrigen Form. Gefällt!

Piotr hat geschrieben: 23. Mai 2024, 09:29

Arjen hat geschrieben: 22. Mai 2024, 18:13 37,5cm

Verliere aber nichts großartig in der Diät, sind halt so vaskuläre Zahnstocher

Sehen im Training nach mehr aus als wirklich dran ist

Würde schon sagen das ich auch eher zu der Gattung Pumper gehöre die optisch relativ stark profitieren vom Pump

Same
Arme halt ziemlich lean, und Pump bläst dann richtig auf
Aber in nur 39cm

Und Arme auch nicht so hoher Umfang

Bei dir passt das auf jeden Fall, bist halt auch nen Kopf kleiner

Schon anderes Level als bei mir

Hatte ja paar Wochen diese Wieseneier, jetzt nochmal direkten Vergleich zu Supermarkt Eiern gehabt

Sind schon geiler(inb4 Einbildung), bleibe wohl dabei

Erstmal wieder 40stk gekauft eben

Beine

Beinbeuger sitzend
117kg 2 Sätze
105kg 2 Sätze

Vielleicht nächstes mal nur noch 112kg....


Hacksquat
115kg 3 gute Sätze

Rdl
170kg x 7
165kg x 7

Jetzt die 170kg für mein Ego gehabt, die Sinnhaftigkeit dahinter zweifel sogar ich an

Naja, ging schon klar

Nur zu welchen Preis....

Auf jeden Fall hat mich der Satz gut weggebeamt

Halte mich die nächste Woche auf jeden Fall unterhalb der 170kg auf

Danach dachte ich noch das einbeinige Beinpresse ne gute Idee wäre, Körper sagte eher "dein ernst Brudi?"

Hab's dann gelassen, das ging einfach gar nichts

Beinstrecker
Fullstack 3 Sätze

Adduktoren nochmal richtig gegönnt
fullstack+26kg 3 Sätze

Schon mal Good Girls vor beugen/Presse probiert? Also relativ am Anfang

Gibt mmm nochmal besseres Gefühl in den Beinen weil dann alles richtig aufgewärmt ist.

Ja, finde es besser zum Abschluss

Ist aber persönliche Präferenz

wo Quadpic

LeifEriksson hat geschrieben: 24. Mai 2024, 16:13 wo Quadpic

Sobald Adern da sind

Inb4 nie

Push

Butterfly Reverse
80kg 3 Sätze
75kg 1

Brustpresse Gym80 PL
70kg 3 Sätze

Mein 2D Körper erlaubt es mir aus der hintersten Ablage zu drücken

Ziemlicher Leistungsabfall im dritten Satz

Schrägbank mp schräg normal
60kg 3 gute Sätze

Butterfly
65kg 1 Satz

Trizeps pushdowns/katanas

Meine komische Seitruder Variante mit Kurzhantel
2 Sätze

Seitheben Gym80
4 Sätze
65kg abwärts

Dipmaschine
2 Sätze 110kg

Gute Einheit, gute Laune und so

Im Gedenken an Erpel Musik von der dänischen Band Skagarack, feier ich immer mehr so ne Soft Rock Scheiße

Muss am Alter liegen, im Jugendzimmer lief immer Black und Death Metal

Dachte jetzt so an Lukas Graham oder eher Volbeat, aber okay.

Pull Fitx (bisschen Abwechslung diesdas)

Front lat Pulldown einarmig
60kg 2 Sätze pro Arm
55kg 1 Satz pro Arm

HS Row breit
190kg 1 Satz
180kg 2 Satz

Klimmzüge
5 Sätze weiter Obergriff

Kabelrudern einarmig
40kg 1 Satz

unnötig...

Bisschen Kurzhantel gecurle

Danach Preacher Curls an der HS Plate loaded

Fast völliges Neuland die Übung für mich

15kg einarmig 2 Sätze pro Arm

Hat sich auf jeden Fall effektiv angefühlt



Feststellung seit ein paar Trainings, kardiovaskuläre Erholung rennt zwischen den Sätzen und Klimmzüge machen wieder Spaß

Waren jetzt 3 Trainingseinheiten infolge

Hab zwar Urlaub, brauch aber auf jeden Fall 1 restday jetzt