Re: Train 4 Spain // Kraft + Sub 03:15 Marathontraining
Verfasst: 27. Okt 2023, 05:33
Also nochmal kurz du dem gestrigen Rennen.
War ein kleiner Volkslauf mit ca. 200 Teilnehmern. Dementsprechend war der Start relativ entspannt und ich musste nicht irgendweche komischen Manöver durchführen.
Ich bin eigentlich ab dem ersten Kilometer - der noch etwas zu schnell war - konstant 4:30er Schnitt gelaufen. Und der war auch echt angenehm zu halten.
Bis KM8 bin ich auch in einer 4er Gruppe mitgelaufen, die sich dann leider aufgelöst hat.
Ab hier war ich ziemlich alleine. Hab nur vereinzelt noch ein paar überholt. Die nächste größere Gruppe war vielleicht so 300-400m vor mir.
Ich hatte grundsätzlich kein Problem mit der Pace. Leider hat sich ab KM12 oder so dann mein Magen gemeldet und richtig übel verkrampft.
War dann echt am Überlegen, ob ich nicht kurz in die Büsche verschwinde. Wäre vielleicht im Nachhinein klüger gewesen.
Hätte zwischen Kilometer 15 und dem Ziel sicher körperlich noch einige Reserven gehabt um die Pace noch mehr anzuziehen, aber der Magen hat es nicht mehr zugelassen.
Woran die Magenprobleme lagen kann ich nicht genau sagen. Ich glaube aber, dass ich am Vorabend zu viel auf einmal gegessen habe.
Ich wollte dann während dem Lauf auch kein Gel mehr nehmen und hab kaum etwas getrunken. Dementsprechend mies ging es mit die ersten Paar Stunden nach Zieleinlauf.
Der Magen hat den ganzen restlichen Tag hart gearbeitet..
Es wäre scherlich noch der ein oder andere schnellere Kilometer drinnen gewesen.
Bin nicht unzufrieden mit dem Ergebnis, aber es hätte besser laufen können.
Erstmal ist gut, dass es nicht wieder so ein Desaster wurde, wie in Graz.
Und immerhin hab ich meine PB aus dem Vorjahr um gut 2 Minuten geschlagen.
Heute bin ich schon wieder recht fit und werd dann auch gleich mal eine halbe Stunde locker laufen.
War ein kleiner Volkslauf mit ca. 200 Teilnehmern. Dementsprechend war der Start relativ entspannt und ich musste nicht irgendweche komischen Manöver durchführen.
Ich bin eigentlich ab dem ersten Kilometer - der noch etwas zu schnell war - konstant 4:30er Schnitt gelaufen. Und der war auch echt angenehm zu halten.
Bis KM8 bin ich auch in einer 4er Gruppe mitgelaufen, die sich dann leider aufgelöst hat.
Ab hier war ich ziemlich alleine. Hab nur vereinzelt noch ein paar überholt. Die nächste größere Gruppe war vielleicht so 300-400m vor mir.
Ich hatte grundsätzlich kein Problem mit der Pace. Leider hat sich ab KM12 oder so dann mein Magen gemeldet und richtig übel verkrampft.
War dann echt am Überlegen, ob ich nicht kurz in die Büsche verschwinde. Wäre vielleicht im Nachhinein klüger gewesen.
Hätte zwischen Kilometer 15 und dem Ziel sicher körperlich noch einige Reserven gehabt um die Pace noch mehr anzuziehen, aber der Magen hat es nicht mehr zugelassen.
Woran die Magenprobleme lagen kann ich nicht genau sagen. Ich glaube aber, dass ich am Vorabend zu viel auf einmal gegessen habe.
Ich wollte dann während dem Lauf auch kein Gel mehr nehmen und hab kaum etwas getrunken. Dementsprechend mies ging es mit die ersten Paar Stunden nach Zieleinlauf.
Der Magen hat den ganzen restlichen Tag hart gearbeitet..
Es wäre scherlich noch der ein oder andere schnellere Kilometer drinnen gewesen.
Bin nicht unzufrieden mit dem Ergebnis, aber es hätte besser laufen können.
Erstmal ist gut, dass es nicht wieder so ein Desaster wurde, wie in Graz.
Und immerhin hab ich meine PB aus dem Vorjahr um gut 2 Minuten geschlagen.
Heute bin ich schon wieder recht fit und werd dann auch gleich mal eine halbe Stunde locker laufen.