Lifters Lounge

Waschbär hat geschrieben: 23. Jul 2023, 14:33 Smolov TP für eine Übung.
Gibt ja Calculator dafür.

Einfach die eine spezielle Übung an jedem Traingstag machen (PPL, Übung: Schrägbank LH) oder muss man sein gesamten Plan umstellen?

Moin, das mache ich ja grade mit Flachbank.

Habe im Prinzip nichts umgestellt. Schau nur, dass ich nach der Push-Einheit 1-2 Tage Pause habe.

Regenartion ist bisher völlig fine

Kibou hat geschrieben: 20. Jul 2023, 07:01 Die Pflaster gab es damals als Gimmick in der Bravo Sport. Habe es dann bei einem Fußballspiel in der B-Jugend getragen ... Man war das peinlich

Kann mich erinnern....ich in der F-Jugend mit blauen Schuhen....

Albuin hat geschrieben: 24. Jul 2023, 14:01 Neben Kreuzheben, SLDL, rum. KH, Good Mornings:
Was gibts es denn noch an komplexen Übungen für die hintere Kette die sich gut mit den oben genannten kombinieren lassen?

Warum keine Isos?
Mit am besten dürften Nordic Hamstrings Curls sein

Sehe eher wenig Sinn darin, fünfzig Übungen für die hintere Kette zu machen.

Was spricht denn gegen die Basics - Deadlift-Variation plus ein oder zwei Isos?

nix, mir reicht auch theoretisch rum. Kreuzheben und eine Beuger Variante (entweder liegend oder sitzend)

Es reichen auch beide Beuger Varianten ohne rum KH

Hab gestern ein Video gesehen zum Thema Trainingsplanung.

Dort wurde propagiert, dass man niemals 2 Tage hintereinander trainieren darf. Also unabhängig vom Muskel oder ob Krafteinheit/Kardioeinheit.
Grund war "angeblich" die Belastung des ZNS und Immunsystems.
Würde Quasi immer bedeuten: Training, Pause, Training, Pause etc.

Würde ja auch heißen man darf maximal an 3-4 Tagen in der Woche trainieren. Ich sehe das nicht so.
Wie würdet ihr das sehen?

Quatsch. Next.

Das wäre schlecht für die Jungs mit dem 6er Split.
Kommt natürlich immer auf den Plan und den Trainierenden an.

Oder erst für Leute aus dem Leistungssport

Robstar922 hat geschrieben: 1. Aug 2023, 11:29 Wie würdet ihr das sehen?

Nicht so

Bin wahrscheinlich der Einzige hier, der das für absolut richtig erachtet.
Bei vernünftiger Planung erreicht man damit genau so viel, wie wenn man fast jeden Tag ins Training rennt.
Allerdings bin ich auch schon Jahrzehnte dabei und habe fast alles mal durch.

Noch ein Vorteil ist, dass man die Zeit, die man einspart für etwas anderes sinnvoll verwenden kann.

bilbo hat geschrieben: 1. Aug 2023, 12:41 Bin wahrscheinlich der Einzige hier, der das für absolut richtig erachtet.
Bei vernünftiger Planung erreicht man damit genau so viel, wie wenn man fast jeden Tag ins Training rennt.
Allerdings bin ich auch schon Jahrzehnte dabei und habe fast alles mal durch.

Noch ein Vorteil ist, dass man die Zeit, die man einspart für etwas anderes sinnvoll verwenden kann.

Für Hobbits gelten ja auch ganz andere Gesetze..

Mutantenmännchen hat geschrieben: 1. Aug 2023, 12:43

bilbo hat geschrieben: 1. Aug 2023, 12:41 Bin wahrscheinlich der Einzige hier, der das für absolut richtig erachtet.
Bei vernünftiger Planung erreicht man damit genau so viel, wie wenn man fast jeden Tag ins Training rennt.
Allerdings bin ich auch schon Jahrzehnte dabei und habe fast alles mal durch.

Noch ein Vorteil ist, dass man die Zeit, die man einspart für etwas anderes sinnvoll verwenden kann.

Für Hobbits gelten ja auch ganz andere Gesetze..

Du bist Lustig.
Wenn ich ein Zwerg wäre, könnte ich mir das Training sparen, da die Kerle von Hause aus schon Power ohne Ende haben.

Grundfalsch ist es bestimmt nicht. Und reichen würde es auch, mit- wie bereits geschrieben wurde- richtiger Planung.

Mit 6er Split (mein bevorzugter Plan) hingegen schwierig...