╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Mett]

ja.

[Tinker]

Starkes Trenner [mention]Tinker[/mention] was ahst du für eine Schulterpresse? Sry, falls du das schon mal gepostet hast.

Ach so, nur Druck habe ich auch immer ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*

hehe danke, war aber nicht ganz zufrieden gestern - irgendwie nicht ganz bei der sache gewesen im kopf.
ist die gleiche presse, mit der ich brust trainiere. Die von titanium strength, einfach auf 90 grad gestellt .

Mirin, hätte auch so gerne ein Home Gym.

wenn du genügend platz hast am besten umhören, ob sich ein gym in deiner nähe auflöst. Kann man normal gut was abstauben, zumindest gewichtsscheiben gehen da immer - die sind mittlerweile auf amazon und co. echt unfassbar teuer geworden wenn man da bisschen was möchte.
Hab das meiste zeugs (hantelbank, rack, klimmzugstange, dipstange, kabelturm und gewichte) schon seit bestimmt 10 jahren. Bzw hälfte der Gewichte und hantelstangen damals für nen 50er aus unserem aufgelöstem kraftraum im dorf abgestaubt. Damals ging das noch einigermaßen klar..
Das teuerste war letztes jahr die presse für 500 (fast so viel wie alles andere zusammen lol).

[NickyJr]

Ja, der Platz ist tatsächlich das Problem, habe keine Eigenheim oder eine große Wohnung. Am nötigen Kleingeld würde es nicht scheitern.

Aber genug geheult, danke für die Tipps

[chickenbreast]

Endlich wieder Progress gemacht gestern

Endlich

Ruderzug
Je Seite
41,25x7
40x7
40x6
38,75x7

Chest Press
Je Seite
30x8
30x7
30x6
28,75x6

Latzug
46x8 weit
45x9 weit
45x8 weit

Schrägbankpresse
Je Seite
15x8
13,75x9
13,75x6

Weites Rudern
Je Seite
32,5x7
31,25x10
31,25x9
28,75x8

Chest Flies
43,5x8
43,5x7
38,6x8

[DerAllerBeste]

1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7 7. O-O O-O 8. b3 Sbd7 9. Se5 Lb7 10. Lb2 c5

dxc5 oder cxd5 wären auf jedenfall die beiden züge, die unmittelbar eine menge "schwung" in die partie bringen würden .

Ja, im Zweifel mit der Initiative: dxc5 ist wie oben erwähnt nicht so prickelnd... 11. cxd5 *

[bwschunz]

hast du auch 1 gurkenpresse?

ZIEH DEINEN MÖBELHAUS ARBEITSPULLI AN UND PRESS MIR DIE GURKE DU GEILE DRECKSAU!!!!!
.....

[Brick]

So nicht junge! Pass ma auf in welchen Ton!!!
Herr und Hund !! !

[Tinker]

Ja, im Zweifel mit der Initiative: dxc5 ist wie oben erwähnt nicht so prickelnd... 11. cxd5 *

also tut er es doch . Wenn ich jetzt nichts übersehe habe ich im prinzip 2 relativ gute Möglichkeiten...Entweder Sxd5 oder exd5. Naja und natürlich Lxd5 aber das überzeugt mich am allerwenigsten - auch wenn ich nachdem du meinen Läufer geholt hättest ich mir deinen noch mit dem pferdchen holen könnte..

[DerAllerBeste]

Naja und natürlich Lxd5 aber das überzeugt mich am allerwenigsten.

Wieso dieses?

[Tinker]

Naja und natürlich Lxd5 aber das überzeugt mich am allerwenigsten.

Wieso dieses?

naja ich gehe mal davon aus, dass du dann auch Lxd5 ziehst. Wobei...wenn ich dann mit exd5 ziehe klingt es tatsächlich nicht mal soo mies.. brauche mal nen moment für mein denk..dings.

[Mett]

hast du auch 1 gurkenpresse?

ZIEH DEINEN MÖBELHAUS ARBEITSPULLI AN UND PRESS MIR DIE GURKE DU GEILE DRECKSAU!!!!!
.....

wie sprichst du mit der mutter deiner mutter???

[Tinker]

Ja, im Zweifel mit der Initiative: dxc5 ist wie oben erwähnt nicht so prickelnd...

sooo, hab mich doch für die zurückhaltende variante entschieden :
1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7 7. O-O O-O 8. b3 Sbd7 9. Se5 Lb7 10. Lb2 c5 11. cxd5 exd5

[DerAllerBeste]

sooo, hab mich doch für die zurückhaltende variante entschieden :
1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7 7. O-O O-O 8. b3 Sbd7 9. Se5 Lb7 10. Lb2 c5 11. cxd5 exd5

Ja, glaub' auch das macht Sinn, gibt/erhält ein schönes schwarzes Bauernzentrum. 12. Sd3 *

[Mett]

lowperforming immett train




woche 1 tag 2 peak




pumpCHILL

federlelicht mit 82,5kg
- incline bench: 10x20kg, 6x40kg, dann weiter mit 4 sätze zu je 3x 50kg,
- technik squat: je ein 7+er Satz mit 20kg und 50kg dann 3 lowerchill worksets mit je 5x80kg@schwere luft weil noch müde vom montag squatmax overshoot
- latzug 3 sätze
- 3 sätze militantes pressen
-3 sätze sz curls
-3 sätze trizepsgedümpel

dann ich so:





noch MUGGE:
https://www.youtube.com/watch?v=XEolg577-DA

der klassiker
https://www.youtube.com/watch?v=bc0KhhjJP98

ENDE.

[NickyJr]

Bank drückst du sonst aber mehr oder Metti?

Geiler Log Eintrag, wo bekommt ihr die Images immer her?