Ufff Not Bad

Netzokhul hat geschrieben: ↑14. Aug 2025, 16:28

Flocki hat geschrieben: ↑14. Aug 2025, 16:21Wie warm?

Ja.
33-35 oderso.

Zotto hat geschrieben: ↑14. Aug 2025, 16:24 Schöner Lauf! 138 bpm ist auch perfekt für Easy Run / Zone 2

Am Ende beim Anstieg nochmal kurz Z5 mitgenommen.

Laeufst du auch Trail bei euch?

Jck hat geschrieben: ↑15. Aug 2025, 12:52

Netzokhul hat geschrieben: ↑14. Aug 2025, 16:28

Flocki hat geschrieben: ↑14. Aug 2025, 16:21Wie warm?

Ja.
33-35 oderso.

Zotto hat geschrieben: ↑14. Aug 2025, 16:24 Schöner Lauf! 138 bpm ist auch perfekt für Easy Run / Zone 2

Am Ende beim Anstieg nochmal kurz Z5 mitgenommen.

Laeufst du auch Trail bei euch?

Such mir schon bevorzugt flache Strecken, aber paar Höhenmeter hast du immer dabei.
Beneide paar Leute darum, auf flacher Strecke zu laufen, weil ich gar nicht so die Trailambitionen habe.

15.08.25
82 kg

---

Abartiges Klima, aber morgen wirds ja besser...

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Training

Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 65 kg × 11 reps
Set 2: 70 kg × 9 reps
Set 3: 60 kg × 12 reps

Leg Extension Isometric Holds
Set 1: 72.5 kg × 30 reps
Set 2: 72.5 kg × 30 reps
Set 3: 72.5 kg × 30 reps

Leg Press 45° Quad Focus
Set 1: 220 kg × 16 reps
Set 2: 260 kg × 12 reps
Set 3: 240 kg × 12 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 112.5 kg × 12 reps
Set 2: 132.5 kg × 8 reps
Set 3: 122.5 kg × 8 reps

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 75 kg × 14 reps
Set 2: 75 kg × 12 reps

Back Extension
Set 1: +20 kg × 16 reps
Set 2: +20 kg × 14 reps
Set 3: +20 kg × 12 reps

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 152.5 kg × 13 reps
Set 2: 152.5 kg × 13 reps

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 122.5 kg × 12 reps [PR]
Set 2: 122.5 kg × 11 reps

Decline Crunch
Set 1: +0 kg × 32 reps
Set 2: +0 kg × 22 reps

Kickback Glute Machine LF
Set 1: 75 kg × 8 reps
Set 2: 65 kg × 9 reps

Netzokhul hat geschrieben: ↑15. Aug 2025, 14:36

Jck hat geschrieben: ↑15. Aug 2025, 12:52

Netzokhul hat geschrieben: ↑14. Aug 2025, 16:28

Ja.
33-35 oderso.



Am Ende beim Anstieg nochmal kurz Z5 mitgenommen.

Laeufst du auch Trail bei euch?

Such mir schon bevorzugt flache Strecken, aber paar Höhenmeter hast du immer dabei.
Beneide paar Leute darum, auf flacher Strecke zu laufen, weil ich gar nicht so die Trailambitionen habe.

Ist ja aber auch wumpe, oder? Wenn du gar keine Wettkampf Ambitionen hast

Beneide paar Leute darum, auf flacher Strecke zu laufen, weil ich gar nicht so die Trailambitionen habe

Komplett flache Strecke ist doch eigentlich nur auf Asphalt oder ner Aschebahn oder?
Und wer will da schon laufen

Ich
Wenn ich mal draußen laufen gehe, dann am liebsten auf dem Sportplatz

Knolle hat geschrieben: ↑15. Aug 2025, 17:22

Netzokhul hat geschrieben: ↑15. Aug 2025, 14:36

Jck hat geschrieben: ↑15. Aug 2025, 12:52

Laeufst du auch Trail bei euch?

Such mir schon bevorzugt flache Strecken, aber paar Höhenmeter hast du immer dabei.
Beneide paar Leute darum, auf flacher Strecke zu laufen, weil ich gar nicht so die Trailambitionen habe.

Ist ja aber auch wumpe, oder? Wenn du gar keine Wettkampf Ambitionen hast

Bergauf laufen halt insofern nervig das es schwierig ist die HF unten zu halten.
Bergab laufen bockt irgendwie auch nicht so und geht gefühlt etwas mehr auf die Strukturen je nach Steigungsgrad.

@Piotr
Gibts hier sowieso nicht und geht ja nicht darum das es 0 HM sind.
Wenns nur gleichmäßig hoch und runter geht is ja okay, aber ist hier halt auch Tal.
Wenn ich von Zuhause in Ort runter laufe sind das z.b. 50Hm auf 500m Strecke.

Aber vllt. laufe ich in nächster Zeit wirklich ein bisschen mehr Trail...
Habe zumindest drüber nachgedacht, ob ich es mache wird sich zeigen.

Ja verstehe, das ist blöd. Sieh es wie Training in der Kapsel mit verstellbarer Schwerkraft bei Dragonball

NickyJr hat geschrieben: ↑15. Aug 2025, 17:29 Ich
Wenn ich mal draußen laufen gehe, dann am liebsten auf dem Sportplatz

Weirdo

34-36 km auf der Bahn kann man sich schon mal ab und zu gönnen

Starke RDL

Piotr hat geschrieben: ↑15. Aug 2025, 17:24

Beneide paar Leute darum, auf flacher Strecke zu laufen, weil ich gar nicht so die Trailambitionen habe

Komplett flache Strecke ist doch eigentlich nur auf Asphalt oder ner Aschebahn oder?
Und wer will da schon laufen

Ich hab auch Wald-, Schotter- und Sandwege in der Ebenen verfügbar

Wen interessiert die HF? Also ich verstehe schon, dass du eine Intensitätszone treffen willst aber wenn du die überschreitest, kannst du ja immer noch langsamer machen. Oder einfach gleich nach SAT oder wie es bei Garmin heißt laufen.
Vermutlich reißt ein Monster vor dem Lauf die HF deutlich mehr nach oben als ein paar Höhenmeter

Lauch hat geschrieben: ↑16. Aug 2025, 07:44 Wen interessiert die HF? Also ich verstehe schon, dass du eine Intensitätszone treffen willst aber wenn du die überschreitest, kannst du ja immer noch langsamer machen. Oder einfach gleich nach SAT oder wie es bei Garmin heißt laufen.

Wenns einigermaßen gleichmäßg wäre, wie gesagt alles gut, aber wenns zu steil bergab oder bergauf geht nervt es mich.
Irgendwann heißt langsamer machen dann nämlich Gehen...
SAT kann meine Lowperformer Lifestyle Uhr nicht.
Zusätzlich nervt mich ein bisschen das ich dem Barometer nicht traue.
Aber wie gesagt... Vllt. lauf ich ja mal wieder ein bisschen mehr durch den bergigen Wald.

Lauch hat geschrieben: ↑16. Aug 2025, 07:44 Vermutlich reißt ein Monster vor dem Lauf die HF deutlich mehr nach oben als ein paar Höhenmeter

Konnte diesen Effekt durch Koffein nie wahrnehmen.