<<<<---- Fire and fight - KiCat & Bina on Iron ---->>>>

[Karla]

Karla Pull Training 12.03.2023

der frühe Vogel und so…

Klimmzüge eng an Maschine mit unterstütztem Gewicht
10x 35 Gegengewicht
8x 35kg
6x 28kg

Latzug weit
12×25
10×35
8×35

Rudern Turm
15x15
12×25
10×35
8×35

Uberzüge Turm
12x11,25
10×13,75
8× 13,75
6× 13,75

Face Pulls Turm
12x13,75
10×16,25
8x16,25

Zottman Curls
12x je 5 kg KH
8x je 5 kg KH
6x je 6 kg KH
4x je 7 kg KH

Seitheben Turm
12x1,25
12x1,25
12x1,25


Aufrechtes Rudern mit SZ Stange
14x leere Stange
12x +2,5 Scheiben
10x + 2,5 Scheiben
8x + 2,5 Scheiben

Was ein Glück wird es morgens schon früher heller, sodass ich gleich nochmal bisschen rausgehen und ne Runde durch den Ort drehe und auf dem Rückweg ne Bäckertüte mitbringen

[DerAllerBeste]

Karla Pull Training 12.03.2023

der frühe Vogel und so…

[...]

Was ein Glück wird es morgens schon früher heller, sodass ich gleich nochmal bisschen rausgehen und ne Runde durch den Ort drehe und auf dem Rückweg ne Bäckertüte mitbringen

Starke TE Karla so früh am So. Morgen... gönn' dir ruhig ein Nußhörnchen für die Gainz!

[C43]

Sowas in der Art wollte ich auch gerade schreiben.
Karla trainiert sogar sonntags mitten in der Nacht und das auch noch richtig gut!

[DerAllerBeste]

Sowas in der Art wollte ich auch gerade schreiben.
Karla trainiert sogar sonntags mitten in der Nacht und das auch noch richtig gut!

Ja, nur das Katzerl schnarcht noch, dass die Rollläden klappern...

Schön, dass du auch da bist Cowgirl43... bald is wieder RandonneurRadl-Zeit im FÜHLling!

[C43]

……und ich freu mich mega, dass DU da bist mein allerbester

[Karla]

Danke euch
Ja an sehr guten Tagen, ist mein Energielevel zwischen 5-6 Uhr hoch. Kommt natürlich auch darauf am, wie ich geschlafen habe

[KiCat]

Sehr schön und auch gut trainiert

da hab ich tatsächlich noch geschlafen. Bin gerade erst aus dem Bett gefallen
Bei mir wird erst heute Nachmittag Trainiert wenn die Mädels mal auf sind

[Netzokhul]

Danke euch
Ja an sehr guten Tagen, ist mein Energielevel zwischen 5-6 Uhr hoch. Kommt natürlich auch darauf am, wie ich geschlafen habe

Ist auch einfach schön zu wissen das man schon aktiv war.
Beneide dich darum das dein Gym so früh offen hat am Wochenende.

[Lauch]

6 Uhr ist bei den Ketten ja ziemlich normal oder?

[Netzokhul]

6 Uhr ist bei den Ketten ja ziemlich normal oder?

Nicht bei Clever fit und noch weniger auf dem Land.

[Karla]

6 Uhr ist bei den Ketten ja ziemlich normal oder?

Rund um die Uhr geöffnet. Kommt aber auch glaub ich auf die Kette an

[Altrocker]

Im Arsch davon auch immer den Muskelkater des Todes wegen der starken Dehnung.

Signaturwürdig

[Röderson]

6 Uhr ist bei den Ketten ja ziemlich normal oder?

Nein. Bin auch bei einer Kette und die machen Samstags und Sonntags erst um 9:00 Uhr auf und in der Woche um 8:00.

In der Stadt in der Woche um 6:00 und Wochenende um 8:00

[KiCat]

Training 12.03.2023

Waren im Gym und waren beide heute nicht gut drauf Kreislauf wollte nicht so richtig und Kraft war auch keine da. Trotzdem durchgezogen .

Beinpresse liegend Gewicht nach oben drückend

10 x 90 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg
9 x 150 kg


Beinbeuger liegend
8 x 39 kg
8 x 39 kg
8 x 39 kg
8 x 39 kg

Beinstrecker
10 x 54 kg
10 x 54 kg
10 x 54 kg
9 x 54 kg

Sumo LH
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
4x 85 kg

ISO lat. Schulterpresse
8 x 30 kg
8 x 30 kg
6 x 30 kg
Schulter will nicht

ISO lat. Brustpresse
6 x 18 kg
6 x 18 kg
6 x 18 kg
5 x 18 kg
Schulter will auch hier nicht

Mehr haben wir nicht gemacht.
Diät kickt rein und das ärgert mich.

Hab mal ein Bild der Beine gemacht .

C7F98AC2-22F1-4F22-8BE2-D9C3CAEDE241.jpeg

[Karla]

Trotzdem super Training
Schöne Beine