Powerbuilding + Endurance | Sub 3:15 Marathon Vol. 2

[To_be_ass]

Da kann ich heute eigentlich echt nicht meckern.
Echt feiner Lauf gewesen. Vom Rennen vorgestern gibts keine merkbaren Spuren mehr.

Ich glaube, man hätte heute den 3. und den 30. Kilometer übereinander legen können und ich wäre immer noch mit der gleichen Körperhaltung gelaufen.
Hintenraus bin ich den ein oder anderen Kilometer vielleicht einen Ticken zu schnell gelaufen. HF war aber durchgehend im passenden Bereich, also alles gut.

Screenshot 2023-10-28 113131.png

[Netzokhul]

Stark.
Bin mirin.

[To_be_ass]

Stark.
Bin mirin.

Sagte er, nachdem er gerade fast 3h im Studio verbracht hat

[Netzokhul]

Wetter etwas inkonsistent.
Würde gerne noch aufs Rad.

[To_be_ass]

Wetter etwas inkonsistent.
Würde gerne noch aufs Rad.

Komm ich mir gleich nicht mehr so gestört vor, wenn du sowas sagst

[Netzokhul]

Wie werden lange Läufe eigentlich gehandhabt bei Dauerregen?
Hast entsprechende Klamotten vermutlich, aber irgendwann ist alles durch.

[To_be_ass]

Wie werden lange Läufe eigentlich gehandhabt bei Dauerregen?
Hast entsprechende Klamotten vermutlich, aber irgendwann ist alles durch.

Nicht anders als sonst auch.
Man wird halt nass

Wobei wasserfeste Schuhe dann doch schon eine feine Sache sind.
Kleidungstechnisch mach ich eigentlich keinen Unterschied.

[Höfer]

So soll es sein.
Greif schrieb immer in seinem Plänen:„ Ein HM ist kein Marathon und hinterlässt kaum bleibende Spuren“
Aber der ist auch die alte Schule.

[Honeycakehorse]

Die Pläne machen richtig Spaß zu lesen, man merkt sofort was für ein Typ er war.

[Barbellmonkey]

Starke Leistung! Ich freu mich echt schon auf den Bericht des Marathons

[To_be_ass]

Noch kurz die letzten paar Kilometer für diese Woche eingesammelt, bevor es auf Kurzurlaub geht

Screenshot 2023-10-29 055030.png

Screenshot 2023-10-29 055154.png

35 Tage sind es jetzt noch bis zum Marathon, davon sind die nächsten 2 Wochen nochmal ordentlich vollgepackt.

Für die kommende Woche hab ich mal geplant:

MO: Tempotraining (4x 8min @ 10km Pace) + OK
DI: 11km Easy mit Strides + UK
MI: 11km Easy
DO: 16km Easy + OK
FR: 10km Easy + GK
SA: 35km ( 5km easy + 5km MP + 5km Easy + 5km MP...usw)
SO: Recovery Run


Wie ich das Kraftraining morgen und am Dienstag genau gestalte, weiß ich nocht nicht. Ist dann von den Möglichkeiten im Hotel abhängig.

[Höfer]

Danke für die Übersicht.
Aus meiner Erfahrung ist gerade das Beintraining ja ein Faktor, hast du da einen Plan? Ich frage weil ich schwanke immer zwischen 7-14 Tagen vorher gar nicht.

[To_be_ass]

Danke für die Übersicht.
Aus meiner Erfahrung ist gerade das Beintraining ja ein Faktor, hast du da einen Plan? Ich frage weil ich schwanke immer zwischen 7-14 Tagen vorher gar nicht.

Ja, ich habe einen Plan.
Mit dem bin ich die letzten paar Wochen auch gut zurechtgekommen.

[Höfer]

Wann machst du das letzte?

[To_be_ass]

Wann machst du das letzte?

Werd wohl bis in die letzte Woche vorm Marathon noch ziemlich normal trainieren und dann in der Renneoche kein Krafttraining mehr machen.
Mein Beintraining ist momentan ohnehin relativ abgespeckt