[pushpony]

Cringe wer cringe sagt

[Tobeass]

Cringe, wer 2025 noch nicht bei 1500 Laufkilometern ist

Zim Glück hab ich mir ein Polster aufgebaut.

Screenshot_20250809_112544_Garmin Connect.jpg

[Netzokhul]

Cringe, wer 2025 noch nicht bei 1500 Laufkilometern ist

Zim Glück hab ich mir ein Polster aufgebaut.

Screenshot_20250809_112544_Garmin Connect.jpg

Cringe wer hier angibt aber auf Garmin dodged

[beingboredsucks]

Cringe wer cringe sagt

Das darf bekannterweise nur Susanne Daubner

[Zotto]

Cringe wer cringe sagt

Das darf bekannterweise nur Susanne Daubner

Lehrer sind grundsätzlich uncool und haben da eh nichts mitzureden

[Netzokhul]

09.08.25
- kg

---

+10 auf Bank

Hatte Spotter zufällig gerade da deswegen probiert.
Grinder des Todes und gefühlte 5s in der Mitte fast Bewegungslos stecken geblieben.
War definitiv @10

Aber gut.
Hatte nicht erwartet das die heute hoch gehen.

---

Training

Larsen Press
Set 1: 120 kg × 1 rep @ 10 RPE [PR]
Set 2: 100 kg × 5 reps @ 10 RPE
Set 3: 90 kg × 7 reps @ 9 RPE
Set 4: 90 kg × 6 reps @ 9 RPE

Kneeling Single Arm Lat Pulldown
Set 1: 36.25 kg × 11 reps
Set 2: 36.25 kg × 11 reps
Set 3: 36.25 kg × 10 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 50 kg × 12 reps
Set 2: 45 kg × 12 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 8.75 kg × 13 reps
Set 2: 8.75 kg × 11 reps
Set 3: 8.75 kg × 9 reps

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 16.25 kg × 11 reps [PR]
Set 2: 16.25 kg × 10 reps
Set 3: 16.25 kg × 9 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 16.25 kg × 9 reps
Set 2: 16.25 kg × 8 reps
Set 3: 16.25 kg × 8 reps

Seated Row (Machine)
Set 1: 85 kg × 7 reps [PR]
Set 2: 75 kg × 8 reps
Set 3: 75 kg × 7 reps

Biceps Curl (Machine Life Fitness)
Set 1: 60 kg × 6 reps
Set 2: 50 kg × 8 reps

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 115 kg × 6 reps [PR]
Set 2: 95 kg × 8 reps

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 55 kg × 11 reps
Set 2: 45 kg × 12 reps
Set 3: 45 kg × 11 reps

Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 12 reps
Set 2: 13.25 kg × 14 reps
Set 3: 11.25 kg × 17 reps

Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 3.75 kg × 26 reps
Set 2: 6.25 kg × 14 reps
Set 3: 3.75 kg × 20 reps

Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 21.25 kg × 5 reps
Set 2: 16.25 kg × 11 reps

Barbell Hold (Reps = Seconds)
Set 1: 100 kg × 30 reps
Set 2: 100 kg × 20 reps

Deadhang
Set 1: 0:35

[schlafschaf]

Sehr stark!

[Tobeass]

Cringe, wer 2025 noch nicht bei 1500 Laufkilometern ist

Zim Glück hab ich mir ein Polster aufgebaut.

Screenshot_20250809_112544_Garmin Connect.jpg

Cringe wer hier angibt aber auf Garmin dodged

Hab dich geadded

[Maxim]

09.08.25
- kg

---

+10 auf Bank

Hatte Spotter zufällig gerade da deswegen probiert.
Grinder des Todes und gefühlte 5s in der Mitte fast Bewegungslos stecken geblieben.
War definitiv @10

Aber gut.
Hatte nicht erwartet das die heute hoch gehen.

---

Training

Larsen Press
Set 1: 120 kg × 1 rep @ 10 RPE [PR]
Set 2: 100 kg × 5 reps @ 10 RPE
Set 3: 90 kg × 7 reps @ 9 RPE
Set 4: 90 kg × 6 reps @ 9 RPE

Kneeling Single Arm Lat Pulldown
Set 1: 36.25 kg × 11 reps
Set 2: 36.25 kg × 11 reps
Set 3: 36.25 kg × 10 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 50 kg × 12 reps
Set 2: 45 kg × 12 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 8.75 kg × 13 reps
Set 2: 8.75 kg × 11 reps
Set 3: 8.75 kg × 9 reps

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 16.25 kg × 11 reps [PR]
Set 2: 16.25 kg × 10 reps
Set 3: 16.25 kg × 9 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 16.25 kg × 9 reps
Set 2: 16.25 kg × 8 reps
Set 3: 16.25 kg × 8 reps

Seated Row (Machine)
Set 1: 85 kg × 7 reps [PR]
Set 2: 75 kg × 8 reps
Set 3: 75 kg × 7 reps

Biceps Curl (Machine Life Fitness)
Set 1: 60 kg × 6 reps
Set 2: 50 kg × 8 reps

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 115 kg × 6 reps [PR]
Set 2: 95 kg × 8 reps

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 55 kg × 11 reps
Set 2: 45 kg × 12 reps
Set 3: 45 kg × 11 reps

Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 12 reps
Set 2: 13.25 kg × 14 reps
Set 3: 11.25 kg × 17 reps

Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 3.75 kg × 26 reps
Set 2: 6.25 kg × 14 reps
Set 3: 3.75 kg × 20 reps

Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 21.25 kg × 5 reps
Set 2: 16.25 kg × 11 reps

Barbell Hold (Reps = Seconds)
Set 1: 100 kg × 30 reps
Set 2: 100 kg × 20 reps

Deadhang
Set 1: 0:35

Sauber, 120 Larsen schon ne Ansage!

[Barbellmonkey]

Damn das ist ne Ansage!

[Netzokhul]

Danke Jungs.
Hoffe dieses Jahr noch konkret 1,5xBW(82-83kg atm zu drücken und in diesem Jahrzehnt noch 3x20er pro Seite.

[Quickhatch]

Danke Jungs.
Hoffe dieses Jahr noch konkret 1,5xBW(82-83kg atm zu drücken und in diesem Jahrzehnt noch 3x20er pro Seite.

Top. Und same.

[Hubee]

Glückwunsch Würde ohne Beine auf dem Boden nicht schaffen.

[Netzokhul]

Beine schwer
So eine Art "Recovery" Run.
Wenn es sowas gibt...

GarminConnect_20250810-075514.jpg

[schlafschaf]

Cringe wer cringe sagt

Aber dann bist du ja auch …