[Searching]

Gratuliere zu 120kg Larsen Press, wv drückst du normal auf der Bank? Bzw wie war da so in der Vergangenheit das Verhältnis?

[Netzokhul]

Danke
1:1
Momentan sogar eher stärker bei LarsenPress.
War natürlich nicht Wettkampfkonform, nur TNG.

[Netzokhul]

12.08.25
- kg

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Da denkt man, man geht bei Hitze ins Gym, und es ist leer.
Fehlanzeige.
So eine Gruppe Pisser, die dauernd bei den Kurzhanteln im Weg standen, hat meine Laune dann komplett versaut.
War ein bisschen enttäuscht, dass keiner die 40er beim Abwerfen abbekommen hat.

Naja, zu seriöseren Themen:
Die linke Schulter war heute ein bisschen am Zicken.
Der 1RM-Versuch hat da vielleicht auch zu beigetragen, ich habe aber eher das steilere Schrägbankdrücken für die Challenge in Verdacht und werde das wohl wieder meiden.

Wollte eh mal wieder eine ruhigere Woche (für den Oberkörper) machen,
deswegen stand der Rest der Einheit – mit der eh pissigen Laune – unter dem Motto: „Relativ zügig fertig werden.“

Anschließendes einkaufen im viel zu vollen Discounter und das Rasenmähen, inklusive Nachbarsteil wegen Verletzung, hat mir den Rest gegeben.
Sonst ist die mich betreffende Allergiesaison meiner Vermutung nach langsam vorbei, aber da merke ich es noch, und hatte auch leicht Kreislauf am Ende.
Over, out and empty.

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Training

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 40 kg × 5 reps @ 10 RPE
Set 2: 36 kg × 8 reps @ 9.5 RPE
Set 3: 36 kg × 6 reps @ 10 RPE

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 8.75 kg × 15 reps
Set 2: 11.25 kg × 7 reps
Set 3: 8.75 kg × 12 reps
Set 4: 8.75 kg × 10 reps

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 90 kg × 9 reps
Set 2: 90 kg × 7 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 43.75 kg × 10 reps
Set 2: 41.25 kg × 9 reps
Set 3: 41.25 kg × 8 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 115 kg × 7 reps
Set 2: 105 kg × 8 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 55 kg × 9 reps
Set 2: 45 kg × 12 reps

Seated Row (Machine)
Set 1: 80 kg × 8 reps
Set 2: 70 kg × 10 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 8 reps
Set 2: 18.75 kg × 7 reps
Set 3: 16.25 kg × 9 reps
Set 4: 16.25 kg × 7 reps

Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 12 reps
Set 2: 13.75 kg × 14 reps

Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 18.75 kg × 8 reps
Set 2: 13.75 kg × 13 reps

[Flocki]

Würde mit gegensteuern

[Netzokhul]

Eher 1 Stressor als 1 Hilfe.
Wobei ich mir vllt ein kleines Bier gönne.

Als ich vorhin an den Kabelzug wollte lag dann auch noch so 1 Mädel mit ihrer Yogamatte davor.
Nachdem ich sie 3x laut versucht habe anzusprechen und keine Reaktion bekam, habe ich mich einfach direkt daneben gestellt und meine Kabelcurls gemacht.
Sie ist dann natürlich mit genervtem Blick weggegangen...
Was ist denn los mit den Leuten?

ABBC3_SPOILER_SHOW

Oder mirin auf ANC der Kopfhörer...

[Flocki]

Bin echt soooo froh, dass in dem neuen Studio im Schnitt maximal 3 Leute rumlaufen
„Voll“ wars bis jetzt nur am WE mal und das heisst, es waren dann 7-8 Leute da als ich schon durch war

[Morn]

Krieg schon beim Lesen Hasskappe, Bier verdient ey.

[husefak]

Eher 1 Stressor als 1 Hilfe.
Wobei ich mir vllt ein kleines Bier gönne.

Als ich vorhin an den Kabelzug wollte lag dann auch noch so 1 Mädel mit ihrer Yogamatte davor.
Nachdem ich sie 3x laut versucht habe anzusprechen und keine Reaktion bekam, habe ich mich einfach direkt daneben gestellt und meine Kabelcurls gemacht.
Sie ist dann natürlich mit genervtem Blick weggegangen...
Was ist denn los mit den Leuten?

ABBC3_SPOILER_SHOW

Oder mirin auf ANC der Kopfhörer...

Wsl. wollte sie gleich ganz esoterische Kickbacks o. Latzugvarianten machen, bei denen man mit mehr als nur den Schuhen den Boden berührt. Wir haben da auch so ein paar Prinzessinnen...

[Searching]

Machst du was für die Schulter vorm drücken?

[Netzokhul]

Machst du was für die Schulter vorm drücken?

Bisschen Außenrotationszeug und Scapula Pullups.

[Jck]

Eher 1 Stressor als 1 Hilfe.
Wobei ich mir vllt ein kleines Bier gönne.

Als ich vorhin an den Kabelzug wollte lag dann auch noch so 1 Mädel mit ihrer Yogamatte davor.
Nachdem ich sie 3x laut versucht habe anzusprechen und keine Reaktion bekam, habe ich mich einfach direkt daneben gestellt und meine Kabelcurls gemacht.
Sie ist dann natürlich mit genervtem Blick weggegangen...
Was ist denn los mit den Leuten?

ABBC3_SPOILER_SHOW

Oder mirin auf ANC der Kopfhörer...

Uff..richtig Unmut

[Piotr]

Machst du was für die Schulter vorm drücken?

Was ich @Nethokhul empfehlen kann:
Bisschen Trizepsstrecken, Face Pulls und Überzüge zusätzlich als Warm up

[PK95]

Wo genau spürst du denn was in der Schulter?

[Netzokhul]

Es ist immer das gleiche wenn was ist.
Linke Schulter
Auch mal Impingement diagnostiziert vor Jahren.
Meine Vermutung ist:
das es etwas die Bizepssehne reizt.
Deswegen wird auch idR. Auch nix mehr Überkopfgedrückt.
Am ehesten tritt es auf wenn uch zusätzlich einen verspannten Nacken habe.
Ist nicht dramatisch.
Kriegen wir schon wieder in den Griff.

[Netzokhul]

Am Freibad vorbeijoggern schon ein bisschen fies.

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