Lifters Lounge

Leider ja

Montag geht's wieder weiter und dann reicht es bis zum Herbst/Winter hoffentlich wieder mit Krankheit

Schon dich bisschen, Muskeln laufen nicht weg. Bist bald wieder zurück um uns in der Challenge zu schlagen

HungrigerBiber hat geschrieben: 2. Feb 2024, 01:38 Schon dich bisschen, Muskeln laufen nicht weg. Bist bald wieder zurück um uns in der Challenge zu schlagen

Ja, dachte einmal hängen strengt den Körper ja auch nicht so an
Ab Montag greif ich dann wieder an

Standreissen vom Boden

3x3x60

Military Press

20x40kg

Klimmzüge breiter PG fatgrip im supersatz mit dips

15x
15x

20x
20x


Rumänisches Kreuzheben bis zum Boden

8x60
8x100
8x120

Zitronencurls

2 Sätze

+Bauch


Eigentlich wollte ich erst morgen wieder einsteigen, aber n Kumpel wollte heute mit mir ins Fitnessstudio und nur zugucken wollt ich dann auch nicht

Bankziehen breiter OG im Supersatz mit engen Liegestützen auf Griffen

17x60kg
17x60kg

25xbw
25xbw

Bulgarian Split squats

2 Sätze

Kurzes knackiges Training

MrAnderson hat geschrieben: 5. Feb 2024, 14:59 Kurzes knackiges Training

Wollte noch nicht direkt zuviel. Nicht das ich wieder krank werde

Standumsetzen vom Block

3x80
3x90
3x90
3x95
3x100

Military Press

20x50kg

Klimmzüge breiter PG fatgrip im supersatz mit dips jeweils +10kg

12x
12x

20x
20x

Zitronencurls

2 Sätze

Farmers walk

2x 40 Sekunden mir 40ern

Beinbeuger sitzend

3 Sätze

Bankziehen breiter OG

20x60
20x60

Enge Liegestütze auf Liegestützgriffen mit 10kg Weste

25x
25x

Bulgarian Split squats

2 Sätze

+Bauch, Schulterstabis

Standreissen vom Block unter Knie

3x30
3x40
3x50
3x60
2x70
2x75
2x80
2x80

Military Press

30x40kg


Klimmzüge breiter PG fatgrip im supersatz mit dips

20xbw
20xbw

25xbw
25xbw


Zitronencurls

2 Sätze


Rückenstrecker

2 Sätze

Hat das einen bestimmten Grund, dass du gerade so viel im hohen Repbereich machst?

30x40kg ohp für mich absurd stark

Ponky hat geschrieben: 9. Feb 2024, 01:30 Hat das einen bestimmten Grund, dass du gerade so viel im hohen Repbereich machst?

Hatte zwischendurch mal wieder bisschen zwicken in Schulter und Ellenbogen und hatte gedacht ein paar Wochen high reps können nicht schaden. Wollte jetzt aber auch wieder Gewichte regelmäßig erhöhen und dann bald vielleicht burnoch 1x die Woche high reps mit bw machen, mal sehen

schlafschaf hat geschrieben: 9. Feb 2024, 05:33 30x40kg ohp für mich absurd stark

Danke

Wobei ich zuversichtlich bin, dass ich mich da in den nächsten Wochen noch deutlich steigern kann. Die 30 waren auch nicht am Limit

Und die challenge für März wird ja voraussichtlich überkopf drücken

Bankziehen breiter OG im Supersatz mit Engen Liegestützen auf Griffen

25x60kg
20x60kg

30xbw
30xbw

Hängen einarmig

1 Satz


Farmers walk

1:30 mit 32,5kg Je Arm
1:18 mit 32,5kg je Arm

+Bauch