Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Verfasst: 30. Dez 2023, 15:57
GW ziehst gut durch. Die Einheiten lesen sich super. 
Hoffe das hochfrequente Training macht sich auch bald bezahlt
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Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Verfasst: 30. Dez 2023, 17:02
Danke
Hoffe das hochfrequente Training macht sich auch bald bezahlt
Hoffe das hochfrequente Training macht sich auch bald bezahlt
Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Verfasst: 31. Dez 2023, 08:23
Mach mal Videos vom GH - würd mich interessieren.
Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Verfasst: 31. Dez 2023, 10:34
Kann ich gern machen.Garage_lifts101 hat geschrieben: 31. Dez 2023, 08:23 Mach mal Videos vom GH - würd mich interessieren.
Erwarte aber nicht zu viel von der Technik
Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Verfasst: 31. Dez 2023, 14:19
Ja würd mich halt interessieren ob du sie eher wie so Leichtathleten ausführst (Speerwerfer, Hanmerwerfer) oder eben normal. Tut ja an sich nichts zur Sache,, ich finde auch Hammerwerfer die 200 in Standumsetzen extrem beeindruckend, auch wenn die Technik vielleicht nicht der Lehrmeinung entspricht.Ironman890 hat geschrieben: 31. Dez 2023, 10:34Kann ich gern machen.Garage_lifts101 hat geschrieben: 31. Dez 2023, 08:23 Mach mal Videos vom GH - würd mich interessieren.
Erwarte aber nicht zu viel von der Technik
Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Verfasst: 31. Dez 2023, 14:28
Bin ja LeichtathletGarage_lifts101 hat geschrieben: 31. Dez 2023, 14:19Ja würd mich halt interessieren ob du sie eher wie so Leichtathleten ausführst (Speerwerfer, Hanmerwerfer) oder eben normal. Tut ja an sich nichts zur Sache,, ich finde auch Hammerwerfer die 200 in Standumsetzen extrem beeindruckend, auch wenn die Technik vielleicht nicht der Lehrmeinung entspricht.Ironman890 hat geschrieben: 31. Dez 2023, 10:34Kann ich gern machen.Garage_lifts101 hat geschrieben: 31. Dez 2023, 08:23 Mach mal Videos vom GH - würd mich interessieren.
Erwarte aber nicht zu viel von der Technik
Also sieht nicht nach Bilderbuch aus
Mache morgen mal n Video. Da steht reißen bd Zug breit aus dem Hang an
Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Verfasst: 1. Jan 2024, 15:49
Standreissen aus der Hüfte/hoher Hang
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Powerzug breit aus dem Hang
5x80kg
5x80kg
Klimmzüge breiter PG fatgrip
5xbw +30kg
5xbw +20kg
Bottom up kettlebell press
10x16er
10x16er
10x16er
Beinbeuger sitzend
3 Sätze
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Powerzug breit aus dem Hang
5x80kg
5x80kg
Klimmzüge breiter PG fatgrip
5xbw +30kg
5xbw +20kg
Bottom up kettlebell press
10x16er
10x16er
10x16er
Beinbeuger sitzend
3 Sätze
Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Verfasst: 1. Jan 2024, 16:06
Garage_lifts101 hat geschrieben: 31. Dez 2023, 08:23 Mach mal Videos vom GH - würd mich interessieren.
https://youtu.be/eLq67TKJJj0?si=JQOaTlGl-PKuckue
Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Verfasst: 1. Jan 2024, 19:51
Technik eh on Point. Musst dich nicht verstecken.
Du bist sehr groß oder täuscht das auf dem VIdeo ?
Du bist sehr groß oder täuscht das auf dem VIdeo ?
Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Verfasst: 2. Jan 2024, 05:25
Danke
Es geht, bin so 1,87
Es geht, bin so 1,87
Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Verfasst: 2. Jan 2024, 14:58
Bankziehen breiter OG
5x90
5x85
5x80
Enge Liegestütze auf Liegestützgriffen
1 Satz schwarzes und rotes Band
1 Satz schwarzes Band und 10kg Weste
Gobletsquats einbeinig
3 Sätze
Tib raises
3 Sätze
+Bauch, Schulterstabis
5x90
5x85
5x80
Enge Liegestütze auf Liegestützgriffen
1 Satz schwarzes und rotes Band
1 Satz schwarzes Band und 10kg Weste
Gobletsquats einbeinig
3 Sätze
Tib raises
3 Sätze
+Bauch, Schulterstabis
Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Verfasst: 3. Jan 2024, 16:00
Standumsetzen vom Block
3x80
3x90
3x100
3x105
Aus dem Hang
5x100
3x100
Kurzhantel Rudern
20x50er
20x50er
Dips
30xbw
30xbw
Wadenheben sitzend
2 Sätze mit 95kg
Rückenstrecker
6xbw +80kg
7xbw +90kg
10xbw +80kg
+Bauch
3x80
3x90
3x100
3x105
Aus dem Hang
5x100
3x100
Kurzhantel Rudern
20x50er
20x50er
Dips
30xbw
30xbw
Wadenheben sitzend
2 Sätze mit 95kg
Rückenstrecker
6xbw +80kg
7xbw +90kg
10xbw +80kg
+Bauch
Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Verfasst: 3. Jan 2024, 16:16
Ziehst du die kh am langen Arm zur Hüfte oder am Brustkorb vorbei?
Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Verfasst: 3. Jan 2024, 17:03
Mal so mal so. Die meisten reps heute aber am Brustkorb vorbei. Finde ich für "Athleten" die bessere Ausführung.M.a.K hat geschrieben: 3. Jan 2024, 16:16 Ziehst du die kh am langen Arm zur Hüfte oder am Brustkorb vorbei?
Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Verfasst: 3. Jan 2024, 17:04
Hehe find ich immer gut wenn man indirekt die BB disst