Lifters Lounge

Robin hat geschrieben: 16. Nov 2023, 21:15 Möchte Robinson heißen


Ahhh ne warte
Doch nicht

Hold

Hold?!

Robin hat geschrieben: 16. Nov 2023, 21:42Hold?!

Son macht alles besser

Röderson hat geschrieben: 16. Nov 2023, 21:54

Robin hat geschrieben: 16. Nov 2023, 21:42Hold?!

Son macht alles besser

RobinsonHusoe?

[smention u=255]Röderson[/smention]
Seit wann Weightlifting im Plan?
Soon Rücken wie Lu Xiaojun

Mit Gewichten arbeite ich schon länger

FitNotes Workout - Samstag 18th November 2023

** Beinbeuger Liegend **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 11 reps
- 35.0 kgs x 9 reps (drop Set)

** Wadenheben (Sitzend) **
- 40.0 kgs x 17 reps [PR]
- 40.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps [PR]
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** Barbell Squat **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 4 reps [PR]
- 100.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Deadlift **
- 80.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 125.0 kgs x 5 reps
- 125.0 kgs x 5 reps (edit, vertippt )

Da noch nicht alles gegeben. Konv. Mit zughilfen noch ungewohnt. Waren noch jeweils 2 Wdh bzw 3 im tank

** Beinstrecker Sitzend **
- 35.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 10 reps (drop Set)
- 25.0 kgs x 10 reps(drop Set)

Haters gonna say :" wieder Steigerungen Blabla .. unglaubwürdig Blabla... Fake natty...."

Ich sage:" der Progress macht die Musik ihr ungläubigen"

Fakenatty

GW zum Beuge PR.

Netzokhul hat geschrieben: 18. Nov 2023, 15:13 GW zum Beuge PR.

Danke dir

[mention] Waschbär [/mention]

Haider

Derzeitig wiege ich rund 79 kg (Gewichtsschwankungen immer so um die +- 1 kg). Die reißleine würde ich dann bei 82 kg+ ziehen und natürlich wenn es total ausartet.

Tfw

Früher wieder in der Diät als geplant.

Netzokhul hat geschrieben: 19. Nov 2023, 09:07 Früher wieder in der Diät als geplant.

Macht halt 0 sinn

Morgen gibt es ein vorgezogenes Form Update.

Wenn man sich ehrlich macht, ist das zu 90% Wasser und Mageninhalt durch spätes essen

Aber das dicke Kind in mir ist wieder am quängeln

Das war jetzt aber schon der Wochenschnitt oder nur eine einmalige Sache?
Direkt aus der Diät in Maintenance/bulk musst halt schon damit rechnen das es direkt mal 2kg auf der Waage mehr werden ohne das groß was passiert bzgl. Fett.
Ansonsten zusätzlich nochmal evaluieren ob der Überschuss vllt. Trotzdem zu hoch gewählt war.

Wie deine Schichtarbeit Einfluss auf die Waage hat weißt du selbst am besten.

Nee, einmalige Sache. Habe einmal dazwischen gewogen, hat den Wert aber nicht Übernommen... War da so 80,3 oder so.

Momentan im Urlaub. Wenn ich wieder arbeite, wird aktivität eh wieder höher... Aber überschuss müsste eig passen..habe halt die Werte von Garmin. Aber nehme fest 3k kcal zu mir.