—> Groß und Stark werden! <—

[MrAnderson]

Beinstrecker sitzend 180 KG?

Jo, die Plated Loaded von Hammerstrength

[Berliner]

Beinstrecker sitzend 180 KG?

Jo, die Plated Loaded von Hammerstrength

Immer sehr nervig wenn man Geräte wie eine Beinpresse beladen muss. So viel Zeit die da draufgeht.

[MrAnderson]

Beinstrecker sitzend 180 KG?

Jo, die Plated Loaded von Hammerstrength

Immer sehr nervig wenn man Geräte wie eine Beinpresse beladen muss. So viel Zeit die da draufgeht.

Ja das stimmt bei 200kg ist dort Feierabend, 5x20kg pro Seite passt drauf

[Quickhatch]

Die bewegten Gewichte sind für das Körpergewicht eh Wahnsinn und vom Volumen will ich gar nicht anfangen.

[MrAnderson]

Die bewegten Gewichte sind für das Körpergewicht eh Wahnsinn und vom Volumen will ich gar nicht anfangen.

Danke

[MrAnderson]

Nichts besonderes, Training ist von gestern
Wollte heute Morgen gehen, Auslastungskurve allerdings so hoch das es sich nicht gelohnt hätte oder 5h gedauert hätte

176.Trainingseinheit

W73T1 Pull: 5x4 80%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 40kg 3 52,5kg 4-4-4-4-4 80% 20kg 15-15
R.Kreuzheben:
60kg 10 100kg 6 120kg 6 140kg 4 160kg 2 172,5kg 4-4-4-4-4 80%
LH-Rudern:
60kg 10 100kg 6 130kg 5 140kg 8 130kg 10-10-10
Latzug Eng MAG:
75kg 10 90kg 10 110kg 10-10-10 90kg 15
HS-Rudern Breit PL:
80kg 10 120kg 4 140kg 5 160kg 3 175kg 12-10-10
KZ-Curls:
2x17kg 12-12-12
SZ-Curls:
26,5kg 10 46,5kg 12-12-12

[Waldo]

Nichts besonderes, Training ist von gestern

Du meinst, die vorauszusehende Zukunft von vorgestern. Starke Leistungen sind bei dir ja schon lange keine Überraschungen mehr

[MrAnderson]

Nichts besonderes, Training ist von gestern

Du meinst, die vorauszusehende Zukunft von vorgestern. Starke Leistungen sind bei dir ja schon lange keine Überraschungen mehr

Genau Und das gestern von Heute
Danke

[MrAnderson]

Also ich muss schon sagen, zurzeit läuft Push wieder
Ich weiß zwar nicht was ich anders mache, aber es läuft
Kniebeugen und OHP nette PR´s, Bank natürlich endlich auch

177.Trainingseinheit

W73T2 Push: 5x7@65% +40kg | 3x2 95%

Kniebeugen:
50kg 10 60kg 8 80kg 6 100kg 3 120kg 2 130kg 1 140kg 7-7-7-7-7 65%
OHP:
40kg 8 50kg 5 60kg 3 60kg3 70kg 2 75kg 1 82,5kg 2-2-2-2-2 95%
Bankdrücken:
60kg 10 80kg 5 100kg 3 110kg 3 122,5kg 5-5-5-4
Bankdrücken Eng:
60kg 8 80kg 5 105kg 8-7-7-7
HS-BankdrückenPL:
88kg 10 118kg 14-12
Seitheben Technogym:
40kg 10 50kg 10 60kg 10 67,5kg 15-13-11-11 50kg 20 Dropsatz 40kg 12 30kg 15
Trizepsdrücken V-Griff Kabelzug:
30kg 10 43,75kg 11-8-8-8 (+1,25kg)

[Ponky]

Starke Press!

[MrAnderson]

Neues Höchstgewicht von 88,9kg und bin komplett im Arsch
Habe nach Klimmis und Kreuzheben mit einem Typen zusammen trainiert, haben uns komplett zerschmettert haha
Vorallem Rudern Eng als 5. Übung das war krank, zwar nicht schön aber ging gut rein
TBar muss ich auch sagen, ging noch nie so easy
Morgen denke ich Pause
[smention u=122]Ponky[/smention] Die Firma dankt!

178.Trainingseinheit

W73T3 Pull: 5x7@65% +40kg | 5x4@80%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 40kg 3 52,5kg 4-4-4-4-4 80% 20kg 17-15-15
Trap/HexBar Kreuzheben:
68kg 10 128kg 8 158kg 3 183kg 7-7-7-7-7 65%
TBar Rudern Breit:
60kg 10 95kg 6 110kg 15-15-15-15
Latzug Eng PG:
75kg 10 90kg 10 110kg 15-12-12-12
HS-Rudern Eng unilateral:
2x60kg 10 2x80kg 5 2x125kg 12 2x130kg 12 2x100kg 12-12
Beinbeuger sitzend unilateral:
25kg 10 50kg 8-8-8 (+2,5kg)
Curls Kabelzug:
30kg 10 43,75kg 7-7-6 35kg 14

[Berliner]

Sehr starkes TBar Rudern. Mit oder ohne Bruststütze?

[MrAnderson]

Sehr starkes TBar Rudern. Mit oder ohne Bruststütze?

Leider ohne…

[Berliner]

Sehr starkes TBar Rudern. Mit oder ohne Bruststütze?

Leider ohne…

Schade. Brustgestütztes Rudern würde ich gerne mal mit dir zusammen machen. Da bist du aller Voraussicht nach bockstark.

[MrAnderson]

Sehr starkes TBar Rudern. Mit oder ohne Bruststütze?

Leider ohne…

Schade. Brustgestütztes Rudern würde ich gerne mal mit dir zusammen machen. Da bist du aller Voraussicht nach bockstark.

Ja klar
In Leipzig hat das leider nur John Reed …