Ja, die war schon richtig grindig

Scheint aber zu funktionieren, werde definitiv stärker.
Obs für die 150 reichen kann dürfte sich relativ bald zeigen.

Werde im Urlaub nicht regelmäßig loggen. Mache halt Bodyweight und Kettlebellgehampel (a la @beingboredsucks), gehe laufen und ab und zu bisschen schwimmen.

Gestern halbe Stunde Trail mit ein paar Höhenmetern, gerade eben 50 Klimmzüge (14-6-5-5-5-5-5-5) und 100 (50-20-10-10-10) Liegestütze in Clustern aufm Spielplatz lol. Jetzt noch ~40 Minuten joggern. So in etwa wirds grob weitergehen.

Hier hat es morgens um 8 schon 20 Grad hehe. Eben knapp ne Stunde um den See gejoggert.

Laut Apple VO2Max werde ich gerade auf den Stand von März zurück geworfen und bin wieder unter die 50 gerutscht .

Es ist natürlich eh nur eine Schätzung, aber ich finde schon blöd, dass es das Wetter nicht mit einbezieht. So hat man immer im Sommer einen "Durchhänger". Selbst letztes Jahr war da ab Juni trotz der Newbiegains keine Entwicklung. Hab gelesen dass das bei Garmin mit einbezogen wird und checke nicht, warum die das nicht einfach auch machen, Temperatur und Luftfeuchtigkeit stehen bei den Einheiten sogar dabei lol.

Maxim hat geschrieben: 12. Jun 2025, 09:42 Hier hat es morgens um 8 schon 20 Grad hehe. Eben knapp ne Stunde um den See gejoggert.

Das klingt nach dem perfekten Morgen schlechthin

20Grad eigentlich immer schon zu warm zum Laufen.
10-15Grad Wohlfühltemperatur je nach Sonnenstand.
Wasserverlust viel geringer.

Maxim hat geschrieben: 12. Jun 2025, 09:42 Hier hat es morgens um 8 schon 20 Grad hehe. Eben knapp ne Stunde um den See gejoggert.

Laut Apple VO2Max werde ich gerade auf den Stand von März zurück geworfen und bin wieder unter die 50 gerutscht .

Es ist natürlich eh nur eine Schätzung, aber ich finde schon blöd, dass es das Wetter nicht mit einbezieht. So hat man immer im Sommer einen "Durchhänger". Selbst letztes Jahr war da ab Juni trotz der Newbiegains keine Entwicklung. Hab gelesen dass das bei Garmin mit einbezogen wird und checke nicht, warum die das nicht einfach auch machen, Temperatur und Luftfeuchtigkeit stehen bei den Einheiten sogar dabei lol.

Kommen wir mal zur wirklich wichtigen Frage: Wieviele Bierchen/Wein/Cocktails sind schon Intus? Ist ja immerhin Urlaub!

Asmodäus hat geschrieben: 12. Jun 2025, 10:43

Maxim hat geschrieben: 12. Jun 2025, 09:42 Hier hat es morgens um 8 schon 20 Grad hehe. Eben knapp ne Stunde um den See gejoggert.

Laut Apple VO2Max werde ich gerade auf den Stand von März zurück geworfen und bin wieder unter die 50 gerutscht .

Es ist natürlich eh nur eine Schätzung, aber ich finde schon blöd, dass es das Wetter nicht mit einbezieht. So hat man immer im Sommer einen "Durchhänger". Selbst letztes Jahr war da ab Juni trotz der Newbiegains keine Entwicklung. Hab gelesen dass das bei Garmin mit einbezogen wird und checke nicht, warum die das nicht einfach auch machen, Temperatur und Luftfeuchtigkeit stehen bei den Einheiten sogar dabei lol.

Kommen wir mal zur wirklich wichtigen Frage: Wieviele Bierchen/Wein/Cocktails sind schon Intus? Ist ja immerhin Urlaub!

Danke fürs zurückholen

Ich cruise schön beim daydrinking mit Bierchen, abends gibt's ein, zwei Gläser Weißwein zu hervorragendem Essen und dann früh ins Bett.

Heute wird der neue Elektrogrill eingeweiht, Kohle ist hier und auch da wo wir im Sommer sind verboten, und nicht Grillen ist keine Option. Geben wirds Steaks, Huhn, Gemüse und frischen Tintenfisch, bin gespannt ob er genug Hitze her gibt.

So, eben etwa 1kg Protaaaaaain gemischt verhaftet zusammen mit etwa ner halben Flasche Pinot Grigio.

Sollte jemand nen portablen Elektrogrill suchen: Tefal TG8000 regelt. Selbst das Steak wurde Ok, weil dick genug geschnitten. Der Rest war hervorragend, ginge daheim auf dem Napoleon auch nicht wirklich besser.

Räume jetzt auf und beobachte parallel die Brut, die bei der Kinderdisco abgeht.

Vorgestern wieder 50 Klimmis plus 100 Liegestütze geclustert, außerdem noch einen sehr kurzen Tempolauf bei etwa 4:40 eingelegt, aber war schon später am Vormittag und hatte 28 Grad, hab es dann nach knapp 20 Minuten sein lassen.

Gestern nix, weil Reisetag. Jetzt in der Toskana, hier hats 35 Grad Spitze . Naja, eben noch 3x30 Liegestütze und 3x20x22kg mit der Kettlebell einarmig gerudert. Schaue mal ob ich noch ein bisschen zum Schwimmen komme, das Bad ist zwar etwa 25m lang, aber natürlich voller Kinder. Frau war heute um 7, da war es voller Rentner lol.

Spätabends könnt ihr noch probieren!
Han ne gudde Zeit!

Danke! Ist eigentlich leer genug, aber hab jetzt schon bissl Kraft gemacht. Vllt später.

+ noch 3x10 Klimmzüge am Spielplatz

Bisschen schwimmen gewesen. Brust, damit ich die Bälger sehe, die einem in die Bahn schwimmen. Ging aber ganz gut.

Sooo nach ner Zwischenstation am Comer See sind wir auf der letzten Etappe gen Heimat.

Ich hab mich bei einem von diversen Backflips in den Pool (sagt nix) leider etwas am Fuß verletzt, deshalb gab es keine Läufe diese Woche. Da es aber sowieso 35 Grad hatte war das Timing ganz gut, dem Kadaver mal ne Woche ganz ohne Laufen und schweres UK Training zu gönnen. Ist wie es aussieht ne zünftige Prellung, die sich auch etwas entzündet hat. Habe das Ganze mit Ibuprofen beschleunigt und bin schon beinahe wieder schmerzfrei, allerdings gibt's noch ne Schwellung.

Ansonsten hab ich halt wie üblich Liegestütze (1x all out 70) und Klimmis gemacht, und bin einmal 1000m sub 20 Minuten geschwommen (Sprintdistanz Triathlon taucht immer wieder in den Gedanken auf ).

Montag steige ich dann wieder in das Bankprogramm nahe Wendler ein, mit dem Gewicht von vor dem Urlaubsdeload, weil damals letzte Rep gefailt und zwei Wochen Pause. Außerdem hoffentlich auch direkt wieder Halbmarathontraining.

21.06.2025

kurze Introeinheit beim Auspacken.

Krafttraining

LH-Nackendrücken stehend
40kg x15
x10
x10
x10
x10
x10

in Supersätzen mit

Klimmzüge breiter Griff
x15
x10
x10
x10
x10
x10

Beine lass ich heute lieber noch sein...

Maxim hat geschrieben: 21. Jun 2025, 08:46 Sprintdistanz Triathlon taucht immer wieder in den Gedanken auf